想象一個(gè)在城市街角賣(mài)報(bào)的男孩锉矢，他將今天的報(bào)紙舉過(guò)頭頂傻挂，大聲喊著最新的新聞?lì)^條汞窗。這就是你在體驗(yàn)一個(gè)情緒時(shí)所發(fā)生的情況败明，那個(gè)新聞越重要谷醉，那個(gè)情緒也就越強(qiáng)烈嗅榕。是否跟隨最新的消息走向是你要作出的決定澡匪，但是那個(gè)男孩會(huì)一直不停地在那里喊出最新最重要的新聞?lì)^條蒂秘。
第二天，他又會(huì)在那里拿著另一個(gè)重要的新聞標(biāo)題等著你染突。當(dāng)你打開(kāi)電視時(shí)捻爷，它也會(huì)告訴你同樣的新聞?lì)^條。你能夠關(guān)上電視份企、取消訂閱的報(bào)紙也榄，但是你無(wú)法關(guān)閉或者取消自己的情緒。即使你沒(méi)有意識(shí)到自己的情緒司志，它們也一直在你的里面產(chǎn)生甜紫。流過(guò)你的能量系統(tǒng)的能量從不停息，你的能量系統(tǒng)也從不會(huì)停止運(yùn)作骂远。
每一個(gè)情緒都有不同的特征囚霸。憤怒比嫉妒消失的更快，而復(fù)仇的需要?jiǎng)t比嫉妒來(lái)得更持久激才。有一些情緒比另外一些來(lái)得更頻繁拓型，而有一些則停留得更久。這些情緒流就像是陣雨瘸恼，你情緒的陣雨會(huì)一直持續(xù)到你離開(kāi)地球?qū)W校的那一天——直到你死去劣挫。不管你是否關(guān)注它，它的流動(dòng)永遠(yuǎn)不會(huì)停止东帅。你也許可以做一會(huì)白日夢(mèng)压固，但是你遲早都要在這情緒的陣雨之中醒過(guò)來(lái)。
你的情緒總是會(huì)回來(lái)的冰啃。每一次它們都告訴你能量在自己的能量系統(tǒng)中是如何被處理的邓夕。當(dāng)你理解了這個(gè)系統(tǒng)刘莹，你就會(huì)知道為什么自己會(huì)體驗(yàn)這個(gè)情緒阎毅。如果你想要改變它的話，你就會(huì)知道自己該如何改變它点弯。
就像你的身體扇调、天分和興趣一樣，你的情緒特征也是獨(dú)一無(wú)二的抢肛。它就像你的指紋一樣狼钮，只是你對(duì)自己的情緒更熟悉，因?yàn)槟阋恢痹隗w驗(yàn)它捡絮。它是如此令人熟悉以至于你可能認(rèn)為每個(gè)人的情緒特征都和自己的一樣熬芜，但這是不正確的。
你可能更容易生氣福稳，而某個(gè)人可能更容易受到驚嚇涎拉，另一個(gè)人則可能更容易嫉妒。在你生氣的時(shí)候你可能會(huì)大喊大叫，而有一些人則會(huì)退縮起來(lái)變得安靜鼓拧。有一些人可能很害怕獨(dú)處半火，他們需要有伴才能感覺(jué)到安全。有一些人需要不停地說(shuō)話季俩，當(dāng)他們安靜的時(shí)候他們就感到害怕钮糖，而另一些人則需要聆聽(tīng)，當(dāng)他們說(shuō)話的時(shí)候他們反而變得害怕酌住。
當(dāng)你開(kāi)始意識(shí)到自己的情緒的時(shí)候店归，你也開(kāi)始意識(shí)到在地球?qū)W校自己要學(xué)習(xí)的科目是什么了。也就是說(shuō)酪我，你的情緒風(fēng)暴中的各種情緒就是你在地球?qū)W校的各門(mén)課娱节。所有地球?qū)W校中的人都在學(xué)習(xí)同一科目——那就是真實(shí)的力量——不過(guò)不同的學(xué)生需要通過(guò)上不同的課來(lái)完成它。
每一個(gè)痛苦的情緒都是一門(mén)課祭示。如果你是憤怒的肄满，你正在上憤怒的課；如果你是嫉妒的质涛，你就在上嫉妒的那一門(mén)課稠歉；如果你既憤怒又嫉妒，那你就在上這兩門(mén)課汇陆。憤怒的課并不都是一樣的怒炸，嫉妒的課業(yè)不一樣。當(dāng)你憤怒的時(shí)候如果你把自己與人隔絕毡代，那是一門(mén)課阅羹；當(dāng)你憤怒的時(shí)候如果你開(kāi)始變得蠻橫高聲，則是另一門(mén)課教寂。每一種健康的情緒捏鱼，比如說(shuō)欣賞、感恩酪耕、滿足和喜悅导梆，也是一門(mén)課。對(duì)每一種情緒都有不同的體驗(yàn)方式迂烁，每一種方式也都分別是一門(mén)課看尼。
地球?qū)W校的課程數(shù)量是遠(yuǎn)多于一般印在學(xué)校宣傳手冊(cè)上的那些的，不過(guò)你不需要學(xué)所有的課盟步。當(dāng)你來(lái)到地球上也就是當(dāng)你出生時(shí)藏斩，你已經(jīng)自動(dòng)登記注冊(cè)了一些特定的課程。當(dāng)你了解了自己所需要知道的關(guān)于某個(gè)情緒的全部時(shí)却盘，你就從那門(mén)課上畢業(yè)了狰域。當(dāng)你完成了自己的那些必修課程之后窜觉，你就會(huì)被給予機(jī)會(huì)去自己選擇其他的課程北专。比如說(shuō)禀挫，當(dāng)你完成了憤怒和嫉妒的課程之后，你就被允許去注冊(cè)喜悅的課程拓颓。也許在你從憤怒和嫉妒的課程畢業(yè)之前语婴，你就對(duì)喜悅的課程有過(guò)幾次驚鴻一瞥，不過(guò)在你徹底完成以上課程之前驶睦，你無(wú)法全日制地學(xué)習(xí)喜悅課程砰左。或者在你完成了悲傷的課程之后你就可以注冊(cè)感恩的課程场航，等等缠导。
地球?qū)W校中的課程分兩類(lèi)——關(guān)于恐懼的課程和關(guān)于愛(ài)的課程。憤怒溉痢、仇恨僻造、悲傷和貪婪都是關(guān)于恐懼的課程。喜悅和感恩則是關(guān)于愛(ài)的課程孩饼。當(dāng)你開(kāi)始以這種方式來(lái)看待你的情緒時(shí)髓削，所有你在生活中所遭遇的境況都開(kāi)始變得對(duì)你有意義了。你開(kāi)始將它們看成是能夠指引自己的完美情境镀娶，幫助你去看到自己需要檢查和改變的內(nèi)在動(dòng)態(tài)立膛，這其中就有你的痛苦情緒。
列出你的課程
花一點(diǎn)時(shí)間去審視自己的內(nèi)在梯码，看看你都登記了哪些課程（比如說(shuō)宝泵，憤怒、悲痛轩娶、嫉妒儿奶、恐懼、仇恨罢坝、怨恨廓握、感激、感恩嘁酿、滿足、喜悅男应，等等）闹司。
將這些課程列在清單上。注意到其中有哪些是關(guān)于恐懼沐飘，哪些是關(guān)于愛(ài)的游桩。如果你足夠勇敢的話牲迫，你可以和一個(gè)朋友來(lái)一同做這個(gè)練習(xí)。漸漸的借卧，你就會(huì)把注意力集中在情緒上盹憎，而不是那些看似引發(fā)了情緒的人和境況。不要對(duì)某個(gè)人或者某個(gè)境況感到生氣铐刘、沮喪或者害怕陪每，而是去感恩它們讓你意識(shí)到那種情緒。不要試圖去改變情境或者是人镰吵，而應(yīng)借此機(jī)會(huì)檢視你所體驗(yàn)到的情緒檩禾。
這些情緒來(lái)自你的內(nèi)在，而不是外在疤祭。它們是作為老朋友而到來(lái)的盼产。你也許認(rèn)為自己的憤怒是合理的，然而如果你看到的是自己的憤怒而不是那些你認(rèn)為引發(fā)了憤怒的不公平之處勺馆，你將看到自己的憤怒是非常熟悉的戏售。你曾經(jīng)在一些其他的時(shí)間和地點(diǎn)感受過(guò)同樣的憤怒。時(shí)間草穆、地點(diǎn)蜈项、人物和情境都在改變，然而你的憤怒本身沒(méi)有變续挟。你的悲傷紧卒、仇恨和恐懼也同樣如此。
當(dāng)你跟自己的情緒產(chǎn)生這樣一種連接時(shí)诗祸，你就進(jìn)入了一個(gè)可以去改變自己生活的狀態(tài)跑芳。你無(wú)法改變所有那些讓自己感到生氣、嫉妒或者難過(guò)的人直颅，但是你可以改變你自己博个。當(dāng)你知道如何去做到這一點(diǎn)時(shí)，其他人說(shuō)什么功偿、做什么對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再那么重要了盆佣，重要的是你對(duì)他們的言行如何反應(yīng)。如果你在生氣的時(shí)候試圖去改變的是別人械荷，那就好像去改變自己在鏡子里的影子一樣共耍。你可以對(duì)自己的影子無(wú)止境地生氣，然而除非你都能夠改變被鏡子反照著的自己吨瞎，否則你的憤怒永遠(yuǎn)都無(wú)法離開(kāi)痹兜。
