一翩腐、情緒覺察
? 視頻《頭腦特工隊(duì)》，讓我對情緒有了全新的認(rèn)識蓝谨。情緒其實(shí)是沒有好壞之分灌具，情緒也是沒有正面和負(fù)面的。每種情緒都有它自己的作用譬巫。正面的情緒可以滋養(yǎng)我們的生命咖楣，“負(fù)面”情緒有助于我們發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)習(xí)成長芦昔。情緒就像鐘擺诱贿，往“負(fù)面”太弱，鐘擺也不會往正面擺動咕缎，我們的生活就會僵化珠十。
? 小船老師分享的情緒四部曲：認(rèn)識情緒、覺察情緒凭豪、管理情緒和表達(dá)情緒焙蹭，當(dāng)我們辨別自己的情緒能力越來越強(qiáng)時(shí)，表達(dá)情緒的能力也會越來越強(qiáng)嫂伞。在情緒卡游戲中孔厉，小組內(nèi)表演、猜測是什么情緒帖努。讓我感受到撰豺，每個人的覺察能力是不同的，你內(nèi)心的情緒拼余，我只能盡力去感受污桦，但那只是我自己的解讀。最簡單有效的方式就是溝通匙监，積極的溝通會讓所有問題迎刃而解凡橱。
二、認(rèn)知覺察
? 小時(shí)候舅柜，女兒每一次完成一件事情，老公都會用很夸張的語氣表揚(yáng)躲惰，還要拼命鼓掌致份。如果一旁的媽媽或外婆沒有反應(yīng)的話，爸爸就要“責(zé)問”我們础拨，怎么不給我苒苒鼓掌呀氮块！非要大家都裝作和他一樣很興奮地鼓掌才妥绍载。當(dāng)時(shí)我心里還默默給他翻了無數(shù)白眼。就這么點(diǎn)小事兒滔蝉，你恨不得要放個鞭炮昭告天下击儡。擔(dān)心這樣長久以往，會讓孩子過于自滿和驕傲蝠引。
? 今天小船老師分享阳谍，孩子需要5000次以上的肯定和鼓勵，從自己能做到螃概，到接受父母及時(shí)正向的肯定矫夯，再到自我肯定，幫助孩子建立內(nèi)在的自信〉跬荩現(xiàn)在反思當(dāng)初的自己是多么的無知训貌，因?yàn)闊o知，所以自以為是∶扒希現(xiàn)在女兒在老公的肯定和鼓勵中递沪，自信快樂，生命力很旺盛综液。每個人的認(rèn)知都有局限性款慨，我們應(yīng)該感恩別人給予我們的不同，提升自我認(rèn)知的覺察力意乓。
