艾灸調(diào)理各種失眠！入睡難个唧，順肝江解；容易醒，調(diào)脾……
年輕人：喜歡熬夜徙歼，睡眠時(shí)間短犁河；
上班族：精神壓力大，多夢(mèng)魄梯；
商務(wù)人：頻繁加班出差壓力大桨螺，倒時(shí)差換環(huán)境不適應(yīng)；
中年人：絕經(jīng)期或更年期癥狀画恰；
老年人：年齡增長(zhǎng)彭谁，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)減少，會(huì)造成老年人睡眠障礙允扇。
失眠是一種常見(jiàn)癥狀缠局，中國(guó)睡眠研究會(huì)的調(diào)查結(jié)果顯示：中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，也就是說(shuō)考润，超5億國(guó)人有著不同程度的睡眠障礙狭园。
一、為什么“失眠如失血”糊治？
失眠有多可怕唱矛？
有一句話對(duì)此做了形象的形容——3天失眠，體虛脫形井辜；10天失眠绎谦，脫發(fā)尿頻；3年失眠粥脚，氣虧血損窃肠，百病纏身，起碼少活20年刷允！
為什么失眠的人都有血虛無(wú)力的癥狀冤留？因?yàn)闅馓澭獡p吆豹！撇開(kāi)脾胃因素不談污筷，我們今天換個(gè)角度——腎主骨乓诽，骨生髓萧朝，髓生血师郑。
也就是說(shuō)娃肿，造血由骨髓系統(tǒng)負(fù)責(zé)儡蔓，而骨髓由腎所主优床。腎什么時(shí)候工作效率最高呢？就在晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)州既，造血基本都集中在這個(gè)時(shí)候谜洽。此時(shí)不睡覺(jué)，腎就沒(méi)法兒主骨吴叶、生髓阐虚、生血，時(shí)間長(zhǎng)了蚌卤，肯定血虛——所以說(shuō)实束，“失眠如失血”。
二逊彭、睡眠是養(yǎng)生之本
縱觀古今咸灿，歷代醫(yī)家無(wú)不把睡眠看成是養(yǎng)生的關(guān)鍵。戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯曾對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道就是把睡眠放在頭等位置侮叮，睡眠是養(yǎng)生第一大補(bǔ)避矢，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天亦難以恢復(fù)囊榜∩笮兀”
在健康專(zhuān)家看來(lái)：睡眠為養(yǎng)生之本，它與吃飯卸勺、排便并列為人體養(yǎng)生三大事砂沛，這三大事正常，人體就不會(huì)輕易得病曙求，得病之后也有力氣對(duì)抗疾病碍庵，甚至讓疾病不藥而愈。
三悟狱、為什么睡眠必須講究“有時(shí)”静浴？
睡覺(jué)的過(guò)程實(shí)際上就是補(bǔ)充陽(yáng)氣的過(guò)程。陽(yáng)氣是生命之本挤渐，我們工作马绝、學(xué)習(xí)、思考挣菲，舉手投足都在消耗陽(yáng)氣。消耗陽(yáng)氣的途徑很多掷邦，但補(bǔ)充陽(yáng)氣的途徑很少白胀，只有三個(gè)：曬太陽(yáng)、睡眠抚岗、艾灸或杠。
睡眠講究“有時(shí)”，什么叫“有時(shí)”宣蔚？
首先向抢，就是亥時(shí)（晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)）必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)认境。亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，而“三焦通百脈”挟鸠，百脈需要休養(yǎng)生息叉信，故而亥時(shí)入眠，百脈皆能得到濡養(yǎng)艘希。
其次硼身，就是子時(shí)和丑時(shí)（晚上23點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)）必須進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。深睡眠狀態(tài)回血效率最高覆享！
也就是說(shuō)佳遂，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時(shí)，最容易把有毒的血過(guò)濾掉撒顿，產(chǎn)生新鮮的血丑罪，這樣就不易出現(xiàn)膽結(jié)石、肝炎凤壁、肝囊腫之類(lèi)的疾病吩屹。
建議失眠患者：哪怕沒(méi)有睡意，最好在晚上9點(diǎn)躺下客扎，保持安靜祟峦，不要說(shuō)話，如果能持續(xù)保持一到兩個(gè)小時(shí)的安靜徙鱼，進(jìn)入睡眠狀態(tài)就容易多了宅楞。
四、同樣是失眠袱吆，原因大不同厌衙！
1、入睡難绞绒，順肝
癥狀：難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)婶希，這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅蓬衡，有口苦喻杈、口干、頭暈狰晚、胃口不佳筒饰、胸悶、心悸等癥狀壁晒。
原因：肝主藏血瓷们，對(duì)應(yīng)著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝谬晕，人就進(jìn)入了正常的睡眠碘裕。倘若肝火過(guò)旺或肝郁氣滯，魂魄就易失潛藏攒钳，難以入睡帮孔。
方法：順肝氣。一是要注意保持心態(tài)平和夕玩，少思慮你弦，白天可用菊花、麥冬燎孟、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱禽作；
二是睡前最好用熱水泡腳，而后艾灸順肝氣的穴位——肩部的肩井穴揩页，胸部的膻中穴和期門(mén)穴旷偿，腳步的太沖穴和行間穴。
2爆侣、容易醒萍程，調(diào)脾
癥狀：睡不踏實(shí)，一晚上要醒好幾次兔仰，而且醒來(lái)后再次入睡比較困難茫负，常伴有口膩、口淡乎赴、厭食忍法、大便不成形等癥狀。
原因：多與脾胃功能失調(diào)有關(guān)榕吼。俗話說(shuō)饿序，“胃不和，則臥不安”羹蚣，如果飲食不節(jié)或者脾胃功能不好原探，就會(huì)造成腹脹、胃痛顽素，使人輾轉(zhuǎn)難眠咽弦，時(shí)睡時(shí)醒。
方法：治療以和胃健脾安神為主胁出。
第一离唬，不要思慮過(guò)度，以免傷及心脾划鸽；
第二，要注意飲食，晚上多吃些易消化裸诽、無(wú)刺激性的食物嫂用，如小米蓮子百合粥，能養(yǎng)心安神健脾胃丈冬；
第三嘱函，艾灸，白天調(diào)脾埂蕊，艾灸脾俞穴往弓、中脘穴、足三里穴蓄氧、太白穴函似；晚上安神，艾灸大椎穴喉童、神門(mén)穴撇寞、涌泉穴。
3堂氯、睡不沉蔑担，調(diào)腎
癥狀：總感覺(jué)一直醒著，對(duì)身邊的動(dòng)靜一清二楚咽白。
原因：腎陰虛損啤握，陰精不能上承，導(dǎo)致虛火上炎晶框，心居上焦排抬，腎居下焦，就會(huì)心腎不交三妈，心火偏亢畜埋。
方法：從腎調(diào)起，多吃黑色食物可以補(bǔ)腎畴蒲，如黑米悠鞍、黑花生、黑豆模燥、黑芝麻咖祭、枸杞、山藥蔫骂、首烏等么翰。
此外，還可以艾灸腎俞辽旋、太溪浩嫌、涌泉等穴位檐迟，注意開(kāi)始施灸時(shí)灸量不要太大，以免上火码耐。
4追迟、徹夜難眠，清熱瀉火
癥狀：徹夜難眠骚腥，常伴有口干口苦敦间、急躁易怒、大便干結(jié)束铭、舌紅苔黃等癥狀廓块。
原因：多由心肝火旺所致，多見(jiàn)于更年期婦女契沫。氣有余就是火带猴，肝郁時(shí)間長(zhǎng)了，肝火就會(huì)怫逆埠褪，沖擊肝魂浓利，擾犯心經(jīng)，灼傷心脈钞速，導(dǎo)致睡臥不寧贷掖，也就是中醫(yī)常說(shuō)的“陽(yáng)浮于外，魂不入肝渴语，心不定神苹威，則不寐”。
方法：以清熱瀉火安神為主驾凶。建議拍打肝經(jīng)和膽經(jīng)牙甫，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴调违、內(nèi)關(guān)穴窟哺、太沖穴等。
5技肩、做夢(mèng)頻繁且轨，養(yǎng)血安神
癥狀：夢(mèng)多，整晚似睡非睡虚婿，導(dǎo)致白天精神不振旋奢、健忘、注意力不集中然痊，有時(shí)還會(huì)心慌至朗。
原因：心脾兩虛，脾虛則氣血生化之源不足剧浸，營(yíng)血虧虛锹引，不能上奉于腦矗钟，則腦室失養(yǎng)，致頭暈?zāi)垦＃?/p>
心主血嫌变，血虛則虛火內(nèi)生真仲、上擾心舍，陰不足于下初澎，神不安于上，就會(huì)心神失養(yǎng)虑凛，致失眠碑宴、多夢(mèng)、健忘桑谍。
方法：以養(yǎng)血安神為主延柠。
最佳方法建議艾灸脾俞、心俞锣披、內(nèi)關(guān)贞间、安眠穴等。
五雹仿、長(zhǎng)期失眠的最好補(bǔ)救方法：艾灸增热！
那么，針對(duì)失眠患者胧辽，該怎么調(diào)理補(bǔ)救呢峻仇？最好的方法是：艾灸補(bǔ)陽(yáng)！
“天下補(bǔ)陽(yáng)邑商，灼艾第一
失眠的人可以晚上艾灸摄咆，標(biāo)本兼治，即針對(duì)上文提及的失眠的不同原因人断，針對(duì)性地予以配穴吭从，從根論治。希望大家都能有一個(gè)好睡眠恶迈、好身體涩金！
