前天早上簡書抽風(fēng)，不幾道為什么不能更新，就一直拖到現(xiàn)在才有時間補(bǔ)。那就兩天一起寫吧。 早晨體脂測出來28%。心疼自己上上下下的數(shù)字瘦棋。（o(╯□╰...

沒測體脂。不過體重下降了點(diǎn)暖哨。果然稍微控制下飲食就能輕回來赌朋。 周末兩天連著訓(xùn)練，周一休息一天鹿蜀，給身體恢復(fù)的時間箕慧。 早餐7點(diǎn)-蒸芋頭，西瓜肉和西瓜白...

體脂27%茴恰。不過這兩天體重有上升趨勢颠焦，是前段時間零食和外食碳水吃多了。要注意了往枣。 上午9點(diǎn)半到10點(diǎn)40無氧訓(xùn)練伐庭。練臀腿。前天練的背部正酸分冈，練臀...

體脂26.3%Ｈ怕贰（開心Ｓ攘铩） 早上9點(diǎn)半訓(xùn)練。今天練背汗唱。 加了引體向上宫莱，第一次用彈力帶，平衡能力好差哩罪！哈哈授霸！硬拉今天拉了快45公斤，不過只能做8個...

今天沒測體脂际插。 早起6點(diǎn)碘耳，拉伸半小時。 早餐7點(diǎn)-鷹嘴豆泥抹在自制全麥面餅腹鹉，胡蘿卜蘋果汁藏畅，雞蛋白3只敷硅。 上午加餐10點(diǎn)-手沖咖啡拌入巧克力牛奶功咒。...

體脂28.4%。 早上7點(diǎn)到8點(diǎn)15訓(xùn)練绞蹦。練肩加胸力奋。臥推的動作還需要感覺，不過肩膀的動作比之前標(biāo)準(zhǔn)多了幽七。三頭的動作加大了難度景殷。 早起5點(diǎn)45，一...

體脂28.4%（就是這幾天吃出來的澡屡！-_-!） 早餐7點(diǎn) - 蒸土豆猿挚， 椰子油黑胡椒伴3個雞蛋白，鮮榨火龍果汁驶鹉； 上午加餐10點(diǎn)半 - 星巴克可...