? 番茄工作法就是把要做的事情列出來，用一個又一個的番茄時間。每個番茄時間是25分鐘奏窑，到時間后休息五分鐘進入下一個番茄時間导披。番茄工作法 已經(jīng)被成功利用到了各個方面工作、學(xué)習(xí)埃唯、讀書等等撩匕。可以讓你在這個過程中避免浪費時間墨叛。而節(jié)約更多的時間來取得更高效率的一個效果止毕。
第三章：使用番茄工作法的注意事項
番茄時間
開始我們遵循255原則。就是工作25分鐘漠趁，休息5分鐘扁凛。當然也可以根據(jù)需要進行一些調(diào)整，比如工作50分鐘闯传，休息10分鐘谨朝，總之在番茄的時間中，大腦必須有充足的活力甥绿，良好的思維能力以及注意力集中字币。這樣才能夠達到最佳的效果。番茄工作法給人們帶來的第1個好處就是在在嘗試的過程中共缕，人們會心中形成一種對時間的全新感覺洗出，這樣會使人們注意力高度集中提高工作效率.所以番茄工作法強調(diào)的就是提高效率。
一個番茄時間是不可分割的图谷，不存在半個番茄時間或一刻鐘的番茄時間翩活，一旦開啟番茄計時器，就必須要堅持到底蜓萄。
進行番茄中的過程中會有中斷
中斷分為：內(nèi)部中斷和外部中斷隅茎。
對于內(nèi)部中斷最佳策略是可視化、接受嫉沽、納入計劃或刪除規(guī)則“一旦番茄鐘啟動就必須走到響鈴再結(jié)束辟犀。”
外部中斷具有互動性绸硕，例如：有人正在等你答復(fù)堂竟，他們試圖阻止你結(jié)束番茄鐘，而你需要一個策略來減少中斷玻佩。用在不影響結(jié)果的前提下出嘹，可以請求對方盡量推遲在對方可接受的范圍內(nèi)，建議他盡量往后安排咬崔。用稍后的番茄鐘重新計劃中斷事件税稼，而不要在當時直接處理烦秩。外部中斷。
第四章 結(jié)論
番茄工作法能夠讓我們的大腦和身體勞逸結(jié)合郎仆。保持高效的工作和思維的敏捷只祠。
番茄工作法代表著每25分鐘一次的自我覺察。在頭5分鐘和后5分鐘扰肌，要回顧自己先前完成的工作抛寝，讓自己了解某一特定的過程是否有效，在需要處理計劃外的緊急情況時曙旭，改變下一個番茄時間的工作方向或者重新規(guī)劃要做的事情都是可行的盗舰。每天結(jié)束都要記錄一次數(shù)據(jù)，這樣我們就能了解每天的工作情況桂躏，審視自己的工作是否有效钻趋。尋找使自己提高的方法，使效率不斷提高沼头，同時又能夠激發(fā)自己的興趣爷绘，自發(fā)的完成工作和任務(wù)。
一個人如果沒有辦法掌控自己的時間进倍，那么他也沒有辦法掌控自己的人生土至。番茄工作法就是指導(dǎo)我們?nèi)绾胃玫卣瓶刈约旱臅r間。
