防秋燥速兔，重在一個(gè)“潤(rùn)”字!
一墅拭、飲食要潤(rùn)
少吃辛辣煎炸等熱性食物，可以多喝白開(kāi)水谍婉、淡茶、豆?jié){屑柔、牛奶等屡萤，做到量少而頻飲;還可以多吃些蜂蜜、無(wú)花果掸宛、白茅根死陆、百合、銀耳唧瘾、梨措译、白蘿卜鴨肉等護(hù)肺、滋陰潤(rùn)燥之品饰序。
二领虹、身體要潤(rùn)
秋季燥邪易傷肺，皮膚容易干燥求豫、起屑塌衰、瘙癢。所以要注意避免過(guò)度清潔蝠嘉，無(wú)論是洗面奶還是沐浴液最疆，建議選擇不含皂素成分的，而且蚤告，清潔之后盡快做好保濕努酸、滋養(yǎng)工作，鎖住肌膚水分杜恰。
三获诈、頭發(fā)要潤(rùn)
隨著天氣干燥、空氣濕度降低心褐，頭皮保濕能力下降舔涎、皮脂分泌減少，頭發(fā)容易出現(xiàn)干枯逗爹、折斷亡嫌，還有頭皮癢、頭屑多，這時(shí)候要學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)頭皮昼伴，讓頭發(fā)潤(rùn)起來(lái)。首先镣屹，要選擇溫和不傷發(fā)的頭皮養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品圃郊，洗發(fā)頻率以每周2~3次為佳，
過(guò)頻洗發(fā)容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡女蜈。
四持舆、情緒要潤(rùn)
秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象伪窖，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒逸寓。因此，我們?cè)诰裾{(diào)養(yǎng)上要注重收斂神氣覆山，使神志安寧竹伸，切忌情緒大起大落，平炒乜恚可多聽(tīng)音樂(lè)勋篓、散步、練習(xí)書(shū)法魏割、釣魚(yú)等安神定志的休閑活動(dòng)譬嚣。情緒滋潤(rùn)了，生活才更滋潤(rùn)钞它。
