【提問】我是追夢(mèng)
問題描述：昨晚提問“情緒是情緒的要素”爽哎，因?yàn)槟阏f不理解正常飞涂，還有對(duì)于昨晚聽課你說的念頭和信念等問題也不是很理解所以就去網(wǎng)上看看，想多了解下在扰，但是發(fā)現(xiàn)都沒有。雷客。所以是否可以理解念頭就是信念芒珠，情緒是情緒的要素等都是老師你自己看書實(shí)踐的理解？也許是我認(rèn)知能力低或者不靈活搅裙，昨晚想了下皱卓，這些其實(shí)都是高效能工具，只要能通過你的學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到自己的問題部逮，并改變成長(zhǎng)娜汁，這些理論性的東西是否就不重要了，或者以后不過分看重也沒事甥啄？
【回答】
1.?念頭就是信念存炮。
2.未完成的情緒體驗(yàn)是情緒產(chǎn)生的要素，你要這樣理解。
3.?理論是否重視穆桂，要看你的標(biāo)準(zhǔn)宫盔，重視理論的話，后期成長(zhǎng)速度會(huì)大幅度加速享完。
【提問】我是追夢(mèng)
問題描述：昨晚提問“情緒是情緒的要素”灼芭，因?yàn)槟阏f不理解正常，還有對(duì)于昨晚聽課你說的念頭和信念等問題也不是很理解所以就去網(wǎng)上看看般又，想多了解下彼绷，但是發(fā)現(xiàn)都沒有。茴迁。所以是否可以理解念頭就是信念寄悯，情緒是情緒的要素等都是老師你自己看書實(shí)踐的理解？也許是我認(rèn)知能力低或者不靈活堕义，昨晚想了下猜旬，這些其實(shí)都是高效能工具，只要能通過你的學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到自己的問題倦卖，并改變成長(zhǎng)洒擦，這些理論性的東西是否就不重要了，或者以后不過分看重也沒事怕膛？
【回答】
1. 念頭就是信念熟嫩。
2.未完成的情緒體驗(yàn)是情緒產(chǎn)生的要素，你要這樣理解褐捻。
3. 理論是否重視掸茅，要看你的標(biāo)準(zhǔn)，重視理論的話舍扰，后期成長(zhǎng)速度會(huì)大幅度加速倦蚪。
【提問】我是淺淺
問題描述：和小我在一起，完成情緒體驗(yàn)边苹。怎么樣是和小我在一起呢？什么樣的情緒體驗(yàn)才是完整的呢裁僧？
【回答】
就是把自己和小我分離開个束，可以彼此對(duì)話了就是和小我在一起了。
小我的能量回歸平常聊疲，就是完成了情緒體驗(yàn)茬底。
【提問及解答】
【提問】我是高爽
問題描述：您說先去把自己的情緒體驗(yàn)完成，再回來與人溝通获洲，可如果產(chǎn)生情緒的是持續(xù)的問題阱表，比如要一直不停的做題，這個(gè)過程自己一直有不好的情緒，這個(gè)情緒體驗(yàn)怎么完成最爬？
【回答】
可能是我表達(dá)有誤涉馁，不是非要把情緒體驗(yàn)完成再和人溝通，你完全可以用積極主動(dòng)讓情緒先不要發(fā)作爱致，把要事完成之后烤送，再完成情緒體驗(yàn)。
至于做題糠悯，不想做就不做帮坚，如果要做，就找尋做題的根本意義互艾！
【提問及解答】
【提問】我是張?jiān)姺f
問題描述：您提到试和，小我的深層來源是，未完成的情緒體驗(yàn)纫普。我曾經(jīng)嘗試過去完成情緒體驗(yàn)灰署，比如，因?yàn)榕c上司爭(zhēng)執(zhí)產(chǎn)生了憤怒的情緒局嘁，然后同當(dāng)天就請(qǐng)同身處職場(chǎng)的朋友述說了自己的憤怒溉箕。我選擇了，與朋友復(fù)述事件這種方法悦昵，希望達(dá)到完成情緒體驗(yàn)的目的肴茄。但是，之后再與上司有不同意見時(shí)候但指，雖然不再爭(zhēng)執(zhí)寡痰，先做好上司的想法，但是心中的“看不上棋凳，你怎么又這樣”還是會(huì)不斷浮現(xiàn)拦坠。
我想請(qǐng)問，這種仍然會(huì)浮現(xiàn)的情緒剩岳，是因?yàn)槲也粔蚍e極主動(dòng)實(shí)踐情緒的正面價(jià)值贞滨，還是我沒有完成情緒體驗(yàn)？
【回答】
你和朋友復(fù)述事件拍棕，情緒體驗(yàn)不一定完成啊~
再次遇到這樣的事情還要發(fā)作晓铆，就是說真正背后的那個(gè)小我的情緒體驗(yàn)沒有完成，那可能是過往的某一件事情留存在內(nèi)心而產(chǎn)生的绰播。
【提問及解答】
【提問】我是旖旎
問題描述：通過學(xué)習(xí)骄噪，我發(fā)現(xiàn)我的小我很是強(qiáng)大，在老師提問憤怒能發(fā)現(xiàn)什么積極意義時(shí)蠢箩，我腦袋空空链蕊，竟然什么都沒想到事甜，真可怕，老師能給我指點(diǎn)一下嗎滔韵，我又開始否定自己了
【回答】
沒有想到的積極意義是：任何別人提到的想法你都可以空杯地收入到自己腦海中逻谦，你擁有比其他人更容易學(xué)習(xí)的狀態(tài)
【提問及解答】
【提問】我是許麗
問題描述：請(qǐng)問老師所說的未完成的情緒體驗(yàn)是指一種情緒只需要發(fā)泄出一次嗎？那如果是在不同情景下的同一情緒呢奏属？小我達(dá)到什么程度才算不小呢跨跨？
【回答】
1. 情緒沒有發(fā)泄一說，是充分表達(dá)囱皿，小我害怕就讓它說出來勇婴。
2. 如果想要徹底解決，就是當(dāng)有情緒出現(xiàn)嘱腥，你就要在要事之后抓緊處理未完成的情緒體驗(yàn)耕渴。此外，平時(shí)要進(jìn)行類似冥想齿兔、中心狀態(tài)的訓(xùn)練橱脸，來幫助自己找到過往的情緒癥結(jié)。
3. 啥時(shí)候不小分苇，就是在遇到同樣的事情時(shí)添诉，沒有忽然沖動(dòng)的能量出現(xiàn)，小我就長(zhǎng)大了医寿。
【提問及解答】
【提問】我是流淌的歌
問題描述：兒子工作了栏赴，不愿參加父母的朋友聚會(huì)，勉強(qiáng)參加時(shí)靖秩，遲到了须眷，進(jìn)門也不跟大家打個(gè)招呼或說抱歉，我感覺他很沒禮貌沟突，我很沒面子花颗。回家后埋怨他惠拭，他不服扩劝。不知該怎么樣引導(dǎo)他
【回答】
1.?呵呵，不太想回答求橄。
2.?但是我發(fā)現(xiàn)了自己的情緒今野，還是調(diào)整成中心狀態(tài)來回復(fù)。
3.?兒子本來就沒有任何義務(wù)和責(zé)任參加任何人的聚會(huì)罐农。明知道沒有面子可以不要讓他參加〈呤玻回家埋怨他涵亏，他自然不服，又不是我自己想去的。
4.?任何改變：不要使用言語而是用行動(dòng)气筋、不是用說教而是用自身的能量拆内。自己做不到，就不要要求他人宠默。要用“有效”的方式而不是“有道理”的方式麸恍。
5.?如果兒子要求你參加他的朋友聚會(huì)，你會(huì)怎么做搀矫？原諒抹沪，是要還原身份，是要切換身份瓤球。
6.?表達(dá)不當(dāng)之處融欧，可能誘發(fā)小我的反抗，請(qǐng)您見諒卦羡。
【提問及解答】
【提問】我是綠色的葉子
問題描述：自己老婆懷孕對(duì)孩子焦慮噪馏，妊娠反應(yīng)痛苦向我傾訴，我如何共同體驗(yàn)或離開绿饵？應(yīng)該怎么化解她的負(fù)面情緒欠肾？
【回答】
1. 持續(xù)學(xué)習(xí)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)知識(shí)；
2. 提前做好產(chǎn)前憂郁和產(chǎn)后憂郁的防御拟赊，現(xiàn)在已經(jīng)是這樣了刺桃，至少可以為未來做準(zhǔn)備；
3. 增強(qiáng)承載力要门，現(xiàn)在她的表達(dá)是階段性問題虏肾，你可以不加處理，認(rèn)真傾聽欢搜，問她的：感受封豪、心情、情緒炒瘟，然后每天記錄下來吹埠，也是一件很有趣的事情。
4. 負(fù)面情緒的化解疮装，那用無條件的愛吧缘琅，記著，無條件廓推。
【提問】我是淺淺
問題描述：在咨詢過程中刷袍，很容易和來訪者共情，陷入情緒樊展。容易共情的原因是因?yàn)橛形赐瓿汕榫w體驗(yàn)嗎呻纹？如何能從共情的情緒中保持理性堆生，完成咨詢？
【回答】
1.?咨詢方法掌握的不夠雷酪，很多時(shí)候不需要共情的淑仆。
2.?練。
3.?訓(xùn)練自身的成長(zhǎng)哥力。
【提問及解答】
【提問】我是Banana
問題描述：1蔗怠、思考情緒背后的積極意義過程是不是就是從情緒中發(fā)現(xiàn)問題？2吩跋、我原來一直以為要消滅消極情緒和小我寞射，現(xiàn)在老大講要接受情緒，接受就表示這個(gè)情緒還存在钞澳，那我們實(shí)際上不是消滅小我了怠惶，而是能控制小我了，通過提升自己的能力來降低對(duì)消極情緒對(duì)敏感度轧粟。所以我們提升對(duì)情緒控制力的過程策治，是直面它，安撫他而不是刻意忽略它兰吟、無視他對(duì)嗎通惫？
【回答】
1.?可以這么理解
2.?情緒處理的步驟：看見、傾聽混蔼、承載履腋、接納、處理惭嚣，也就是別人常說的悅納遵湖。
3.?對(duì)待小我的策略：陪伴。其他的一概無效晚吞，例如：控制延旧。
【提問及解答】
【提問】我是嚴(yán)旭新
問題描述：知道批評(píng)不是很好的方法，更重要的是引導(dǎo)對(duì)方槽地，一起面對(duì)問題迁沫，解決問題。第一次是他不知道捌蚊，所以引導(dǎo)告訴他集畅。第二次是粗心，所以告訴他方法缅糟，做好預(yù)防挺智。第三次仍然犯同樣的錯(cuò)誤，讓我憤怒的情緒起來了窗宦，為什么總是做不好呢逃贝？
針對(duì)這種反復(fù)引導(dǎo)都沒有很好效果的對(duì)象谣辞，如何控制好情緒迫摔，做好引導(dǎo)沐扳？用pdrfs也沒把自己從當(dāng)時(shí)的情緒中引導(dǎo)出來。畢竟屬于一個(gè)團(tuán)隊(duì)句占，不能放棄不管沪摄。
【回答】
“有效”比有道理重要。你的方法無效纱烘，說明你沒有做好啊~~再找新方法啊~
【提問】我是白面怪客杨拐。
問題描述：
有沒有必要找遍心中常見的（所有）“未完成的情緒體驗(yàn)”？
如果有必要擂啥，需要找到什么程度哄陶？如果沒必要，是遇到一種情緒問題就來解決這一種哺壶，還是采取別的態(tài)度或者說策略屋吨？
謝謝。
【回答】
1.?我給你說說我的為人處世的頂層策略山宾。戰(zhàn)略層次：以終為始至扰；戰(zhàn)術(shù)層次：抓手思維、要事優(yōu)先资锰、刻意訓(xùn)練敢课。
2.?問題的解答是：我先找一個(gè)情緒問題，持續(xù)刻意訓(xùn)練著去解決绷杜，形成經(jīng)驗(yàn)遷移到其他領(lǐng)域直秆。完成兩個(gè)情緒的解決，其他的情緒可以秒秒鐘搞定鞭盟。
【提問及解答】
【提問】我是阿晶
問題描述：感覺這兩天的訓(xùn)練圾结，覺的自己的表現(xiàn)已經(jīng)很積極主動(dòng)了，以前也會(huì)聽公開課都是被動(dòng)的懊缺，覺得是咱們的訓(xùn)練營(yíng)的魅力所在疫稿。我很認(rèn)真盡力完成作業(yè)，但是從整體來看鹃两，群里的小伙伴太優(yōu)秀了遗座，都比我做的用心，我承認(rèn)上課是一心二用俊扳，因?yàn)楣ぷ饕彩峭粫r(shí)間途蒋，我不能專一去做我們的每項(xiàng)回答。課后作業(yè)做完了馋记，覺得應(yīng)該怎樣怎樣去做号坡。但工作上又另外一個(gè)類型問題出現(xiàn)懊烤，還是會(huì)影響情緒和心情。是不是還沒掌握課程要領(lǐng)呢宽堆？
【回答】
1. 我看到了你的改變腌紧，改變不用很大，但要一直改變畜隶。
2. 群里小伙伴優(yōu)秀是給你的資源壁肋。
3. 抓手思維+刻意訓(xùn)練，先解決工作的問題籽慢，慢慢就更容易理解訓(xùn)練營(yíng)的內(nèi)容了浸遗。
【提問】我是高爽
問題描述：在自己有情緒的情況下強(qiáng)力要求自己安撫情緒，去解決問題箱亿，易老師在上面做得很好跛锌，很佩服，可是我要怎樣運(yùn)用這種能力呢届惋？易老師可以描述一下剛才的感受嗎和自己的變化嗎髓帽？
【回答】
1.?有情緒的情況下，不要采用“強(qiáng)力要求”盼樟，那樣你的大象會(huì)更加沖動(dòng)氢卡。而是臣服于它、聽它表達(dá)晨缴。
2.?你要慢慢練習(xí)使用译秦。
3.?剛才的感受是瞬間看到小我沖動(dòng)，小我說：“哼击碗，就你這樣的父母筑悴，沒有有效方法的，憑什么要求孩子稍途？你厲害就讓孩子佩服你啊”阁吝。看到這個(gè)之后械拍，就在想突勇，我站在誰的身份上談這個(gè)點(diǎn)，我如果是一個(gè)老師坷虑，應(yīng)該把自己的資源給對(duì)方甲馋，如果我是個(gè)孩子，也要把自己的感受給對(duì)方迄损。那我的小我為什么要出來呢定躏，說明我自己有過類似的未完成的情緒體驗(yàn)，我已經(jīng)記錄在我的行動(dòng)列表了，完成答疑之后痊远，我會(huì)去觀察一下垮抗，我的小我究竟在什么地方出了問題。我判斷碧聪，很有可能是驕傲冒版，覺得自己做的很好才貶低他人。具體還要完成之后再自我覺察矾削。
@九月九（嚴(yán)旭新）
1.?成人學(xué)習(xí)首先解決的是意愿的問題壤玫，然后再解決能力問題。
2.?意愿問題可以使用人類情緒控制八角模型來完成哼凯，比如說：意義、創(chuàng)造型楚里、稀缺性断部、社交性、損失和懲罰等增強(qiáng)他的意愿班缎，然后使用適當(dāng)?shù)膿碛刑魬?zhàn)性的任務(wù)設(shè)定來提升他的能力蝴光。
3.?領(lǐng)導(dǎo)最重要的一件事情就是提升團(tuán)隊(duì)成員的責(zé)任心，所謂責(zé)任心达址，我也說過蔑祟，它=身份+行動(dòng)。你的成員已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好沉唠，他的當(dāng)下身份你究竟怎么提升疆虚，他的更多資源你要怎么給與，這是你要思考的满葛。
4.?團(tuán)隊(duì)径簿，要考慮的是信任和授權(quán)，你做到了么嘀韧，你為他們的主觀能動(dòng)性的發(fā)揮提供必要的資源了么篇亭？
以上四個(gè)點(diǎn)，是我對(duì)“有效”一詞的延展锄贷。
