那年在印度練習(xí)瑜伽的時候，我的一個老師和我是同齡人册烈。他是個寡言少語，教風(fēng)嚴(yán)格的瑜伽人婿禽，有一天早課前發(fā)現(xiàn)我違規(guī)偷喝奶茶赏僧，進教室后我當(dāng)著好幾個學(xué)生的面被罰跪坐大猛。頭一段時間，我心里翻來覆去淀零，各種味道都有：感覺這事兒好玩兒挽绩，可笑，不以為然驾中，責(zé)怪自己缺乏紀(jì)律性唉堪，惱怒，厭煩哀卫，人格受損巨坊，想放棄撬槽，又不甘心被打敗此改，倔強。我開始懷疑自己來印度是不是個錯誤侄柔，是不是浪費時間共啃。但逐漸的，我開始放棄對抗暂题。我認識到移剪，無論怎么抗議，責(zé)怪薪者，埋怨纵苛，懊悔，都改不來了自己現(xiàn)在在跪著這件不舒服的事兒言津。我可以站起來攻人，走出門，再也不回來受這個老師的氣悬槽，印度有的是其它的老師我可以跟著學(xué)怀吻。但如果我那樣做，我得到的只是臨時的解脫初婆；我還會體驗到不快蓬坡，還會有不舒服的時候，我沒有真正學(xué)到點什么磅叛。當(dāng)我開始接受屑咳，直到完全接受后，我的心反而平靜了弊琴。我停止了對自己甚至對老師的問責(zé)兆龙，我只是留意自己的一吸一呼。
當(dāng)老師過來說了聲”開始練吧访雪，“详瑞， 我過了好幾分鐘才能站起來掂林。做了不到一半的練習(xí)課就結(jié)束了。我發(fā)現(xiàn)自己跪坐了40分鐘坝橡。
這件事本身并沒有深刻地增強我的紀(jì)律性泻帮。我仍不認為，練習(xí)瑜伽前喝點東西有什么害處计寇。它給我最大的啟發(fā)是锣杂，接受，能使你從感覺不舒服到平和番宁。所有有結(jié)果的元莫，有影響力的決定，都可能會令我們不安蝶押，給我們壓力踱蠢，讓我們不舒服。這是個事實棋电。人生不可能老是處在”怎么樣都無所謂“的狀態(tài)茎截。?
讓我們來呼吸一會兒。找到一個坐姿赶盔。即便你沒法坐得舒服企锌，即便你的心靜不下來，也不要緊于未。吸氣時延伸撕攒，呼氣時試著放下；吸氣延伸烘浦，呼氣試著放下抖坪；吸氣延伸，呼氣放下谎倔。留意你周圍的聲音柳击，背景的聲音，電器的聲音片习，車輛的聲音捌肴，路人說話，鄰居生活：無論是好聽的聲音藕咏，還是噪音状知。感受一下聲音的這種沒有時間概念感，無法去評判的特質(zhì)孽查。這些聲音可以是正在發(fā)生饥悴，可能一直存在過，將來多半還會繼續(xù)發(fā)生。留意你的意識：你對當(dāng)下的認知西设，也是不受時間的約束瓣铣，它的存在也是不因為人的評判而受影響。
只要你有意識贷揽，一切都很好棠笑，一切都自然。但不一定是舒服的禽绪。
