早餐：7：30分～9：30分
方案一：兩個雞蛋白（一個全蛋）?一盒純牛奶?蘋果一個
方案二：豆制品（一拳翼岁，水豆腐、千張司光、豆腐干）?一盒純牛奶（無糖豆?jié){300ml）?蘋果一個
午餐：11：30～13：30
方案一：米飯（大半拳～一拳）?瘦豬肉（一拳琅坡，可以吃豬肝）?綠葉菜（一拳半）
方案二：螺螄粉（不吃花生，炸豆子残家、湯汁榆俺，螺螄粉可以替換成面條）?一個鹵蛋?一份綠葉蔬菜?一盒純牛奶
晚餐：方案一：肝、腎（一拳）?綠葉菜（一拳半）
方案二：瘦牛肉（一拳坞淮，可以吃百葉）?綠葉蔬菜（一拳半）
