生活中很多人在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)在跳，往往覺(jué)得很壓抑，負(fù)面情緒接受多了隐岛，也會(huì)覺(jué)得很痛苦猫妙，甚至有時(shí)會(huì)被負(fù)面情緒所感染。
舉個(gè)例子聚凹，某單位職工小張割坠，雖然有著上進(jìn)和本分的本質(zhì)，但在負(fù)面情緒較多的單位和同事中妒牙，面上說(shuō)自己不會(huì)受影響彼哼，但內(nèi)心還是難免感到一種來(lái)自負(fù)面情緒的壓力，而悶悶不樂(lè)单旁。
也許每個(gè)人都渴望在負(fù)面情緒面前能夠處變不驚沪羔。但事與愿違，且常常反映出人們對(duì)負(fù)面情緒的拒絕象浑、排斥和恐懼蔫饰，反映著人們對(duì)負(fù)面情緒的價(jià)值沒(méi)有得到真正認(rèn)識(shí)，自然的都會(huì)逃避負(fù)面情緒愉豺。
屏蔽和遠(yuǎn)離負(fù)面情緒雖然有一定的適應(yīng)價(jià)值篓吁，但他卻會(huì)降低人的幸福感，破壞與他人的良好關(guān)系蚪拦，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)心理障礙杖剪。
其實(shí)負(fù)面情緒也有著它的價(jià)值，要認(rèn)識(shí)到它的價(jià)值驰贷。改善以負(fù)面情緒的關(guān)系盛嘿，學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒和諧相處，把它作為認(rèn)識(shí)自己括袒，理解別人次兆，提升自我的資源和動(dòng)力。
負(fù)面情緒的重要價(jià)值有以下幾個(gè)方面:
** 識(shí)別和理解負(fù)面情緒
常言說(shuō)锹锰，負(fù)面情緒往往是認(rèn)識(shí)自我的捷徑芥炭。職工小張?jiān)谪?fù)面情緒的氛圍中不自覺(jué)的也流露出對(duì)單位和他人的不滿意，而發(fā)表不少自己的不當(dāng)觀點(diǎn)恃慧，從而影響到自己的威信园蝠，改變了自我而后悔。
其實(shí)痢士，每一次負(fù)面情緒的產(chǎn)生彪薛，都是一次認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)。同時(shí)，也有注意更好的認(rèn)識(shí)關(guān)系中的對(duì)方善延。因此训唱，當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，自己不妨認(rèn)真的體驗(yàn)一下當(dāng)下情緒挚冤，是憤怒况增？還是委屈？生理體驗(yàn)是怎樣的训挡？也可以問(wèn)問(wèn)自己澳骤，這個(gè)負(fù)面情緒的真正含義到底是什么？為什么會(huì)出現(xiàn)它澜薄？這樣做有助于接近自己內(nèi)心更真實(shí)的體驗(yàn)为肮，防止受負(fù)面情緒的影響而破壞與他人的關(guān)系。
** 體驗(yàn)和表達(dá)負(fù)面情緒
不善于體驗(yàn)和表達(dá)負(fù)面情緒的人肤京，往往會(huì)有著強(qiáng)烈的焦慮感颊艳。遇到一些抑郁情緒困擾的時(shí)候，很難體驗(yàn)和表達(dá)憤怒情緒忘分，一般也不會(huì)尋求幫助棋枕，而只是陷入沉默。而沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒背后的真正原因和價(jià)值妒峦。
相反重斑，能體驗(yàn)和表達(dá)各種負(fù)面情緒的人，能夠有效地緩解負(fù)面情緒帶來(lái)的生理和心理變化肯骇，擁有更為健康的身心窥浪，更旺盛的生命力。
** 培養(yǎng)積極的正面情緒
積極正面情緒能豐富人生笛丙。要相信大多數(shù)人的生活充滿著樂(lè)趣和意義漾脂，積極情緒遠(yuǎn)多于消極情緒，正面情緒遠(yuǎn)多于負(fù)面情緒胚鸯。
《樂(lè)觀主義:希望的生物學(xué)基礎(chǔ)》一書(shū)的作者說(shuō)過(guò)骨稿，“采用現(xiàn)實(shí)或悲觀的態(tài)度去應(yīng)對(duì)未來(lái)和不可避免的危險(xiǎn)、疾病和死亡的人蠢琳，缺乏生存的動(dòng)機(jī)啊终；而樂(lè)觀的人相信事情總會(huì)有好轉(zhuǎn)的時(shí)候镜豹，具有生存下來(lái)的強(qiáng)烈信念傲须。”
積極的投入到工作趟脂、游戲泰讽、娛樂(lè)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)已卸、健康的生活習(xí)慣和良好的人際關(guān)系中佛玄，均能不斷地感受到積極的情緒，從心底產(chǎn)生出感激累澡、自豪梦抢、心流和愛(ài)的動(dòng)力，感受到人生充滿著的意義感愧哟。
** 發(fā)展對(duì)負(fù)面情緒的正面態(tài)度
有些人造成關(guān)系糟糕的原因奥吩，是與他的共情能力低，忽略他人的情感蕊梧，有著直接的關(guān)系霞赫。
比如，當(dāng)你焦慮時(shí)肥矢，向他人傾訴痛苦情感的時(shí)候端衰，如果能被對(duì)方理解和傾聽(tīng)，那將會(huì)給你帶來(lái)極好的體驗(yàn)甘改。
同樣旅东，面對(duì)他人脆弱的情感的時(shí)候，你能做到尊重十艾、接納和理解玉锌，而不去妄加評(píng)價(jià)、建議和忠告疟羹。這種非評(píng)價(jià)的態(tài)度會(huì)給他人帶來(lái)極大的安慰主守。
總之，負(fù)面情緒對(duì)人的重要價(jià)值榄融，包括理解它背后的心理意義参淫，讓他成為認(rèn)識(shí)自己的一種途徑；體會(huì)和正確的表達(dá)它愧杯，會(huì)提升自己的健康生命力涎才；積極培養(yǎng)正面情緒，會(huì)不斷的豐富人生的意義力九；發(fā)展出對(duì)待負(fù)面情緒的尊重耍铜、理解和包容的態(tài)度，會(huì)讓自己成為更受歡迎和尊重的人跌前。
