冬季到來，天氣干燥辩恼、寒涼雇庙，此時大家要注意養(yǎng)生哦。冬季養(yǎng)生灶伊，以去燥滋陰為主疆前，粥溫潤軟滑，最適合冬季養(yǎng)生聘萨。田坤道生態(tài)之家為大家推薦3款養(yǎng)生粥竹椒。
1、蓮芡豆粥
材料：蓮子肉15克米辐，炒白扁豆15克胸完，芡實15克，大米50克儡循。
做法：將上述食材洗凈舶吗、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中择膝，加適量清水誓琼，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調(diào)味，即可食用腹侣。
功效：中醫(yī)認為叔收，芡實性味甘、澀傲隶、平饺律，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕跺株、固腎止瀉复濒，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢乒省。蓮芡豆粥健脾開胃巧颈，利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用袖扛。
2砸泛、南瓜百合粥
材料：南瓜250克，鮮百合50克蛆封，粳米100克唇礁，冰糖適量。
做法：將南瓜洗凈去皮惨篱，切丁盏筐，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟妒蛇，再用文火熬机断，加入南瓜丁煮爛楷拳，再放入冰糖绣夺、百合，煮沸即可欢揖。
功效：南瓜性味甘陶耍、溫，歸脾她混、胃經(jīng)烈钞，有補中益氣、清熱解毒之功坤按，適用于脾虛氣弱毯欣、營養(yǎng)不良，百合也是一種潤肺止咳臭脓、清脾除濕酗钞、補中益氣、清心安神的食療佳品。一碗南瓜百合粥砚作，不但可以降降火窘奏，還能給身體補充營養(yǎng)，增添活力葫录。
3着裹、白果蘿卜粥
材料：白果6粒，白蘿卜100克米同，糯米100克骇扇，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲面粮，放入熱水焯熟備用匠题。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘但金，拌入蘿卜絲即可出鍋食之韭山。
功效：有固腎補肺，止咳平喘的功效冷溃。
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