一 ? ?整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實際應(yīng)用—費曼技巧
理查德D.費曼 美國物理學(xué)家抹锄，諾貝爾獎獲得者，曾任教于普林斯頓大學(xué)物理系鸳碧。費曼挑戰(zhàn)任何一位普林斯頓大學(xué)數(shù)學(xué)系的教授妇穴，即不管這些教授告訴費曼多么復(fù)雜難懂的數(shù)學(xué)知識，只要他們使用簡單的術(shù)語去描述拱燃，費曼就一定會得出同樣的結(jié)果秉溉。
具體措施：1 ?理解那些沒有真正掌握的知識點。
? ? ? ? ? ? ? ? 2 ?記住那些能理解碗誉，卻可能在傲視中遺忘的知識點召嘶。
? ? ? ? ? ? ? ? 3 作為一個考前學(xué)習(xí)的高效率方法。
操作流程：1 ?選擇要學(xué)習(xí)的概念哮缺，拿出一張白紙弄跌，在最上方寫下概念的名字。
? ? ? ? ? ? ? ? 2 設(shè)想你是老師尝苇，正在試圖教會一名新生這個知識點铛只。假象自己費勁口舌讓一位毫無這方面知識的學(xué)生聽懂，并把你的解釋記錄下來茎匠。
? ? ? ? ? ? ? ? 3 ?當(dāng)感到疑惑時，重新閱讀參考資料押袍，聽講座或找老師解答诵冒，直到覺得搞懂為止，然后把解釋記到紙上谊惭。
? ? ? ? ? ? ? ? 4 簡單化和比喻 盡量用簡單直白的語言重新表述它汽馋，或者找到一個恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>
二 ? 高效率秘籍：整體性學(xué)習(xí)提高了學(xué)習(xí)各種學(xué)科的能力侮东，同時也使你對知識的理解更為深刻，但它不能幫你大幅度地減少學(xué)習(xí)時間豹芯。
? ? （一）關(guān)鍵點：1 ?能量管理（1）能量儲備 ? 1）每周有3-5次運動悄雅，至少每天有40分鐘鍛煉身體
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 ）每晚有七八個小時的睡眠
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 ）吃的食物：建議吃粗纖維和粗加工的食物
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?4 ）一天之內(nèi)多喝水
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?5 ）一天吃四五餐，每次吃七分飽
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （2）將日程表由線性的改為循環(huán)式的: 1）一周休息一天
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 )晚上不干活
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 )設(shè)定90分鐘
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2 不要“學(xué)習(xí)”（1）閱讀材料
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（2）完成各項作業(yè)和課堂上做筆記
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （3 )應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （4）考試前铁蹈，針對學(xué)習(xí)材料做一次筆記流
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 絕不拖延時間:( 1 )每周周末宽闲，列一個清單，包括所有任務(wù)握牧、作業(yè)以及想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ( 2 )每天晚上容诬，檢查周計劃，列出每日目標(biāo)清單
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4 批處理:( 1 )工作量
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（2 ) 一次性完成作業(yè)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （3）提高注意力閾值
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5 有組織 :（1）所有的物品都放在固定的位置
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （2）隨身攜帶一個筆記本
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （3）堅持日歷和做事清單
三 ? 建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：1 每日閱讀
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 每日練習(xí)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 每日目標(biāo)
（一）怎樣養(yǎng)成每日習(xí)慣沿腰？1 堅持某個習(xí)慣30天
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2 堅持下去
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3 享受這個習(xí)慣
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?4 尋找特殊時段
（二）減少挫折障礙的小技巧：1 ?寫下任何障礙
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 使用網(wǎng)絡(luò)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 找一本關(guān)于“怎么做”的工具書
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4 換一個角度試試
（三）設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的小技巧：1 所有的目標(biāo)都要寫下來
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 讓目標(biāo)客觀化
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 ?設(shè)定有些困難览徒，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4 ?將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和美洲的具體行動
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5 ?經(jīng)常看看你的目標(biāo)
