今天是分身術(shù)的最后一堂課盔沫，永澄老師講到了最為深層次的信念部分医咨。信念決定了我們的情緒，決定了我們的語(yǔ)言架诞。如果信念對(duì)了拟淮，方向就錯(cuò)不了。
舉個(gè)例子谴忧，最近在做keep很泊，因?yàn)榉嗜庥悬c(diǎn)多了。當(dāng)20組動(dòng)作做到18/19個(gè)的時(shí)候沾谓，自己就放棄掉了委造。如果我堅(jiān)信自己能夠完成20組，其實(shí)一定是可以完成的均驶。
信念決定我們的情緒和語(yǔ)言
這個(gè)簡(jiǎn)單的例子說(shuō)明信念的重要性昏兆。我們生活、工作中存在著太多太多的信念辣恋，它們決定這我們的情緒亮垫，決定著我們的語(yǔ)言模软。比如伟骨，在單位上我就是看不慣身邊的那個(gè)人，覺(jué)得很惡心燃异，看到他就心煩携狭，每次說(shuō)話的時(shí)候也是愛(ài)理不理。再比如回俐，在單位上我特別欣賞隔壁的那個(gè)人逛腿，覺(jué)得很厲害，看到他就高興仅颇，每次說(shuō)話的時(shí)候語(yǔ)調(diào)都是開(kāi)心的单默。差別就是這么大，當(dāng)信念發(fā)生改變的時(shí)候忘瓦，我們的情緒和語(yǔ)言都會(huì)發(fā)生改變搁廓。
使用分身術(shù)后對(duì)主任態(tài)度的轉(zhuǎn)變
之前我對(duì)主任是有意見(jiàn)的，總覺(jué)得他說(shuō)話找不到重點(diǎn)耕皮，前后不一致境蜕，喜歡突然改變決定，變化太快凌停。于是我在心中潛意識(shí)認(rèn)為主任就是這樣一個(gè)人粱年。每次他來(lái)給我安排任務(wù)，我都會(huì)天然性的抵觸罚拟，然后語(yǔ)氣還非常強(qiáng)硬的反擊台诗。最終也是不歡而散完箩。
但是在我開(kāi)始學(xué)習(xí)分身術(shù)課程之后，我開(kāi)始改變我的語(yǔ)言拉庶，有的時(shí)候當(dāng)主任有一些思路不清晰的時(shí)候嗜憔，我是有很明顯的感嘆語(yǔ)氣的，我自己都能夠聽(tīng)的出來(lái)氏仗。但是很快我就收回了自己的負(fù)面語(yǔ)氣吉捶。情緒上也沒(méi)有之前那么激動(dòng)了，是想著怎么來(lái)解決這件事皆尔，而不是過(guò)多的針對(duì)面前的這個(gè)人呐舔。
經(jīng)過(guò)兩天的改變，我慢慢發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己沒(méi)有那么討厭一個(gè)人慷蠕，只是自己的小我在將自己推向非理性的狀態(tài)珊拼。每次刺激以來(lái)，我就會(huì)展示我的大象給別人看流炕。來(lái)啊澎现，來(lái)我就讓你知道我的厲害，結(jié)果到最后受到傷害最深的是自己每辟。
學(xué)習(xí)分身術(shù)前討厭自己的工作
之前有一段時(shí)間我很討厭自己的工作和自己的工作狀態(tài)剑辫，但是仍然會(huì)持續(xù)陷入負(fù)面情緒中。自己的信念就是這個(gè)工作不好渠欺，不是我喜歡的妹蔽。而現(xiàn)在我，沒(méi)有那么討厭工作了挠将。最近出了一點(diǎn)事情胳岂，但是大家齊心協(xié)力處理好的時(shí)候，我是很開(kāi)心的舔稀。我還覺(jué)得自己的價(jià)值真正有體現(xiàn)處理乳丰。
特別是晚上的時(shí)候，主任讓我抽出周四的時(shí)間參加一個(gè)交流會(huì)内贮。但是我周四晚上已經(jīng)有安排了产园。我主動(dòng)打電話跟主任溝通，主動(dòng)說(shuō)出了自己的想法贺归，在雙方達(dá)到理解的情況下淆两，解決了彼此的疑慮。這真的是分身術(shù)帶給我的最好的成果拂酣。
像靈魂出竅一樣分身看自己的小我
自己在很多方面秋冰，小我還是無(wú)限的大。分身術(shù)需要不斷的在各個(gè)領(lǐng)域去練習(xí)婶熬，從底層信念剑勾，到自己的情緒埃撵，再到外向的語(yǔ)言，不斷調(diào)試自己的狀態(tài)虽另。我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己最大的進(jìn)步就是能夠時(shí)不時(shí)的跳出來(lái)看看自己暂刘，就想靈魂出竅一樣，魂魄出來(lái)看看當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景捂刺，感受自己的情緒谣拣，再考慮如何口吐蓮花。
信念自我覺(jué)察表
附錄：課程《信念錯(cuò)了一切都不會(huì)對(duì)》
原諒：還原族展，諒解
還原：對(duì)方
諒解：自己
拿不起放不下：“我”太重森缠，站在他人的角度，判斷他人的決策仪缸。
第三天 觀察信念
目的
了解帶來(lái)負(fù)面情緒的常見(jiàn)信念贵涵；
通過(guò)觀察信念來(lái)訓(xùn)練分身術(shù)；
學(xué)習(xí)新的信念來(lái)獲得改變恰画。
分身術(shù)法則
念起即覺(jué)
有沒(méi)有哪件事情是你想做而沒(méi)有做到的呢宾茂？
請(qǐng)用：“我沒(méi)有做到……“的句式表達(dá)。
我不要做到……
持續(xù)五年拴还、十年跨晴，
我能夠做到……
信念是什么？
堅(jiān)信：事物就是這個(gè)樣子自沧！
產(chǎn)生意志力坟奥，產(chǎn)生行動(dòng)
信念：巨大的力量
核心觀念
只要有點(diǎn)差別树瞭，一切都不同了
我一定要完成這個(gè)任務(wù)拇厢！
我有點(diǎn)想要完成這個(gè)任務(wù)。
例子：飛機(jī)晒喷，在天上&在地上
使命感
信念從那里來(lái)孝偎？
行為確認(rèn)
遷移
想象
執(zhí)著和虛妄
絕對(duì)化的要求：應(yīng)該的暴君；強(qiáng)迫結(jié)果發(fā)生
以偏概全：過(guò)分概括化凉敲；閉嘴是一種美德
糟糕至極：賭徒心態(tài)衣盾；無(wú)助、無(wú)能爷抓、無(wú)價(jià)值
正確的信念
白best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
兔three：任何一個(gè)問(wèn)題都有至少三種以上的解決方案
愛(ài)abundant：你的資源是豐富充沛的
肥flexible：做事要靈活势决，方法不同，結(jié)果不同
鵝effective：有效果比有道理重要
解決問(wèn)題的核心信念
我的資源是充足的蓝撇，所以在遇到問(wèn)題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案果复，并讓自己做到最好。
總結(jié)課程
信念的力量
假定性信念
正確信念
