2018年的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎船响，頒給了3位美國遺傳學家：杰弗理·霍爾躬拢、邁克爾·羅斯巴希、邁克爾·楊见间。 評審委員會在聲明中說：三人的工作窺探了生物鐘的秘密聊闯，并解釋了其工作原理。他們的研究成果解釋了植物米诉、動物以及人類是如何適應這種生物節(jié)律菱蔬，并同時與地球的自轉保持同步∈仿拢”
科學家們發(fā)現(xiàn)了控制晝夜節(jié)律的分子機制——“生物鐘”拴泌。實驗的研究對象是果蠅。果蠅體內(nèi)有一種特別基因可以編碼一種蛋白質令其在白天降解惊橱，夜間聚集從而影響整個細胞的“時鐘”蚪腐。地球上的幾乎所有生命，為了適應晝夜變化税朴，都發(fā)展出了自己的一套“時鐘”回季，幫我們調節(jié)行為、激素水平正林、睡眠泡一、體溫、新陳代謝等關鍵的人體功能這就是我們熟悉的“生物鐘”卓囚，一旦外部環(huán)境和我們“生物鐘”發(fā)生沖突瘾杭，我們的健康狀況就會受到影響。
人類內(nèi)在的生物鐘不僅調節(jié)著我們的荷爾蒙水平哪亿，睡眠粥烁，體溫，和新陳代謝蝇棉，而且深刻影響著我們的行為讨阻。科學家表示篡殷，人類生物鐘紊亂會引發(fā)很多問題钝吮，舉個最常見的例子就是倒時差。 得過時差綜合征的小伙伴應該深有體會板辽，那種生物鐘與外部環(huán)境不一致的感覺有多痛苦——盡管非常疲憊奇瘦，但晚上還是會失眠，然后注意力減退劲弦、協(xié)調能力變差耳标、認知能力降低、情緒波動邑跪、胃口變差……
研究還發(fā)現(xiàn)次坡，生物鐘失調甚至會導致生殖周期紊亂呼猪，以及多種生殖系統(tǒng)相關的疾病，比如在跨時區(qū)飛行的女乘務員中砸琅，出現(xiàn)月經(jīng)失調的超過30%宋距。 現(xiàn)代生活方式很少能讓我們與生物鐘保持一致，另一個會對人體生物鐘產(chǎn)生負面影響的就是倒班工作症脂。 持續(xù)幾十年的流行病學研究表明谚赎，從事倒班工作的人比從事傳統(tǒng)工作的人患病的幾率更高，其他負面影響還包括睡眠障礙诱篷、抑郁沸版、心臟病、消化系統(tǒng)疾病兴蒸、糖尿病以及其他代謝類疾病。比如在倒班工人中细办，乳腺癌的發(fā)生率高達36%-60%橙凳，夜間過度照明可抑制褪黑素的分泌，這可能是引起腫瘤高發(fā)病率的原因笑撞。 根據(jù)亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》超過8成的中國人睡眠時間已經(jīng)不足8個小時岛啸，有的受訪者表示一周要熬夜6天。2012年世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)也顯示38.2%的中國人患有各類失眠障礙遠超全球27%的水平茴肥。
保養(yǎng)自己生物鐘最簡單的方法是什么坚踩？當然是不要熬夜！不要熬夜瓤狐！不要熬夜瞬铸！ 早早入睡。所以础锐，現(xiàn)在就開始培養(yǎng)早睡的習慣吧～
