非暴力溝通認(rèn)為不應(yīng)忽視或壓抑憤怒辙芍，相反责循，我們需要深入了解憤怒，并充分表達(dá)內(nèi)心的渴望熏瞄。我們生氣時针余，往往會對他人進(jìn)行批評與指責(zé)饲鄙，然而，這種方式并不能正確傳達(dá)我們的心聲涵紊，我們應(yīng)該將注意力放在自己的感受和需要上傍妒，與批評和指責(zé)他人相比，直接說出我們的需要更有可能使我們的愿望得到滿足摸柄。
此外颤练，我們會發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們憤怒的時候，
表達(dá)憤怒的四個步驟是：
1驱负、停下來嗦玖，除了呼吸，什么都別做跃脊；
2宇挫、想一想是什么想法使我們生氣了；
3酪术、體會自己的需要器瘪；
4、表達(dá)感受和尚未滿足的需要绘雁。
有時橡疼，在第3步和第4步之間，我們需要先傾聽他人庐舟，越是能夠傾聽他人欣除，也越有機(jī)會被傾聽。一旦意識到他人的感受和需要挪略，我們就會發(fā)現(xiàn)彼此相同的人性历帚。
