情緒在我們的生活中無處不在刀荒，開心代嗤、樂觀、自信缠借、恐懼干毅、悲傷、憤怒等泼返。我們都喜歡正面的情緒硝逢，這樣更有益于我們的生活體驗。而對于負面情緒绅喉，太多的人充滿排斥渠鸽，逃避，可負面情緒對我們真的沒有存在的意義嗎柴罐？

最近讀了武志紅老師的書《感謝自己的不完美》徽缚，從關系的角度破題，告訴我們負面情緒在我們生活中存在的價值革屠。

書中告訴我們凿试，我們一直以為一些負面情緒，如壞習慣似芝、痛苦那婉、悲傷、憤怒党瓮、恐懼等是不好的详炬，甚至認為這些是不完美的，阻礙了我們成長寞奸，我們努力去避免和克服它們痕寓。作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們蝇闭，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正面意義硬毕。

這些情緒是伴隨我們一生的呻引，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友吐咳，我們應該接納它們逻悠，并要感謝它們讓我們越來越堅強元践，體驗更多生命的無限精彩。真實勝過完美童谒。我們要做的不是滅掉內(nèi)心的魔鬼单旁，而是去認識并擁抱它，活出真正的自我饥伊！

《感謝自己的你不完美》的作者武志紅老師在書中指出了壞習慣象浑、悲傷、憤怒琅豆、內(nèi)疚愉豺、恐懼這五種負面情緒對我們的生活存在的意義。

壞習慣：壞習慣不是你的敵人茫因。改變惡習最關鍵的一點是：不合惡習較勁蚪拦，接受惡習。因為冻押，積習就是你的本性驰贷，惡習代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它洛巢，它才能得到最有效的改造括袒。

悲傷：悲傷的過程是告別不幸的必經(jīng)之路。悲傷所完結的狼渊，是人生悲慘的真相箱熬。真相不會消失，但經(jīng)由悲傷之路狈邑，我們的心靈從這真相中悲劇獲得了解放城须。甚至，這真相的悲劇性還會成為我們心靈的養(yǎng)料米苹，促進我們成長糕伐。

憤怒：我們既需要親密關系也需要保持獨立空間，從而保持住自己的個性和判斷力蘸嘶。而憤怒良瞧，是保持獨立空間最有力的武器，幫你理清復雜的生活训唱，并不斷將其重組褥蚯。

內(nèi)疚：內(nèi)疚的產(chǎn)生，源自于付出和接受的失衡况增。作為一種最基本的感情赞庶，內(nèi)疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關系需要調(diào)整了歧强。

恐懼：恐懼=怯弱澜薄，這成了我們一個思維定式。怯弱要克服摊册，所以戰(zhàn)勝恐懼也仿佛成為一個不容置疑的真理肤京。然而，恐懼卻能提醒我們茅特，生活中什么是最重要的忘分？

這五種情緒，即彼此獨立温治，又相互影響饭庞，清楚的認識并理解這些情緒，會讓我們的人生有更美好的體驗熬荆。

在我看來舟山，要想理解并接受真實的自己，要分三步走：尊重卤恳，允許累盗，接納。

1突琳、尊重

我們經(jīng)常會為自己的“壞習慣”所困擾若债，希望自己可以消滅它，改變它拆融。我們尋求各種各樣的方法蠢琳，通過的各式各樣的途徑，卻往往在堅持了一段時間之后镜豹，就無疾而終傲须。

原因是什么呢？

這是因為我們沒有尊重自己內(nèi)心的感受趟脂，沒有聆聽自己內(nèi)心的聲音泰讽，沒有找到自己真正想要改變的“動力”。

就拿我最近學習寫作來說吧昔期，去年的時候我也寫過一段時間已卸，開始的時候躊躇滿志充滿熱情，確定學習目標制定寫作任務硼一，可堅持了一段時間累澡，沒有什么正向的反饋，自己就就開始三天打魚兩天曬網(wǎng)般贼，不知不覺就止步不前了永乌。

今年春節(jié)惑申，我參加了頭條號的訓練營，具體的要求是在一個月寫出8篇完整的文章翅雏，10篇微頭條。這對于重新開始寫作的我來說人芽，簡直是備受煎熬望几，可是我卻沒有退縮，每天挖空心思的尋找素材萤厅，重新學習寫作的課程橄抹。聽課、寫作惕味、照顧孩子楼誓，是那段時間我的生活的全部。

有時候時間很緊張名挥，我都是早上五點起床疟羹，晚上12點睡覺，就是為了按時完成作業(yè)禀倔。功夫不負有心人榄融，我拿到了原創(chuàng)標。

這次“改變”成功救湖，不是因為我有多大的毅力愧杯，而是我知道，這是我想要的鞋既，而不是需要別人肯定的力九。

2、允許

《感謝自己的不完美》書中提到了“走飯”之死的例子邑闺，她壓抑了自己的情緒跌前，讓它們指向自己，導致糟糕的心境检吆，最終也慢慢丟失了自己舒萎。

我們從小到大所受的教育都告訴我們要尊重他人，卻很少有人告訴要我們尊重自己蹭沛，遵從自己的內(nèi)心臂寝，遵從自己的感受。

因為“魏和尚”一角走紅張桐也曾經(jīng)換過抑郁癥摊灭，而他得抑郁癥的原因是：在2010年拍戲的時候和導演不合咆贬。拍攝期間導演對他全盤否定，不停說他不會演戲帚呼，不敬業(yè)掏缎，完全找不到那種感覺等等皱蹦，除了導演，劇組的其他人也排擠他眷蜈。這對一向做事嚴謹沪哺、認真的張桐造成了極大的心理傷害，他所受委屈無處傾訴酌儒、情緒無法得到釋放再加上拍戲條件艱苦辜妓、心理壓力過大導致張桐患上了“重度抑郁癥”。

特別是電視劇播出后忌怎，網(wǎng)友的負面評論讓他更感覺情緒無法放下籍滴，張桐看到這些評論后，開始否定質(zhì)疑自己榴啸，甚至迷失方向孽惰，覺得不會演了，“感覺自己像是個武藝高強的人被廢掉武功一樣”鸥印。

后來經(jīng)過醫(yī)生治療勋功，他才知道，原來所有的情緒都是被允許的辅甥，不需要過度的壓抑自己酝润，而他也慢慢走出了抑郁癥的困擾，重新復出拍戲璃弄。

3要销、接受

《感謝自己的不完美》提到接受，我們要學會接受過去，接受當下。過去無法改變毕籽，當下真實存在，把自己的注意力從別人身上轉到自己身上浑塞，這樣我們的身心才能獲得真正的自由。

現(xiàn)在我們經(jīng)常說一個詞政己，原生家庭酌壕，談到自己的性格會說是受父母影響，其實父母是我們最大的命運歇由。好的父母卵牍，未必能很好的滿足我們的物質(zhì)需要，但一定會給我們健康的心靈沦泌。糟糕的父母糊昙，可能會滿足我們的物質(zhì)需要，卻會給我們留下各種各樣的心理問題谢谦。

而糟糕的父母會讓我們形成心理問題释牺，一個很重要的原因就是我們不愿意接受一個事情——我們的父母不夠好萝衩，我們幻想有更好的父母，甚至會嘗試去改變父母没咙。

這種情況在我們的親密里非常普遍猩谊，比如讓家長頭痛的親子關系，孩子是真實存在的祭刚，每一個孩子都有自己的個性预柒，有的活動，有的愛靜袁梗，有的專注，有的散漫憔古，不一而論遮怜，可家長總喜歡用一把標桿來衡量所有的孩子，讓他們來按照自己的意志生活鸿市。小的時候不知道如何反抗锯梁，就默默忍受，等到有了反駁的能力就會用各種形式對抗焰情。

2019年4月17日陌凳，發(fā)生在在上海盧浦大橋的男孩跳橋事件，短短半分鐘内舟，一個鮮活的生命猝然而逝合敦。無論事后如何追悔，孩子的生命都再難挽回验游，只剩下深深的懊惱與遺憾充岛。

《感謝自己的不完美》提出：直面我們?nèi)松兴械恼嫦啵邮苷鎸嵉拇嬖诟酢Ｈ绻唤邮艽薰＃憔蜁恢碧幵谕纯嘀小?/b>

我推薦大家看這本書的原因在于，它能改變我們既有的觀念垒在，也能觸動我們的生活方式的改變蒜魄，我們無法左右情緒，卻可以理解接受情緒场躯，從而幫助我們更好的成長谈为。

所有的情緒都值得被聆聽，而不是被消滅推盛。我們經(jīng)常飽受各種煩惱峦阁，哪些是拒絕接受真實的情緒帶來的呢?