收拾衣柜术吝，洗衣機洗衣服，刷2雙鞋子茸苇，拖地板（地磚），擦部分窗戶市內(nèi)能夠到的部分沦寂，用了4小時50分鐘聽完了書学密，也干完了活。
遇到喜歡的書邊聽書邊干家務(wù)传藏，也能感覺到滿滿幸福的味道腻暮。
? ? ? 做為一個上班族的媽媽彤守，書中寫到的一些內(nèi)疚感受，確實可以完全的對號入座哭靖。
在孩子小的時候單位年終決算具垫，家里孩子在家人看護下在醫(yī)院打點滴，而自己帶領(lǐng)工作上的小團隊在單位三天兩夜沒回家聽指令试幽，這種內(nèi)疚自責(zé)讓自己在年終述職時沒忍住眼淚筝蚕，之后的幾年也是心里不能觸碰的一個傷疤。
不用陪孩子學(xué)習(xí)铺坞，社交應(yīng)酬也少起宽，早上能聽加看1個小時左右，晚上2個小時左右济榨，周六周日時間再多些坯沪，每天三個小時也就很自然了。書看的雜和較多之后可看的書也多了擒滑，時間看自己喜歡放在哪而已腐晾。
擺脫精神內(nèi)耗
人不過是自己思維的囚徒，當(dāng)你的思維不困住自己丐一，那么所有問題不攻自破
擁有上帝視角藻糖，俯瞰所有人類，只要我不尷尬钝诚，那么尷尬的就是別人颖御，每天都充滿了愛，喜悅凝颇，和平潘拱，因為每一本書都讓我成為更好的自己
我想讓你有充足的力量去對抗內(nèi)疚的套路；我想讓你說實話拧略，想讓你知道芦岂，以尊重你所在乎的人的方式來誠實地面對自己的感受是可行的；我想讓你擁有本該屬于你的快樂垫蛆，不要用無謂的擔(dān)心禽最、恐懼和焦慮澆滅這些快樂的火苗。
采取積極步驟把自己從過度內(nèi)疚中解脫出來袱饭，其實就是解放自己川无，就是心甘情愿、充滿渴望地去做一個完整而健全的人虑乖，用真理去揭露謊言懦趋，勇敢地界定和守護你的底線。如果你愿意努力克服恐懼疹味，并且相信會有更好的生活之道仅叫，那么你一定會成功帜篇。
當(dāng)你真的因為某件事而感到內(nèi)疚時，我希望你可以勇敢正視你的內(nèi)疚感所發(fā)出的信息诫咱。因為當(dāng)我們用事實來回應(yīng)內(nèi)疚感時笙隙，我們就能更好地接受我們需要在生活中做出改變這一事實，才能用日常行動來踐行我們的價值觀坎缭，才能開啟解放自己的寬恕行動竟痰。
《擺脫精神內(nèi)耗：為什么我們總被內(nèi)疚、自責(zé)和負罪感支配》幻锁，這本書是解決精神內(nèi)耗的良藥凯亮。
作者深入探討了內(nèi)疚、自責(zé)和負罪感產(chǎn)生的原因哄尔，并提供了有效的方法來幫助我們擺脫它們的支配假消。
這本書的優(yōu)點如下
1. 深度剖析：對精神內(nèi)耗的原因進行了深入的分析，讓我們對自己的內(nèi)心有更清晰的認識岭接。
2. 提供方法：給出了實際可行的建議富拗，幫助我們從精神內(nèi)耗中解脫出來。
3. 案例豐富：通過大量的案例鸣戴，讓讀者更容易理解和代入啃沪。
閱讀這本書，就像找到了一位專業(yè)的心理醫(yī)生窄锅，為我們的心靈進行了一次療愈创千。
對于經(jīng)常被內(nèi)疚、自責(zé)和負罪感困擾的人來說入偷，這本書是一本救星追驴。
它能幫助你釋放內(nèi)心的負擔(dān)，重拾自信和積極心態(tài)疏之，迎接美好的生活殿雪。
如果你想要擺脫精神內(nèi)耗，這本書絕對值得一讀锋爪！
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