三個月前有松弛術不穩(wěn)定，不做開髖
體式如下
一.骨盆正位
1.橋式
體式目的（啟動根基臀肌力量甜刻，核心啟動绍撞，骨盆正位穩(wěn)定，打開脊柱空間）經期不要抬那么高
2.骨盆呼吸
體式目的（配合呼吸覺知骨盆正位）
3.不同寬雨刷
體式目的（活化骨盆髖關節(jié)得院，調骨盆高低）膝關節(jié)疼痛不做
4.老板腿
體式目的（調骨盆高低傻铣，拉伸髖外側，臀外側祥绞，大腿外側）膝蓋疼不做
5.針眼式
體式目的（骨盆正位非洲，保持腰曲，調骨盆高低旋轉蜕径，兩組抗阻）
6.橋式上升
體式目的（骨盆正位穩(wěn)定两踏，增強腿部臀部力量）
二.骨盆拉伸→從坐立開始
1.束角式
體式目的（促進骨盆循環(huán)，開髖減少腳及小腿的水腫）抗阻壓大腿兜喻，不在極限處拉伸梦染，可墊毛巾或磚，有坐骨神經疼的不做
2.坐角式
體式目的（拉伸腿內后側虹统，開髖）不在極限處拉伸弓坞，可微屈膝或墊毛巾卷隧甚，有坐骨神經疼的车荔，腘繩肌有損傷的不做
3.方形坐
體式目的（開髖拉伸放松梨狀肌）
三.骨盆力量（開髖拉伸后會出現(xiàn)無力戚扳，需做力量）
1.牛面式
體式目的（啟動腿內側力量忧便，骨盆穩(wěn)定，抗阻）經期不做
2.新月式，新月式變體
體式目的（調整骨盆旋轉珠增，拉伸髂腰汲琛）
3.龍式
體式目的（骨盆穩(wěn)定正位，手在腿內側和外側分別抗阻蒂教，手帶著身體扭轉向上巍举，手臂上舉）
四.穩(wěn)定
1.下犬
體式目的（寬腿下犬骨盆穩(wěn)定，啟動大腿臀寄狻）可屈膝
2.奔馬式
體式目的（穩(wěn)定骨盆懊悯，拉伸大腿前側，開髖）
3.三角式
體式目的（骨盆正位梦皮，拉伸側腰）
4.炮彈式
體式目的（穩(wěn)定骨盆炭分，鍛煉臀肌力量）
5.戰(zhàn)士三
體式目的（骨盆正位，增強腿部力量肌肉身體平衡）
6.鴿子式
體式目的（骨盆保持正位剑肯，放松髖部的外側和后側）膝蓋有問題的不做
7.下犬+小貓小狗撒尿
體式目的（加強臀小肌捧毛，臀中肌力量）
8.手抓大腳趾式
體式目的（骨盆穩(wěn)定，建立腰曲让网， 雙腿三個方向拉伸 上 左 右 ↑ ← →呀忧，拉伸腿的內外后側肌肉）腘繩肌有損傷的不做
9.快樂嬰兒
體式目的 (放松髖關節(jié)) 經期將腿分開，腹部不擠壓寂祥，不做前后
10.雙腿交叉橋式上升
體式目的（穩(wěn)定骨盆荐虐，臀肌力量）
內側→可夾球向上向下與大腿內側抗阻
雨刷，針眼丸凭，橋式上升
親愛的福扬，產后媽媽初期不適合做開髖，懷孕時人體為了方便生產惜犀，人體會分泌骨質松弛素铛碑，容易引起骶髂關節(jié)不穩(wěn)定和恥骨聯(lián)合分離，這個時候開髖會加重
產后更需要建立穩(wěn)定虽界。
脊柱側彎有基因突變的成分嘛
脊柱側彎是一種脊柱向側面彎曲的狀態(tài)汽烦，嚴重會引發(fā)肺功能下降，腰疼 背部疼痛莉御。
日本研究小組發(fā)現(xiàn)撇吞，導致青春期特發(fā)性脊柱側彎有遺傳基因。
脊柱側彎引起原因：神經麻痹 肌營養(yǎng)不良礁叔，不良生活習慣牍颈。
她說她父母都是好的，然后她是基因突變變成脊柱側彎的琅关。
那就要給她做個評估煮岁，動態(tài)，靜態(tài) 問詢評估，再讓醫(yī)生排查是否有神經麻痹 肌營業(yè)不良的問題
