因?yàn)橹按蛄藘鹤樱杏X(jué)自己控制不住情緒悲柱，所以想學(xué)習(xí)一些如何調(diào)整情緒的方法嘹朗，在我得到的訂閱專欄中找到了武志紅老師關(guān)于愛(ài)和恨的文章，看后被深深的吸引了诲侮，我把這段主題的要點(diǎn)摘錄出來(lái)，結(jié)合自己的案例深入理解箱蟆。
愛(ài)是容納沟绪，看見(jiàn)與連接
一：一個(gè)人忍受不了的情感是貝塔元素，能夠忍受的情感是阿爾法元素空猜，把貝塔元素變成阿爾法元素的功能是阿爾法功能
二：在比昂看來(lái)持痰，嬰兒最原始的心靈素材，也就是貝塔元素狈涮，是不能被忍受也不能被言說(shuō)的蚀苛，經(jīng)過(guò)媽媽的忍受再經(jīng)過(guò)不斷被意識(shí)化，最終構(gòu)建成了一個(gè)龐大的意識(shí)體系掖举。
三，當(dāng)父母能夠幫助孩子用語(yǔ)言去表達(dá)自己的情感時(shí)，這被稱之為心智化仪芒，這就是愛(ài)。
四：對(duì)人性的容納耕陷，看見(jiàn)讓情感恢復(fù)并增強(qiáng)連接的做法就是愛(ài)掂名。
拿我上次打兒子的案例
孩子畢竟才10歲，對(duì)于游戲本性無(wú)法抗拒哟沫，而我卻因?yàn)槌瑫r(shí)打了他〗让铮現(xiàn)在來(lái)看那時(shí)他正玩盡興的時(shí)候讓他放下他肯定會(huì)傳遞貝塔元素，希望我容納和看見(jiàn)嗜诀，我做為他的容器要用阿爾法功能去轉(zhuǎn)變的他貝塔元素猾警，而不是讓情緒表達(dá)變成了攻擊性行為，造成對(duì)孩子巨大的傷害隆敢。
恨是拒絕发皿，否認(rèn)與切割
一：本來(lái)可以被忍受，被認(rèn)識(shí)的東西筑公，因?yàn)楸慌懦夂头裾J(rèn)雳窟，而最終重新變成不可忍受被認(rèn)識(shí)的貝塔元素，這就是恨的過(guò)程
二：恨會(huì)指向三個(gè)東西匣屡，恨你封救，也就是客體，恨我也就是字體捣作，恨關(guān)系
三恨讓人恐懼誉结，因?yàn)楹蘅梢詭?lái)毀滅，攻擊性明顯被壓抑券躁，很難表達(dá)恨意的人都存在著嬰兒似的對(duì)恨意的感知惩坑，也就是擔(dān)心自己的恨意會(huì)毀了世界。
四：我們得學(xué)習(xí)用語(yǔ)言在情緒層面表達(dá)恨意也拜，而不是切實(shí)的去攻擊對(duì)方的身體以舒，破壞對(duì)方的財(cái)富，甚至真的毀滅他人慢哈。
讓恨流動(dòng)
一：恨意很容易發(fā)生蔓钟，當(dāng)生命力沒(méi)被回應(yīng)，沒(méi)有在關(guān)系中被看見(jiàn)并建立連接時(shí)卵贱，它就轉(zhuǎn)化為黑色的生命力滥沫，也就是恨意侣集。
二：當(dāng)我們看不到恨意時(shí)，就容易用表達(dá)愛(ài)來(lái)隱藏恨兰绣，把恨說(shuō)成是愛(ài)世分，把自己的一切攻擊甚至是毀滅行為，都說(shuō)成是出于好意缀辩，真誠(chéng)一點(diǎn)臭埋，把恨意當(dāng)做恨意就好
三：正常關(guān)系就是有好有壞，有愛(ài)有恨雌澄，當(dāng)能完整看待這一切斋泄，也就擁抱了完整的關(guān)系
四，當(dāng)恨意等破壞性情緒產(chǎn)生時(shí)镐牺，就讓它們?cè)谇榫w層面表達(dá)炫掐，并學(xué)會(huì)用語(yǔ)言去溝通，而不要真變成傷害性行為睬涧，否則就是讓恨意見(jiàn)諸行動(dòng)募胃。
現(xiàn)實(shí)：當(dāng)孩子哭鬧時(shí)。媽媽希望孩子停止（希望回應(yīng)）畦浓，可是孩子沒(méi)有停止繼續(xù)哭鬧（沒(méi)有看見(jiàn)并和媽媽建立連接）痹束，這時(shí)媽媽就會(huì)生氣或動(dòng)了打孩子的念頭，其實(shí)就是產(chǎn)生的恨讶请。
在打孩子的事情上徹底切斷了與孩子的連接祷嘶。當(dāng)時(shí)以為兒子違反規(guī)則打你懲罰你是為了你好，不學(xué)會(huì)克制將來(lái)出社會(huì)容易被誘惑（把恨說(shuō)成愛(ài)）夺溢。根本沒(méi)有意識(shí)到自己想法就是產(chǎn)生了恨（叫兒子放下ipad沒(méi)有回應(yīng)）论巍。
