寫在前面
從2015年5月到2019年3月碎绎，接近4年的時間里略步，我已經(jīng)累計跑過1625公里的距離透敌。昨天盯滚，我參加了人生第一次半程馬拉松比賽，還取得了意想不到的好成績酗电，所以就推后了《我的專屬困境》的檔期魄藕，先寫寫跑后感。
半馬流水賬
昨天顾瞻，我參加的是第38屆公園半程馬拉松北京公開賽泼疑，比賽的地點定在奧森的南園德绿，一共繞著南園需要跑4圈荷荤；很早就知道有這個比賽，直到今年才找到了一起報名的小伙伴移稳。組委會的快遞卻是姍姍來遲蕴纳，直到比賽前三天來到了我的手中。一件T恤个粱，一本手冊古毛，一個號碼簿和一個斑馬包的組合，讓我有點失望都许，M3185這個編號也讓我懷疑我是不是30歲以上第185個報名的男選手稻薇。
比賽的頭一天，了解到了比賽前的早餐最好選擇“面包+果汁”的組合胶征，避免牛奶塞椎、豆?jié){這類容易脹氣的食品，下班路上買好了早餐睛低，晚上又仔細看了一下手冊案狠，確認了攜帶的物品、補給點等信息钱雷，就早早洗漱就躺下了骂铁。
比賽當(dāng)天，6點起床罩抗，吃過早餐拉庵，收拾好東西就出發(fā)了。在奧森南門和李鵬集合之后套蒂，發(fā)現(xiàn)沒有報上名的陶依依選手也來給我們加油了钞支。賽場門口合影之后阱扬，我們發(fā)現(xiàn)場內(nèi)的跑友已經(jīng)在主持人的帶動下開始熱身了。我們急忙告別了陶依依伸辟，檢錄麻惶，存包之后，簡單做了幾個熱身動作信夫，就聽見倒計時和發(fā)令槍窃蹋；于是，我們也就沒有再猶豫静稻，打開設(shè)備警没，出發(fā)~
由于參賽的人數(shù)有800人，所以出發(fā)開跑的第1公里的路程感覺相當(dāng)?shù)膿頂D振湾。由于參賽之前杀迹，我們還期望著能夠跑進2小時，所以我倆只好見縫插針地在人群中穿梭押搪，即便如此树酪，第1公里的配速還是過了6分鐘。過了1公里之后大州，路面開始逐步開闊起來续语，我們的速度也迅速的提升起來，“2:45”厦画、“2:30”疮茄、“2:20”、“2:10”根暑，我們大概用了3公里陸續(xù)追上了4個配速員力试。這時，“2:00”的配速員出現(xiàn)在視線盡頭排嫌，我們并沒有繼續(xù)加速畸裳，反而一邊調(diào)整呼吸一邊控制配速，一點點的縮小與配速員之間的距離躏率；在第二圈開始的時候躯畴，我們順利完成了對“2:00”配速員的超越，不過這也是我最后一次超越配速員薇芝。
可能是因為有很多跑友一起跑的緣故蓬抄，在前半程我們總是在不斷的超越前方的跑友，這也無形中讓我們能夠保持在一種興奮的狀態(tài)下夯到，所以整個前半程的平均配速跑到了5′25″左右嚷缭。雖然這個配速對于我而言已經(jīng)算是很好的成績了，但是我們依然在第9公里的時候被套圈了（現(xiàn)實就是這么殘酷~）。
由于很少在5′25″這個配速下進行長距離的訓(xùn)練阅爽，我的體能在第3圈開始下降路幸，到了第3圈的后半程已經(jīng)下降到5′45″左右。感受到旁邊李鵬充足的體能之后付翁，我決定自己跑完最后一圈简肴，讓李鵬嘗試去追一下前面的配速員。李鵬也在帶我完成了第3圈之后百侧，跟我揮手告別砰识。
第4圈的前半程，我還靠著意志力把配速努力的往回拉到5′30″左右佣渴。但是隨著體能進一步的下降辫狼，18公里跑完時我發(fā)現(xiàn)最后3公里我只要在20分鐘之內(nèi)跑完就能實現(xiàn)跑進2小時的目標(biāo)時，我的目標(biāo)就一下子變成咬牙堅持跑完辛润，而不再關(guān)注配速了膨处。于是，配速又落到了6分之外砂竖，幸運的是我還是在計時超過2小時之前沖過了終點真椿，拋去晚出發(fā)的等待時間，凈時1小時58分44秒晦溪。
沖過終點之后瀑粥，我才發(fā)現(xiàn)我的兩個肩膀酸痛的已經(jīng)抬不起來了挣跋。拉伸三圆、喝水、照相之后避咆，我拉著李鵬去了一家光顧了多年盲人按摩店舟肉，一陣揉捏之后，肩膀的酸痛才算是好轉(zhuǎn)了很多查库。晚上也是早早休息路媚，但是今天依舊渾身酸痛，看來還需要一些時日才能恢復(fù)樊销。
半馬總結(jié)
這次半馬比賽整慎，我跑進了2小時，算是實現(xiàn)了一個小小的人生目標(biāo)围苫；但是裤园，我覺得我最大的收獲是突破了一個對自我的限定。在跑這次半馬之前剂府，我也跑過兩次半馬拧揽，時間都在2小時10分以上。半馬跑進2小時，也就意味著配速需要小于5′40″淤袜，而我的10公里跑的成績里面達到這個配速的次數(shù)就不多痒谴，所以我的信心本來就不是很足的。在咕咚的跑者評級里铡羡，我在2017年6月就已經(jīng)到了中階4星积蔚，就是因為半馬成績不佳，即便是我的里程數(shù)已經(jīng)達到了要求烦周，也一直沒有升到高階库倘，有時我甚至都覺得自己永遠升不上去了。不過论矾，這一次的成績把之前的自我限定都敲了個粉碎教翩。
之前的每次跑步，都沒有一次像這一次這么酸爽贪壳；上一次有這樣的感覺饱亿，還是在初中的時候。那個時候闰靴，我還有點胖彪笼，體育成績不好，缺乏鍛煉蚂且；可能是我從小就聽老師的話配猫，雖然體育課上運動量很大，但我也都咬牙堅持下來杏死，每次體育課之后泵肄，我都會有這樣的感受。相比之前跑完之后的身體狀態(tài)和恢復(fù)時間淑翼，我想之前阻擋我取得好成績的唯一原因就是我還不夠努力不夠拼腐巢。
在咕咚的評價體系里，下一個需要達到的目標(biāo)就是半馬配速小于1小時48分玄括，每公里配速要小于5′8″冯丙。除了還有875公里可以用來練習(xí)適應(yīng)更快的配速，我還需要進行有針對性的力量訓(xùn)練遭京，希望未來能夠取得更好的成績胃惜。
寫在最后
昨天下午參與接待了一個大人物，他說他工作以來雙休日基本就沒有休息過哪雕〈常看來要干成點事情，都得下點苦功夫热监，跑步如此捺弦，人生亦如此。
第76篇（76/1000），2019年3月24日列吼，于北京幽崩。
