斯德哥爾摩時(shí)間9日上午11時(shí)45分（北京時(shí)間9日17時(shí)45分）贱鄙，瑞典皇家科學(xué)院宣布劝贸，將2017年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎授予美國經(jīng)濟(jì)學(xué)家理查德·塞勒，以表彰他在行為經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域的貢獻(xiàn)逗宁。今年的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎獎金為900萬瑞典克朗（約合110萬美元）映九。
理查德·塞勒將心理學(xué)上的現(xiàn)實(shí)假設(shè)整合進(jìn)了經(jīng)濟(jì)學(xué)里的決策分析當(dāng)中。通過探索“有限理性”瞎颗、“社會偏好”和“自制力缺乏”等因素引起的后果件甥，他揭示了這些人類特性如何系統(tǒng)性地對個(gè)體選擇和市場效果產(chǎn)生了影響。
其中自制力缺乏也點(diǎn)到了一直困擾著大家的難題：
計(jì)劃做得好言缤，就是做不到嚼蚀！
還記得一腔熱血制定下的17年計(jì)劃么？
要減肥管挟，恢復(fù)性感迷人的身材
要堅(jiān)持鍛煉身體轿曙，每周都要去兩次健身房
要讀30本書
......
只可惜，制定完計(jì)劃，真正能堅(jiān)持到現(xiàn)在并且實(shí)現(xiàn)的导帝，并不多 .....
正如一項(xiàng)調(diào)查也顯示：一月份參加健身俱樂部的人守谓，比其他月份都多，但等到三月份您单，大多數(shù)新成員都已經(jīng)退出斋荞。
針對自控力缺乏的問題，塞勒展示了如何用計(jì)劃者-實(shí)施者模型(planner-doer model)分析自控問題虐秦。在他的應(yīng)用工作中平酿，他展示了如何使用“助推”(nudging，他自創(chuàng)的術(shù)語)來幫助人們更好地自控悦陋，來存錢和完成其他事情蜈彼。
“助推”是什么意思？
英文助推（nudge）一詞的原意是“用胳膊肘等身體部位輕推或者清戳別人的肋部俺驶，以提醒或者引起別人的注意”幸逆。
塞勒使用的“助推”是提醒我們在選擇時(shí)或者應(yīng)對問題時(shí)可能范的錯(cuò)誤，通過提出的相應(yīng)的策略助我們“一臂”之力暮现。
目標(biāo)難以堅(jiān)持还绘，按照自己最初預(yù)想的那樣去實(shí)現(xiàn)，一個(gè)重要的原因就是我們會向短期誘惑屈服栖袋。
針對抵制誘惑這個(gè)問題拍顷，塞勒提出了三條“祝你一臂之力”的策略：
?助推1：如何讓大腦中的“計(jì)劃者”戰(zhàn)勝“行動者”？
為了更好的理解計(jì)劃者和行動者在自控中的角色栋荸。將每個(gè)人想象成由兩個(gè)半自動部分所組成菇怀。
一個(gè)是年初時(shí)慷慨激昂制定出目標(biāo)的“計(jì)劃者”，可以把它看做理性思維系統(tǒng)的代表晌块。
一個(gè)是需要在漫漫路上不斷堅(jiān)持和努力的“行動者”，可以把它看做知覺思維系統(tǒng)的代表帅霜。
“計(jì)劃者”在計(jì)劃著自己的長期利益時(shí)匆背，必須要考慮“行動者”的喜怒愛樂，因?yàn)樾袆诱呖偸请y以抵制來自各個(gè)方面的誘惑身冀。
正在執(zhí)行減肥計(jì)劃的你钝尸，正好被邀請參加宴會，事先你就和自己說搂根，我最多只喝一杯紅酒珍促，而且絕對不吃甜食。
但是當(dāng)你走進(jìn)宴會廳剩愧，遇見很多好朋友猪叙，這個(gè)朋友和你喝一杯，那一個(gè)朋友又邀你舉杯
有個(gè)朋友過來和你說哪個(gè)點(diǎn)心特別好吃，平時(shí)一般都品嘗不到
.....
很多誘惑接踵而至穴翩，而“行動者”還能堅(jiān)持住么犬第？
神經(jīng)經(jīng)濟(jì)學(xué)最近的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)了關(guān)于自制力的雙重系統(tǒng)存在的證據(jù)。在面對誘惑時(shí)芒帕，我們的大腦中有些部分會中招歉嗓，而有些部分能夠分析面對這些誘惑應(yīng)當(dāng)采取的措施。
再讓我們看看奧德修斯如何抵制誘惑的背蟆？
奧德修斯鉴分，面對海妖塞壬及其歌聲就會魂不守舍。（塞壬來源自古老的希臘神話傳說志珍，在神話中的她被塑造成一名人面鳥身的海妖本砰，飛翔在大海上舔株，擁有天籟般的歌喉，常用歌聲誘惑過路的航海者而使航船觸礁沉沒办铡，船員則成為塞壬的腹中餐寡具。）
為了抵制住誘惑课幕，奧德修斯會命令他的手下用蠟封住自己的耳朵乍惊，同時(shí)润绎，還讓手下將自己綁在桅桿上小作，即便是這樣做后达罗，他還是會因?yàn)殡[約的歌聲沖動起來粮揉，但是自己也沒有辦法將自己的船劃向還要，從而避免的接受誘惑后的風(fēng)險(xiǎn)。
你是用蠟封住耳朵的奧德修斯么叠纹？
設(shè)立一些典型的行為制止自己在誘惑面前沖動起來，讓不中招的那部分大腦持偏，幫助自己渡過“陷阱”鸿秆。
?助推2：摘下慣性選擇的眼罩
生活中有很多行為是盲目的谬莹，一盤瓜子放在桌子上，總是不自覺得吃起來井誉，忘記了自己吃了多少，好像不拿開奔则，你總會時(shí)不時(shí)的拿起來吃易茬。
2006年，文森克做了一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。他讓人們坐在一大碗西紅柿湯的四周盡力喝虐呻。但是這個(gè)碗被實(shí)現(xiàn)做了特殊設(shè)計(jì)（設(shè)置了糖喝完自動加滿的裝置）參加實(shí)驗(yàn)的人們不知道這一點(diǎn)。
因此不管人們喝多少犁柜，碗里的西紅柿趟永遠(yuǎn)不會被喝完绢淀。
許多人只管喝，絲毫沒有注意到自己已經(jīng)喝了很多，直到實(shí)驗(yàn)人員出于人道終止了實(shí)驗(yàn)伟众。
而且，發(fā)現(xiàn)大碗和大包裝會使人吃的更多召廷。（所以正在減肥的你凳厢，把碗換的小一些吧）
從實(shí)驗(yàn)也可以看出來账胧，自制力差與盲目的選擇的交互作用，會增加目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的困難性先紫。
摘下慣性選擇的眼罩治泥，才能從盲目的軌道上走下來。
?助推3：邀請外援加強(qiáng)你的自制力
清晨的鬧鐘鈴聲遮精，讓你從沉睡中蘇醒居夹；
朋友的一句“少吃點(diǎn)”，也會讓你從享受中恢復(fù)理性仑鸥；
最近也看到很多朋友抱團(tuán)健身吮播，互相監(jiān)督
......
上述情況是“計(jì)劃者”試圖控制“行動者”的行為不得不借助的外在措施。
當(dāng)然計(jì)劃者想要控制行動者最慣用的方式還是竭力改變“行動者”的各種動機(jī)眼俊。
但是計(jì)劃者并不是常能如愿以償意狠，通過外援的支持增強(qiáng)自制力，往往是比較有效的方式疮胖。
15歲的小松主動把智能手機(jī)交到了媽媽這里环戈，媽媽很吃驚。
小松最近沒有心思學(xué)習(xí)澎灸，整天都想玩王者榮耀院塞，剛剛的一次測評，讓他覺得自己在這種誘惑下很難安心學(xué)習(xí)性昭。
小松的“計(jì)劃者”出面拦止，給“行動者”出了狠招，把手機(jī)交給了媽媽糜颠。
對于小松來講汹族，攻克媽媽拿出手機(jī)太過輕松，“計(jì)劃者”覺得并不牢靠其兴，又和爸爸說了這件事情顶瞒，如果自己和媽媽要手機(jī)，爸爸一定要嚴(yán)格阻止他元旬。
繼而他又給自己增加了一掉防線榴徐，告訴了老師，說自己不會再用智能手機(jī)匀归，如果老師發(fā)現(xiàn)自己帶手機(jī)來學(xué)校坑资，一定要言辭制止他。
“行動者”受到三道防線的監(jiān)督穆端，果真實(shí)現(xiàn)了”不使用智能手機(jī)“的目標(biāo)盐茎。
“計(jì)劃者”需要覺醒，找到自己的志向徙赢，
“執(zhí)行者”需要狠心字柠，堅(jiān)持自己的方向。
關(guān)于自制力狡赐，理查德·塞勒的三個(gè)“助推”已經(jīng)送到窑业，剩下的要看自己的了！
