當?shù)皖^族已經(jīng)成為一種習慣又谋；
當手機已經(jīng)成為一種生活必需品隘道；
當網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)遍布整個生活工作中；
你是否很久沒有靜下心來看一本書了纯赎；
你是否很久沒有長時間地忘我工作過了瘟檩；
你是否很久沒有全身心地做過一件事了垛膝；
那么《深度工作：如何有效使用每一點腦力》可以幫到你稽揭。
《深度工作》副標題《如何有效使用每一點腦力》是一本教你如何進入深度狀態(tài)，高效完成工作的書籍党巾。
本書分為兩部分，第一部分講述的是理論部分霜医，分別從深度工作是有價值的昧港、深度工作是少見的、深度工作是有意義的三個章節(jié)來講述深度工作的意義支子；
第二部分通過四個準則結(jié)合實際的方法教我們?nèi)绾芜M入深度工作；四個準則包括：工作要深入达舒、擁抱無聊值朋、遠離社交媒體、摒棄浮淺來闡述的巩搏。
這次分享的心得是從第一部分理論部分來分享的昨登。對于第一部分的理解，本文準備從深度工作的意義贯底、深度工作的價值丰辣、深度工作的罕見性、深度工作的意義和深度智人這五個方面來分享禽捆。
一笙什、何為深度工作
什么是深度工作？
書中提到胚想，深度工作是：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動琐凭，使個人的認知能力達到極限。這種努力能否創(chuàng)造新價值浊服，提升技能统屈，而且難以復(fù)制。
書中還提到牙躺，深度工作是喚醒你當前智力水平下的每一點價值所必需的愁憔。
而與深度工作對應(yīng)的是浮淺工作。
那么孽拷，什么是浮淺工作呢吨掌？
書中提到，浮淺工作是：對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)乓搬，往往在受到干擾的情況下開展思犁。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制进肯。
小橙悟：
從看這個概念激蹲，我深深體會到，原來工作這么多年江掩，都是處于浮淺的工作学辱，達到深度工作的部分連5%都不到乘瓤，而只有深度工作才能較大的發(fā)揮自己的最大能力，創(chuàng)造出最大的產(chǎn)出策泣。
對于這種無干擾的工作衙傀，體會到一點點的深度好像只有在大塊時間寫作的時候才有過這種體會，確實給人的感覺很好萨咕，如果能應(yīng)用到工作中统抬，我相信會創(chuàng)造出更大的價值，也對自己個人能力的提升有很大的幫助危队。
二聪建、深度工作是有價值的
在《深度工作是有價值的》這個章節(jié)中，作者通過用高級技術(shù)工人茫陆、超級明星金麸、所有者這三種身份的成功者來闡述深度工作的重要性，那么如何成為這些成功者的一員或者說加入到這些成功者的群體中呢簿盅？
書中提到：有兩類人注定會成功挥下，一種是 能夠利用智能機器進行創(chuàng)造性工作的；另一種是自己所在領(lǐng)域的個中翹楚
而這兩種人都有兩種核心能力桨醋，一種是迅速掌握復(fù)雜工具的能力棚瘟；另一種是在工作質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的能力；
而這兩種核心能力都依賴于你進行深度工作的能力讨盒，如果沒法掌握這項基本能力解取，想要學(xué)習艱澀的知識或者達到精英水平就會很掙扎。
而當當我們都掌握了深度工作的能力返顺，是可以幫助我們迅速掌握困難的事物的禀苦。
而掌握困難事物，同樣也需要像《一萬小時天才理論》里說的進行刻意練習遂鹊，而刻意練習里面有一個核心要素就是要“把你的注意力全情投入到某個你希望提升的技能或想要掌握的理念上”而這恰恰需要深度工作的能力才能達到的核心要素振乏。
同時，在達到精英級產(chǎn)出中秉扑，書中提到一個公式：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間*專注度
工作時專注度達到最高慧邮，單位時間里的工作產(chǎn)出也將實現(xiàn)最大化。
小橙悟：
當然舟陆，不是每個崗位都有條件實現(xiàn)長時間的專注误澳；
我們可以根據(jù)自己的實際情況，每天練習一點點秦躯，或者把工作分成一部分專注忆谓，一部分浮淺的方式，逐漸培養(yǎng)自己的深度狀態(tài)踱承。
三倡缠、深度工作是少見的
在《深度工作是少見的》這個章節(jié)中哨免，作者從不同的角度論述深度工作是比較少見的。
本章節(jié)提出“度量的黑洞”一詞昙沦，即我們不應(yīng)期望破壞深度工作的行為對底線的影響很容易被覺察琢唾，難以衡量深度工作相關(guān)的度量，此類度量屬于不透明區(qū)即度量黑洞盾饮。
小橙悟：就好比一份需要長期跟網(wǎng)絡(luò)打交道采桃，每天需要大量地閱讀電子郵件，很容易受到網(wǎng)絡(luò)上的很多消息的誘惑丘损，以至于難以衡量自己一天深度工作的時間芍碧；
所以從目前電子科技的發(fā)達，低頭族成為一種習慣的時候号俐，深度工作確實是比較少見的，而越被這些電子產(chǎn)品吸引定庵，我們也越難進入深度工作狀態(tài)吏饿。
四、深度工作是有意義的
在《深度工作是有意義的》章節(jié)中蔬浙，作者從神經(jīng)學(xué)角度猪落、心理學(xué)角度和哲學(xué)角度這三個方面來更加深刻地告訴我們深度工作的意義。這個章節(jié)畴博，也是理論部分最燒腦的部分笨忌，我看了很多遍，也遇到一些術(shù)語部分俱病，比較難懂官疲。
在神經(jīng)學(xué)角度方面，書中通過一個被確診為癌癥的患者通過轉(zhuǎn)移注意力專注于自己的生活而非疾病本身能讓她感到幸福亮隙；
最后得出一個結(jié)論：你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對未來生活的態(tài)度途凫。
而在神經(jīng)學(xué)角度，心理學(xué)家勞拉.卡斯藤森利用fMRI（功能磁共振成像）研究實驗對象面對積極和負面意象時的大腦行為溢吻，它發(fā)現(xiàn)年輕人面對兩種意象時杏仁核（情緒中心）都有活躍的反應(yīng)维费，而年長的實驗對象時，杏仁核則只對積極的意象有反應(yīng)促王，這也解釋了為什么年長實驗對象更加幸福犀盟，并非因為他們的生活環(huán)境優(yōu)于年輕的實現(xiàn)對象，而是我們重置了自己的大腦蝇狼，忽略了負面的信息阅畴，盡情享受積極的信息。
通過熟練掌握自己的注意力题翰，他們在沒有做出任何實際改變的情況下恶阴，改善了自己的世界诈胜，而這些都需要深度工作的介入，增加深度工作時間可以有效影響人腦這臺復(fù)雜的機器冯事，多種不同的神經(jīng)學(xué)理論說明焦匈，此種影響將使你對工作生活的意義和滿意度得到最大的提升。
在心理學(xué)角度方面昵仅，書中提到“心流”一詞缓熟。
書中提到，一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時摔笤，往往是最優(yōu)體驗發(fā)生的時候够滑，而這種心理狀態(tài)稱作“心流”；
同時吕世，通過實驗方法研究還證明彰触，工作其實比休閑時光更容易帶來享受，因為工作類似于心流活動命辖，休閑時光則組織松散况毅，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情。
其實尔艇，深度工作是一種非常適合產(chǎn)生心流狀態(tài)的活動尔许；
同時深度工作帶來的心流經(jīng)歷可以為你帶來深度滿足感，這是一條經(jīng)過驗證的道路终娃。
而在哲學(xué)角度方面味廊，書中從哲學(xué)家的思維，闡述深度工作對培養(yǎng)手藝的重要性棠耕，因為培養(yǎng)手藝需要完成深度任務(wù)余佛，因此需要致力于深度工作。
由此得出結(jié)論：在事業(yè)中擁抱深度工作窍荧，通過深度工作培養(yǎng)個人技能衙熔，可以使知識工作令人心煩意亂、心力交瘁的責任變成一件令人滿意的事情---開啟一扇通往新世界的大門搅荞，在那里萬物閃耀红氯。
小橙悟：
心流狀態(tài)其實就是一種忘我的狀態(tài)，如果通過刻意練習可以達到這種狀態(tài)咕痛，對于在工作痢甘、生活和其他方面都是有極大的幫助的，甚至可以進一步培養(yǎng)自己極簡的生活茉贡，大大提高工作效率和生活質(zhì)量塞栅。
五、深度智人
由此可以看出腔丧，深度工作在當今世界越來越有價值放椰，同時也越來越稀少作烟，而培養(yǎng)這種能力進化到一個階段時，在深度中繁榮砾医，在淺薄中沉淪拿撩，成為一種可以稱作“深度智人”的物種。
就像威妮弗雷德.加拉格爾所說如蚜，我將活出專注的人生压恒，因為這是最好的選擇。
所以错邦，深度的人生是美好的探赫，不論從何種角度審視。
以上是小橙最近讀《深度工作》的一點小小分享撬呢。
本書還在閱讀中伦吠，在閱讀完之后，小橙會分享第二部分關(guān)于如何培養(yǎng)深度工作的具體方法魂拦，希望我的分享對你有幫助讨勤。
