其實(shí)關(guān)于這部分我并沒有什么發(fā)言權(quán)，已經(jīng)連續(xù)兩三年晚睡了魁蒜，估計(jì)兩點(diǎn)后睡覺的比例能占到30%操刀。書中作者提到的方法我也大致了解烁挟，就是要根據(jù)1.5小時(shí)的睡眠周期安排睡眠，這樣早起才不會(huì)感到疲倦與勞累骨坑。我也的確嘗試過，確實(shí)如此欢唾，如果按照睡眠周期且警，第二天起床會(huì)覺得睡眠質(zhì)量高并且精力充沛。但很遺憾礁遣，這個(gè)方法并沒有告訴我怎樣早睡振湾，這才是我目前最關(guān)心的問題。每天半夜刷手機(jī)刷到一兩點(diǎn)然后七八點(diǎn)被八九點(diǎn)被吵醒亡脸，頂著昏昏沉沉的腦袋一上午押搪，想著睡完午覺之后下午再開始干正事，然后到了晚上決定早睡浅碾，九點(diǎn)十點(diǎn)就放下了手頭的事情大州，洗漱完了之后躺床上開始看手機(jī)，一看就是兩三個(gè)小時(shí)垂谢。算一下厦画，一天正常能夠工作的時(shí)間也就15：00-18：00，19：00-22：00 合計(jì)6個(gè)小時(shí)。時(shí)間就這樣莫名其妙的被吞噬掉了根暑，自己卻渾然不知力试。
我打算從干擾我睡覺的電子產(chǎn)品入手，在洗漱之后就再也不碰手機(jī)電腦等設(shè)備（把它們移出臥室）排嫌，并且在晚上增加一段時(shí)間的鍛煉畸裳，并且泡腳，希望這樣能夠有效淳地。
