“我要減肥！”不知道這是第幾次喊這個(gè)口號(hào)了算灸，可是年年減肥年年肥的陰影籠罩著我扼劈，為什么別人3個(gè)月減重50斤，而我卻難以達(dá)到效果呢菲驴？
“管住嘴荐吵，邁開(kāi)腿”的六字減肥箴言，為什么我卻不能落在自己的行動(dòng)中呢？經(jīng)過(guò)不斷地嘗試先煎，合理搭配膳食贼涩，配合一定的運(yùn)動(dòng)，2016年我的體重減少了5斤薯蝎，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一定的成就遥倦，然而，我依然在路上——
時(shí)間管理看似和Fight Fat 八竿子打不著占锯，然而袒哥，沒(méi)有時(shí)間來(lái)行動(dòng)的減肥都是空喊口號(hào)而已，那么怎么利用時(shí)間管理來(lái)減肥呢消略？
第一：統(tǒng)計(jì)自己的時(shí)間堡称。
找出1只筆和7張白紙，依次在紙上列出自己的時(shí)間分配（周一到周日按日列出）艺演，比如：我的周一是這樣安排的：
6:30—7:00 起床洗漱
7:00—7:40 做公交上班
7:40—8:40 運(yùn)動(dòng)（主要是走路却紧、跑步和騎車(chē)，是減肥后安排的）
8:40—9:00 早飯
9:00—11:40 工作
11:40—12:10午飯
12:10—13:50散步（逛頤和園）
13:00—17:30工作
17:30—20:00回家胎撤、晚餐時(shí)間晓殊、整理家務(wù)
20:00—21:00 股票復(fù)盤(pán)（順便復(fù)盤(pán)每日的飲食情況）
21:00—22:00 碼字時(shí)間
第二：根據(jù)自己統(tǒng)計(jì)的時(shí)間，找出運(yùn)動(dòng)時(shí)間（“邁開(kāi)腿”）
作為一名坐班族來(lái)說(shuō)伤提，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是非常少的巫俺，上面的7:40—8:40 運(yùn)動(dòng)和12:10—13:50散步都是自己在減肥開(kāi)始后，硬性給自己加上的飘弧，除了暴風(fēng)雨和嚴(yán)重的霧霾（紅色預(yù)警）暫停外识藤，其它時(shí)間雷打不動(dòng)，即使沒(méi)有伙伴次伶，也要自己獨(dú)自一人上路痴昧，基本上這兩個(gè)小時(shí)能夠讓自己達(dá)到2萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量。
第三：每日增加時(shí)間復(fù)盤(pán)自己的飲食情況（“管住嘴”）
每日回顧一下自己的每日飲食冠王，對(duì)自己不熟悉的菜式查一下熱量赶撰，估計(jì)重量，了解自己的今天攝入的熱量大概值柱彻，估計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)量豪娜，來(lái)看看自己的熱量輸入輸出情況。
第四：晨間稱(chēng)量體重哟楷，復(fù)盤(pán)昨日Fight Fat成績(jī)
每日定期稱(chēng)量體重瘤载，看看自己體重和目前的飲食、運(yùn)動(dòng)的關(guān)系卖擅，找出它們之間的平衡點(diǎn)鸣奔，開(kāi)始進(jìn)入減重狀態(tài)墨技，當(dāng)然我的減重速度是龜速喔。
今天挎狸，普及一個(gè)概念：營(yíng)養(yǎng)扣汪，即是機(jī)體攝取食物經(jīng)過(guò)消化、吸收锨匆、代謝和排泄崭别，利用食物中的營(yíng)養(yǎng)素和其他隊(duì)身體有益的成分構(gòu)建組織器官、調(diào)節(jié)各種生理功能恐锣，維持正常的生長(zhǎng)茅主、發(fā)育和防病保健的過(guò)程。
當(dāng)然啦侥蒙！我要減重不是因?yàn)橛憛捨易约喊的ぃ菫榱擞鲆?jiàn)一個(gè)更好的我自己匀奏，永遠(yuǎn)要記妆揆谩：不花時(shí)間那么就是空喊口號(hào)喔！愛(ài)家愛(ài)生活的芳兒期待與你同行娃善！
