一.覺察日記
（一）事件:今天帶著同學一起去中海游玩。同學雖然眼睛失明品山，卻聰明好學胆建，積極向上，知識淵博肘交，智慧豁達笆载，正能量滿滿，是我走進NLP的引薦人涯呻，我們在一起暢談人生凉驻，總是有說不完的話。
（二）我的反應和應對：積極主動复罐，敞開暢談涝登。
（三）感受：開心，喜悅效诅，感恩胀滚。
（四）想法：三人之行，必有我?guī)熉彝叮總€人都有自己的亮點咽笼，都有值得我學習的優(yōu)點。和同學朋友多鏈接戚炫，成已達人剑刑，提升自己。
（五）期待：
1.自己對別人的期待：家庭和睦，享受人生施掏。
2.別人對自己的期待：共同學習钮惠，助人為樂。
3.自己對自己的期待：提升自己七芭，愛己利他素挽。
（六）我深層的需要：被愛，被尊重抖苦，被認可毁菱。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：好好學習锌历，每天給自己些小魚贮庞。
（九）生命力：向上。
三禪：吃飯究西！喘氣窗慎！走路
（一）食禪：午餐，和同學一起去快餐廳卤材，吃水餃遮斥，薺菜餡，胡蘿卜素餡兩樣扇丛。碧綠的薺菜术吗，濃郁的菜香，紅紅的蘿卜帆精，黑黑的木耳较屿，金黃色的雞蛋，顏色艷麗卓练，味道鮮美隘蝎。感恩天地萬物滋養(yǎng)，感恩所有付出的人襟企。
（二）行禪：今天陽光明媚嘱么，晴空萬里，空氣清新顽悼，我和同學一起到中海公園游玩曼振。走在綠樹成蔭，鮮花盛開的小路上蔚龙，心情特別愜意冰评，步履輕盈，精神抖擻府蛇，我和同學，時而欣賞花草屿愚，時而留足拍照汇跨，心花怒放务荆。感恩天地萬物的恩賜，感恩國家護佑穷遂，感恩政府英明領(lǐng)導函匕，讓我們擁有一個綠水藍天的美麗家園。
（三）呼吸禪：中午躺在床上蚪黑，呼吸冥想20分鐘盅惜，精力充沛。
