簡(jiǎn)單的事情人人都會(huì)做谬返，但是把一件簡(jiǎn)單的事情持之以恒地去做好卻不是一件簡(jiǎn)單的事之斯。
量變帶動(dòng)質(zhì)變，原本簡(jiǎn)單的小事中就會(huì)爆發(fā)出驚人的能量遣铝，讓你驚喜不斷佑刷！?
跑步這件事情也一樣。
跑步是體育項(xiàng)目的最基本最普遍的運(yùn)動(dòng)酿炸，人人都可以做瘫絮。
跑步提高心肺功能，提升人體免疫力填硕，好處顯而易見(jiàn)麦萤。
那么今天，我們就來(lái)聊聊那些10年堅(jiān)持跑步的扁眯，身體這5個(gè)變化可能會(huì)很明顯壮莹，普通人望塵莫及！
那些堅(jiān)持跑步10年的人姻檀，5個(gè)身體變化很明顯命满！
1、心肺功能提高
堅(jiān)持跑步會(huì)首先受益的是人的心血管系統(tǒng)绣版。一項(xiàng)調(diào)查指出胶台，在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中跑步是最影響壽命的歼疮。而心血管系統(tǒng)恰好與人的壽命關(guān)系更大。跑步血液流動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間保持飛速流動(dòng)概作，可以消融血管中部分沉積垃圾腋妙，快速消除人的不良情緒，確保身心健康讯榕。經(jīng)研究 表明骤素，堅(jiān)持跑步10年的人，他的心臟功能至少年輕10歲以上愚屁，而患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)還降低5倍以上济竹。
2、體重恒定
長(zhǎng)時(shí)間跑步的朋友霎槐，幾乎不會(huì)出現(xiàn)超重和肥胖送浊，而且體重也長(zhǎng)期恒定在一個(gè)值左右。跑步使體溫飆升丘跌，高效地加快人體進(jìn)新陳代謝進(jìn)程袭景，消化快，降解快闭树，脂肪燃燒也快耸棒，這樣熱量就不會(huì)留在你的體內(nèi)，形成脂肪报辱。而且對(duì)于消化 功能比較差以及體重不足的人群 來(lái)說(shuō)与殃，堅(jiān) 持跑步能夠讓新陳代謝 變得更加活躍，提高了 其食欲碍现。
3幅疼、大腦更活躍，思維更敏捷
另外堅(jiān)持跑步還能夠昼接，增強(qiáng)人腦神 經(jīng)系統(tǒng)的功能爽篷，消除了大 腦的疲勞感，釋 放壓力辩棒，預(yù)防神經(jīng) 衰弱的產(chǎn)生狼忱，防止出現(xiàn)老年 癡呆癥。除此 之外也調(diào)節(jié)身體中內(nèi)部 的平衡一睁。在跑步的 過(guò)程中能夠讓身體分泌出來(lái)腦啡肽钻弄，這是一種屬于讓人 們興奮的物質(zhì)，它能夠緩解心理上 的壓力者吁，讓人們 越活越年輕窘俺。
4、腿部肌肉更強(qiáng)健，線條更好瘤泪！
骨是身體各個(gè)組織以及肌肉的承重梁灶泵，而定期承受 適當(dāng)?shù)膲毫Γ梭w會(huì)自主調(diào)整狀態(tài)來(lái)適應(yīng)這樣的壓力環(huán)境对途，它會(huì)分泌 出大量的骨質(zhì)加強(qiáng)骨骼承受力赦邻，久而久之人的骨骼會(huì)變得十分強(qiáng)壯。同理实檀，肌肉 也是如此惶洲，跑步過(guò)程中不停的抬腿 跨步以及支撐，長(zhǎng)時(shí)間的這樣刺激和壓力膳犹，對(duì)腿部肌肉強(qiáng)化作用是很明顯的恬吕，不僅如此，腿部的肌肉線條也變很完美须床！
5铐料、大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)
很多人上點(diǎn)年紀(jì)就很容易高血壓高血脂，其實(shí)這和他本身缺少運(yùn)動(dòng)太少也有很大關(guān)系豺旬，血液中垃圾常年堆積钠惩，回事血流越來(lái)越慢，血流越慢就越是造毒素垃圾難以清除族阅，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)妻柒，降低 患上糖尿病以及高 血壓的風(fēng)險(xiǎn)，改善了慢性疾病相 關(guān)的癥狀耘分。
這五項(xiàng)身體變化，是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人身上才有的绑警，如果不經(jīng)常跑步的人求泰，一開(kāi)始跑沒(méi)幾步就氣喘吁吁呼吸不過(guò)來(lái)，這就是心肺功能較弱的表現(xiàn)计盒，第二天還會(huì)全身肌肉酸痛渴频，這也是肌肉不強(qiáng)健的表現(xiàn)，如果你也想讓自己的身體在那五個(gè)方面有更好的表現(xiàn)庆冕，不放從今天開(kāi)始尾菇，去跑步莉恼，養(yǎng)成習(xí)慣一直堅(jiān)持下去！
