自律清笨，是一個人最好的修養(yǎng)
因為想要照亮世界，所以我想照亮自己刃跛。
昨天晚上刷微博抠艾，看見一則很有意思的笑話：
36歲林依晨告訴你：自律，是一個人最好的修行
這似曾相識的一幕是不是很熟悉桨昙？是不是從來沒見過自己這么“倔強”的一面检号？
說白了，其實是你抵擋不住舒適安逸的誘惑蛙酪。
知乎上有個很火的話題：是什么讓你保持長久的自律齐苛？
我最喜歡的一個回答是：
“對我而言，高度自律是因為內(nèi)心有強烈的驅(qū)動力桂塞，并且深刻的知道不自律的后果凹蜂。正是因為之前痛苦的體驗，才能讓我在每次要堅持不下去時藐俺，都能因為不想再有那樣體驗而咬牙完成炊甲。我想，痛苦某種程度來說欲芹，也是一種財富吧∫髁撸”
喜歡的理由很簡單菱父，我覺得很多人的自律都來源于恐懼，很少有人是因為內(nèi)心的極度渴望。
就像一位學者曾說：“我做到這些最大的動力是恐慌浙宜，我不能接受一個停滯的自己官辽。”
人生苦難重重粟瞬，自律是解決人生問題最主要的工具同仆，也是消除人生痛苦最重要的方法。
01
自愛的人裙品，才能保持自律的心俗批。
王菲在《給自己的情書》中唱道：“自己都不愛，怎么相愛市怎，怎么可給愛人好處岁忘？”
生活中，我們常常會發(fā)現(xiàn)区匠，越是優(yōu)秀的人干像，往往越是懂得愛自己，將自己的生活和工作都照顧得非常好驰弄。
他們每天都能六七點鐘就按時起床麻汰，然后梳洗打扮，化上精致的妝容戚篙，神采奕奕地迎接新的一天五鲫。他們對生活總有各種新計劃，想方設法地讓自己過得更好已球。
這個看臉的世界其實再公平不過了臣镣，一個人是否自愛，是否自律智亮，從臉上就能一眼看出來忆某。
《惡作劇之吻》里飾演女主角袁湘琴的演員林依晨，前段時間開了直播阔蛉。
令人吃驚的是弃舒，30多歲的她和當年在電視劇里的容顏相比，竟然沒有區(qū)別状原，鏡頭里的她聋呢，只是簡單地畫了眼線，皮膚緊致白皙颠区，眼角無一絲細紋削锰。
歲月好像繞開了她，饒過了她毕莱，讓她永駐十八歲俏皮可愛的容顏器贩。
然而颅夺，你我都該知道一個道理：所有光鮮亮麗的背后，都有其背后不為人知的種種付出蛹稍。
林依晨在直播中聊到她保養(yǎng)的方法：均衡飲食吧黄，發(fā)泄壓力，一定要睡飽唆姐。
這三點看起來很簡單拗慨，但能數(shù)十年如一日地踐行下來，卻非常難奉芦。
36歲林依晨告訴你：自律赵抢，是一個人最好的修行
現(xiàn)代人面臨著各種大大小小的飯局和美食誘惑。
喜歡的食物不能多吃仗阅，不喜歡的食物也得吃昌讲，還要嚴格控制進食量，這并不簡單减噪。
林依晨不拍戲的時候短绸，每天十點以前睡覺，五點起床筹裕，比老年人還懂得養(yǎng)生醋闭。
而現(xiàn)在很多年輕人習慣于每天晚上刷微博、刷朋友圈朝卒、刷各種資訊证逻，唯獨就是不睡覺。
晚上熬到兩三點抗斤，第二天賴床到十一二點囚企，不吃早飯，精神渙散瑞眼，長此以往龙宏，危害漸顯。
細紋伤疙、黑眼圈以及掩蓋不住的疲態(tài)都會如約而至银酗。
只有愛自己，才是獲得生活其他可能性的基礎徒像。
只有愛自己黍特，我們才能有一個好的身體去打拼事業(yè)；
只有愛自己锯蛀，我們才有底氣去呵護和愛惜我們珍視的人灭衷；
只有愛自己，我們才能在前進的道路上旁涤，不斷增進我們的智慧今布。
只有學會好好愛自己经备，我們才有資格去欣賞世界拭抬、擁抱世界和改變世界部默。
當你終于學會愛惜自己的身體，不再做那些明知對自己有害的事情造虎，不再用負面的情緒折磨自己時傅蹂，你就會發(fā)現(xiàn)，你的人生進入了新的紀元算凿。
每一次蛻變份蝴，都意味著你摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步氓轰。
唯有自愛婚夫，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人署鸡，才能保持自律的心案糙。
自律的人，才能擁有更多可能性靴庆，更幸運的人生时捌。
因為想要照亮世界，所以我想照亮自己炉抒。
36歲林依晨告訴你：自律奢讨，是一個人最好的修行
02
自律的人，懂得控制情緒和欲望焰薄，格局會更大拿诸。
美國船王哈利在教育自己的兒子時，不是耳提面命塞茅，而是將兒子帶進了賭場亩码。
一開始他教育兒子每次賭到輸了一半本金的時候就收手，兒子嘗試了幾次凡桥，每每因為不甘心蟀伸，而輸?shù)羲斜窘稹?/p>
幾番嘗試后才學會認輸，及時撒手缅刽。
熟悉賭場規(guī)則之后啊掏，兒子開始贏錢，這時哈利勸兒子收手衰猛。
兒子不甘心迟蜜，想要多贏一點，再多贏一點啡省，結(jié)果局勢卻急轉(zhuǎn)而下娜睛，輸?shù)袅怂绣X髓霞。
經(jīng)過幾次訓練，他終于可以做到將輸贏都控制在百分之十以內(nèi)畦戒，無論結(jié)果如何方库，都會及時收手。
不被欲望掌控障斋，就意味著控制住了人性中最貪婪的部分纵潦，不為情緒和感性左右，用理智冷靜的態(tài)度去考量問題垃环。
有的時候邀层，我們并不需要得到許多，只是我們誤以為得到多了會比較幸福遂庄。
大多數(shù)人的失敗寥院，不是因為自身技能缺失，而是因為控制不了自己的情緒和欲望涛目。
控制欲望秸谢，不是意味著犧牲，而是為了獲取泌绣，為了贏取更廣闊的人生钮追。
那些極度自律的人，享受的就是一種更為“高級”的成就感阿迈。能讓人持續(xù)地感覺到“有趣”又“有成就感”的事情元媚，而不是被情緒欲望掌控，獲得短暫的快樂苗沧。
當你的生活被“情緒”刊棕，“懶散”和“欲望”占據(jù)的時候，你可能就會生活的毫無秩序待逞，活成一團混亂不堪的情緒甥角，活著一灘毫無節(jié)制的肉。
哲學家康德曾經(jīng)說過：所謂自由识樱，不是隨心所欲嗤无，而是自我主宰。
所以請記得：你的健康怜庸、時間当犯、感情、未來割疾，都無比珍貴嚎卫、不能有一絲一毫的揮霍。
36歲林依晨告訴你：自律宏榕，是一個人最好的修行
03
做一個自律的人拓诸，你需要明白這4點侵佃。
1. 給自律開個頭，早起奠支。
很少有人提到馋辈，其實想要保持自律，最重要而且力所能及馬上就能做的胚宦，不是讀書首有，不是冥想，不是拿小本本撰寫誓言枢劝，而是很簡單的兩個字：早起！
你一定想不到卜壕，早起對于一個人的生活和成長有多么重要的影響和幫助您旁。
正常人每天的睡眠大都在7到8小時，然而有趣的是轴捎，歐洲心理學家發(fā)現(xiàn)：
在早起的人的潛意識里鹤盒，每天的可支配時間是要更長一些的。
而相對的是侦副，在晚起者的潛意識里侦锯，每天則要變得短了許多。
這是因為秦驯，在大部分人的潛意識里尺碰，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床译隘，一起床半天就沒了亲桥，人的心理難免受影響，近而焦慮固耘，同時效率也會相對變得低下题篷，總之壞處多多。
有次和同事打賭厅目，說這個月我要每天6點鐘起床番枚，以前是8點。早起2小時意味著我要早點睡覺了损敷。
后來的每天我都準時6點在他微信上打“1”葫笼，剛開始的一周，打完“1”又接著睡了一個小時嗤锉，由于內(nèi)心的不安渔欢，又掙扎著起床。
后來慢慢地習慣后瘟忱，也就6點起床了奥额。
早起這段時間我花1小時看專業(yè)的書籍苫幢，或者聽相關(guān)專業(yè)的課程，偶爾練練我喜歡的小提琴垫挨，剩下的時間用來慢悠悠的享受早餐韩肝。
感受一下，當上班的日子有幾個小時完全屬于自己九榔，你會覺得每天都有一個小假的愉悅感哀峻，工作也會積極很多。
2. 自律不能一步到位哲泊。
我們總想著制定一個計劃剩蟀，就能徹底改變自己的生活。但事實告訴我們切威，這是非常幼稚的想法育特。
首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情先朦，那幾乎是不可能的缰冤。因為意志力是有限的，它就像體力一樣喳魏，是會被消耗的棉浸。
所以我們必須養(yǎng)成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下刺彩，輕松地堅持做某件事迷郑。
但一個習慣的養(yǎng)成是非常困難的，需要長期的刻意訓練迂苛。
所以三热，當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊三幻，乃至崩潰就漾。而結(jié)果，往往是一段時間的徹底放縱念搬，以及對自己失去信心抑堡。
因此，我們要循序漸進朗徊，一件一件去改變首妖，一口是吃不成大胖子的。
值得注意的是爷恳，中途我們可能會懈怠有缆，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯∨锉冢或者想要每天睡前閱讀的自己杯矩，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀袖外。
這完全有可能發(fā)生史隆，但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得曼验，某一天沒有堅持下來泌射，這就是失敗了，所以我還是放棄吧鬓照。
不熔酷，你沒有失敗颖杏！你明天依然可以繼續(xù)你的計劃纯陨，只要你多堅持一天，你就多收獲一分留储。
成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美，而是你堅持的有多久咙轩。
所以從今天開始获讳，扔掉那些寫的太滿的計劃，先從一件小事做起活喊，中途斷過也沒關(guān)系丐膝，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己钾菊，沒做好也別自責帅矗。
當這件事養(yǎng)成習慣以后，你會發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費力的堅持它了煞烫。
3. 你要遠離誘惑浑此。
記住，永遠不要高估自己的意志力滞详，面對誘惑凛俱，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力料饥，而時間久了蒲犬，你就會徹底崩潰。
前段時間岸啡，有位朋友無意說了句原叮，玩抖音的都會不知不覺的刷幾個小時。之前也看過很多文章，說抖音奋隶、王者多么多么吸引人擂送，一下忍不住想試試自己會不會中招。結(jié)果證明达布，我也就一凡夫俗子团甲。
后來，實在受不了頹廢的自己黍聂，半夜爬起來卸載了這些軟件躺苦。
所以，無論任何時候产还，你都要主動遠離誘惑匹厘，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力脐区。
它們都是禁不起考驗的愈诚。
4. 自律與你的身體狀態(tài)有關(guān)。
事實上牛隅，你的身體狀態(tài)炕柔，會極大影響你的意志、情緒媒佣、智力等等能力匕累。
有沒有發(fā)現(xiàn)，當你沒睡夠的時候默伍，會變得很容易發(fā)脾氣欢嘿，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做也糊。
當我意識到這一點的時候炼蹦，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息狸剃，才有足夠的精力去處理工作掐隐。
這里的休息，包括很多方面：
早睡早起
中午小憩捕捂，但不會超過30分鐘
體育鍛煉
周末徹底放下工作瑟枫，去做一些不消耗太多精力的事情
聽音樂
這一切都以恢復精力為目的，只有精力充沛指攒，你才能做好事情慷妙，才能做到自律。
保持自律并不是只靠意志力就能做好的允悦，普通人很難擁有太過強大的意志力膝擂，而且也沒有這個必要虑啤。
你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環(huán)境架馋，還是身體條件狞山，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排叉寂。
只有這樣萍启，我們才能更高效的保持自律。
自律屏鳍，不是我們別別扭扭的委屈和控制做不想做的事勘纯。相反，是讓你做的每件事钓瞭，都讓你更靠近自己內(nèi)心真正更想要變成的樣子驳遵。
愿每個人都能修煉出一個高度自律的自己。
實踐就是成功 人生的修行 熱愛生活
01
朋友圈里有個妹子山涡，天天晚上9點準時曬微信運動的截圖堤结。
少的時候2萬步左右，多的時候甚至可以達到3萬，常年占領(lǐng)著排行榜封面。
當我喝著快樂肥宅水、吃著烤串放縱自我的時候，看到她的截圖就會覺得罪惡感爆棚签财。
自己每天不到2千的步數(shù)，和別人的幾萬步相比，簡直少得可憐残揉。
關(guān)鍵是這個妹子，曬微信運動截圖并不是為了彰顯人設肴盏，或者為了他人的點贊科盛。
她是真真切切地將跑步的習慣刻在了骨子里，融在了生活中菜皂。
和她聊天的時候贞绵，能感受到她對跑步的喜愛溢于言表。
最初的她恍飘，穿個牛仔褲就開始跑榨崩，八百米就是極限了，跑完滿嘴的血腥味章母。
堅持了30天后母蛛，她的身體開始習慣這種節(jié)奏，不再覺得跑步是一種煎熬乳怎。
堅持了半年后彩郊，她在沒有節(jié)食的情況下，瘦了整整5公斤。
現(xiàn)在的她秫逝，身材緊致恕出、皮膚細膩、笑容明朗违帆，看起來清爽又有活力浙巫。
生活中，有太多人在工作的壓力下放任口腹之欲刷后，身材管理潰不成軍的畴。
看到朋友圈里曬微信運動截圖的好友，就屏蔽拉黑惠险，不肯面對懶惰的自己苗傅。
熬夜、喝酒班巩、擼串渣慕、飲食毫無節(jié)制，不用運動的生活抱慌，看起來確實很舒服逊桦。
但正如小說《大哥》里的句子所說：“人不能過得太舒服，等你滿腦肥腸抑进、每天都吃飽混天黑的時候强经，就離嗝屁著涼不遠啦∷律”
我害怕自律的人匿情，因為他們能夠在這個失控的時代，牢牢地掌握著人生主動權(quán)信殊。
每天都朝著更好的方向炬称，用力地愛著自己。
02
德國有位23歲的女孩Sunny涡拘，在工作之后身材逐漸走樣玲躯，肚子上的肥肉不斷堆積。
她問自己：難道這輩子就這樣胖下去嗎鳄乏？
不敢照鏡子跷车、不敢拍全身照、明明很年輕卻被人稱作大媽橱野、看到身材纖細的姑娘總是忍不住自卑.....
“不朽缴，我要開始改變自己≈倮簦”
Sunny給自己制定了一個20周的跑步減脂計劃不铆，開始了自律的旅程蝌焚。
第一周，真的很難誓斥。沒跑幾步就感覺到心脾肺都很累只洒，只能不斷停下來休息。
第二周劳坑，一樣很糟毕谴。她不斷懷疑自己的付出是否值得，到底什么時候才能輕松一些距芬？
疲憊涝开、乏力、酸脹的肌肉框仔、風雨交加的壞天氣似乎都在跟她作對舀武，但她仍選擇繼續(xù)堅持。
就這樣一直堅持到第九周离斩，她終于有了一些進步银舱，身體變得輕盈，越跑越輕松了跛梗。
然而寻馏，突如其來的受傷，讓她不得不中斷跑步核偿，影響了好幾周的訓練诚欠，她難過得甚至想要放棄。
即使這樣漾岳，她仍咬咬牙轰绵，繼續(xù)上路，并且開始配合力量訓練尼荆，結(jié)識新的朋友藏澳，重拾自信。
第二十周耀找，她的真實感受是：從未有過如此美好的感覺！
她成功了业崖，20周的時間野芒，減重14公斤，腰圍比之前小了3個號双炕，速度比最開始提高了2分鐘每公里狞悲。
而變化最大的，是她從之前苦大仇深的表情妇斤，變成了現(xiàn)在洋溢在臉上的自信摇锋。
我害怕自律的人丹拯，因為他們都太狠了，能做到大多數(shù)人想都不敢想的事情荸恕。
03
知乎上有這樣一個問題：哪些事情永久地改變了你乖酬？
一個點贊回答很高是這樣的：
每天堅持做一件小事。曾經(jīng)我對唐詩宋詞儲備太少融求，于是我某一天晚上睡覺前咬像，沒刷手機，而是背了一首唐詩生宛，就這樣一直到現(xiàn)在县昂，我能脫口背出600多首唐詩宋詞。
這讓我想起《中國詩詞大會》第三季的總冠軍雷海為陷舅。
在參加比賽之前倒彰，他只是個騎著電動車每天穿梭在大樓之間送餐的外賣小哥。
然而莱睁，在商家等餐或者短暫休息的間隙待讳，他都會拿出隨身攜帶的《唐詩三百首》，堅持背詩缩赛。
打工很累耙箍，連吃飯睡覺的時間都很奢侈。
但正如蘇軾說：“寧可食無肉酥馍，不可居無竹辩昆。”雷海為寧可放棄一些睡覺的時間旨袒，也要堅持背詩汁针。
董卿有這樣一句贈語給雷海為：
你在讀書上花的任何時間，都會在某一個時刻給你回報砚尽。
你所有在日曬雨淋施无，在風吹雨打當中的奔波和辛苦，你所有偷偷地躲在那書店里背下的詩句必孤，在這一刻都綻放出了格外奪目的光彩猾骡。
很多時候，改變我們一生的敷搪，就是那些日復一日堅持的小事兴想。
有人每晚睡前堅持看1個小時的紙質(zhì)書，長年累月思想赡勘、談吐嫂便、待人接物都有了很大的提升；
有人每天堅持晨讀英語闸与，十年如一日毙替，終于能自然地脫口而出最地道的口語岸售；
有人連續(xù)三年做不重樣的早餐，全程靠吃厂画，就把啤酒肚變成了八塊腹肌凸丸。
韓寒說過：把一切普通的事情做好即不普通，把一切簡單的事情做好即不簡單木羹。
我害怕自律的人甲雅，因為他們能把一件小事堅持到極致，令旁人自慚形穢坑填。
04
哲學上有個詞抛人，叫“荷花定律”。
一個荷花池脐瑰，第一天荷花開得很少妖枚，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍。
之后的每一天苍在，荷花都會以前一天兩倍的數(shù)量開放绝页。
按此規(guī)律，到了第29天寂恬，荷花池中的荷花開了一半续誉。
令人驚訝的是，到了第30天初肉，荷花猛然開滿了整個花池酷鸦，一派生機盎然。
同理牙咏，在人類社會臼隔，把一件事堅持30天，也足以發(fā)生奇跡妄壶。
谷歌工程師卡茨摔握，曾是一位肥胖的油膩宅男。
一天丁寄，他給自己定下了一個30天改變的計劃氨淌，每天做一些之前未能堅持的事。
比如：
每天騎自行車上班伊磺，每天走路一萬步宁舰，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說奢浑；
不看電視，不吃糖腋腮，不玩推特雀彼，拒絕咖啡因.....
可以說這份計劃充滿了挑戰(zhàn)性壤蚜，做不到自律的人勢必無法完成。
但馬特堅持了下來徊哑。
30天后袜刷，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他變成了一個健康莺丑、樂觀又有文采的人著蟹。
一個會堅持的人，也是個自律的人梢莽。
生命是種選擇萧豆，有人在日復一日的柴米油鹽中迷失了自我，有人則愛上了自己自律的姿勢昏名。
千萬不要小看一個自律的人涮雷。
自律的過程雖然辛苦，但能做到就真的很厲害轻局。
念念不忘洪鸭，必有回響。
共勉仑扑。
作者：熱情似火2019
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