昨天晚上大約八點(diǎn)卓研，我與和我一起寫公眾號的小伙伴討論了一篇新文章的構(gòu)思，過程是非常的激烈睹簇，我們也文思泉涌鉴分，挖掘了不少新鮮的觀點(diǎn)哮幢，最后，我們對討論出來的結(jié)果十分滿意志珍。
因?yàn)槟菚r候我手頭還有一篇沒有寫完的稿子橙垢，于是我告訴小伙伴：“那這篇內(nèi)容就交給你來寫了÷着矗”
小伙伴滿口答應(yīng)：“沒問題柜某，我先去洗個澡，洗完我就安心寫敛纲∥够鳎”
到了八點(diǎn)的時候的時候我又發(fā)消息給她，“你寫好了么淤翔？”沉默了一會翰绊，她回復(fù)我說：“沒有∨宰常”
頓時覺得心好累监嗜，說好的洗完就安心寫的呢？
不過抡谐，機(jī)智的我其實(shí)早有預(yù)感裁奇。
在前天早上去上班前，我就發(fā)消息給小伙伴查崗：“今天的你寫文章了么麦撵？”沒有回應(yīng)刽肠。在中午十一點(diǎn)多的時候，小伙伴慢悠悠地回復(fù)了我免胃，“剛醒音五，一臉懵逼「嵘常”
恩放仗，我也一臉懵逼。
接著撬碟，她又發(fā)來了幾個字：“等等诞挨，先讓我吃個泡面，下午就寫呢蛤』躺担”隔著屏幕我都感受到了泡面對我的惡意。
半個小時后其障，我已經(jīng)寫完了我的新文银室。隨手打開手機(jī)一看，果不其然地寫著一句不要臉的話：“我先睡會，然后再折騰蜈敢」架”
我握著手機(jī)仰天長嘯：“你不是才剛剛睡醒嗎！”
然后我的小伙伴就銷聲匿跡了抓狭，終于在晚上七點(diǎn)多的時候伯病，我忍不住發(fā)出了心靈的質(zhì)問，“你不會睡了一下午吧否过？”
一個害羞的表情午笛，“也沒有啦∶绻穑”
“那你寫完沒有药磺？”
“沒有。（哭泣表情）”
……
我無語凝噎煤伟，只能透過手機(jī)和她執(zhí)手相看淚眼癌佩，（如果她在我面前我一定分分鐘打死她）接著她似乎還有些良心疼痛地告訴我，“一天又荒廢了便锨∥д蓿”
沒錯，一天又荒廢了鸿秆，在這被荒廢的一天中酌畜，我們究竟干了一些什么奇奇怪怪的事情怎囚？
好的卿叽，下面請我的小伙伴親自分析以及檢討一番，說說在被她注上“荒廢”屬性的每一天恳守，她究竟做了什么考婴，以及她那一天的心態(tài)。
各位正在看我們文章的大佬們催烘，沒錯沥阱，我就是這個被我的小伙伴唾棄的小可愛。（就是這么不要臉）
我被逼著寫這篇懺悔文的時候伊群，我的內(nèi)心是拒絕的考杉，原本我的任務(wù)是寫一篇評價“暫停法”的文章，正如我的小伙伴所說舰始，當(dāng)天晚上我們討論激烈崇棠，文思泉涌，最后丸卷，睡意昏沉……
于是正在準(zhǔn)備一項重要考試的我心安理得地睡到了太陽高高掛的時候枕稀，我的任務(wù)也在吃泡面的時候從寫一篇有深度的文章變成了一篇批判自己的文章。
寶寶心里苦，但是寶寶還是得懺悔萎坷。
吃完泡面的我看了兩頁英語單詞凹联，大家都知道，英語單詞和工作文件都具有極好的催眠效果哆档，我又是一個看書學(xué)習(xí)工作都非要在床上解決的怪人蔽挠，于是，我再次心安理得地睡著了虐呻，定了鬧鐘象泵，告訴自己20分鐘以后起來學(xué)習(xí)。
20分鐘之后的鬧鐘響了斟叼，我才剛剛睡著偶惠，怎么愿意起來呢，于是我果斷地掐斷了鬧鐘朗涩，告訴自己忽孽，再睡十分鐘。
再睡十分鐘就看書谢床。
再玩二十分鐘手機(jī)就寫文章兄一。
哎呀，還挺早的识腿，那再看三十分鐘動漫吧出革。
時間不早了，那等我看完這四十分鐘綜藝我一定開始寫渡讼。
沒完沒了骂束，樂此不疲，仿佛明天再也不會到來一般……
我懷著十分沉重的心情做完了一天的娛樂活動成箫。
此時我抬頭看向窗外展箱，驚覺天已經(jīng)黑了，我的小伙伴發(fā)來消息詢問進(jìn)度蹬昌。
我縮了縮腦袋混驰，思考了一下是加急寫一篇交差還是告訴小伙伴真相被打一頓，又想到此刻小伙伴距離我最起碼三公里皂贩，于是我理直氣壯地叉著腰又帶點(diǎn)小可憐地告訴她我沒寫栖榨。
雖然小伙伴沒有打我（主要是打不到），但是她對我這個拖延癥發(fā)出了來自內(nèi)心深處的譴責(zé)：“你丫的拖延癥真是沒救了明刷！”
其實(shí)我這樣的拖延癥婴栽，在日常的工作生活中是一種十分常見的病癥，就像是小感冒遮精，無藥可治居夹，只能等它自己痊愈败潦，或者說，等你自己什么時候無法忍受自己准脂。
一天又一天的荒廢劫扒，其實(shí)我自身對于這樣的拖延非常厭惡，明明可以在完成了所有事情之后愉快地玩手機(jī)狸膏，非要懷著沒做完事情的忐忑心情沟饥，惴惴不安地滑動著屏幕，最后感嘆自己真的是沒救了湾戳，這一天過得輕松卻不快樂贤旷。
自我厭棄的情緒，會因?yàn)樽约簩Τ兄Z一次一次的不實(shí)現(xiàn)而越來愈烈砾脑，覺得自己沒有價值幼驶，覺得自己整天無所事事，那么韧衣，怎么去改變這種現(xiàn)狀呢盅藻？
首先要強(qiáng)調(diào)的是我們平常說的“拖延癥”并不是一種病，既沒有被列入精神疾病系統(tǒng)中畅铭，也沒有權(quán)威的定義氏淑，它的普遍意義指人們無謂的延長工作的時間的行為，而且這種行為通常會帶來負(fù)面的后果硕噩。
說起來假残，拖延癥更像一種現(xiàn)代癥狀。在現(xiàn)代社會中炉擅，我們總是有意無意地進(jìn)行著各種各樣的拖延辉懒，比如在告訴自己該睡的時候還會躺在床上刷上好幾圈微博依然不甘心閉上眼，不知東方之既白坑资。（在過去五十年的研究中耗帕，人們工作日的睡眠時間平均縮短了1.5個小時）
只要稍微注意一下穆端，不難發(fā)現(xiàn)袱贮，我們拖延的更多的是我們覺得困難的或者很急切需要完成的事情。因?yàn)橥ǔＴ谕瓿蛇@類事情的時候体啰，我們都會感受到精神上的痛苦攒巍，所以才需要干點(diǎn)別的事情來緩解這種痛苦。
不得不說我們的大腦真是人體上最奇妙的構(gòu)造荒勇，那時候我們的大腦就會驅(qū)使我們將注意力放在更輕松更容易完成的事情上柒莉，比如，刷刷朋友圈沽翔、睡個覺什么的兢孝。這樣窿凤，我們就能得到精神上給我們帶來的暫時性的愉悅。
人是習(xí)慣性動物跨蟹，久而久之人就會把拖延當(dāng)成一種習(xí)慣雳殊。
我們總是將拖延簡單的歸結(jié)于“懶”，其實(shí)它最本質(zhì)的核心是“自制力”窗轩。
Utrecht University的研究員對各種拖延癥做了一系列的研究夯秃，他們發(fā)現(xiàn)了很多有趣的結(jié)論，包括：拖延癥患者更少運(yùn)動痢艺、更少吃蔬菜仓洼，因?yàn)樗麄兊暮诵膯栴}是糟糕的自制力，而運(yùn)動和吃蔬菜都需要自制力堤舒。
我歸納了幾個方法來緩解拖延癥色建。
首先，改變環(huán)境舌缤。
舒適镀岛、慵懶的環(huán)境會更大程度的是你放松，你會覺得身上的骨頭都松軟起來友驮，看見沙發(fā)和床就想躺下來漂羊，那躺下來干什么呢？那就先刷會手機(jī)吧卸留。
所以想要避免“拖延”走越，就盡量選擇避免這些環(huán)境，例如：圖書館耻瑟，自習(xí)室旨指，安靜的角落等等。
我想大家都能發(fā)現(xiàn)喳整，同樣做一件事谆构，在圖書館的效率要比在家里高多了。
第二框都，避免誘惑搬素。
現(xiàn)代社會能誘惑我們的東西真是太多了，人非圣賢魏保，我們很難抵制那些誘惑熬尺。那么我們更應(yīng)該人為的去避免這些誘惑，比如說斷開網(wǎng)絡(luò)谓罗，將手機(jī)粱哼、電腦等一系列的東西關(guān)機(jī)鎖起來，或者請別人幫你保管檩咱，那么你會驚奇地發(fā)現(xiàn)你的效率大大提升了揭措。
第三胯舷，提供獎勵。
很多時候我們是為了某個獎勵而去完成一個任務(wù)绊含，這樣會使我們更有動力需纳。就像，小時候媽媽說你考上多少分就給你買個新玩具一樣艺挪。我們可以自己給自己設(shè)定一個小獎勵不翩，比如說看完多少頁書，就允許自己刷一會美劇麻裳。
這是我對自己的“拖延癥”總結(jié)出來的方法口蝠，也是很普通的方法，大家可以試一試津坑，當(dāng)然大家有好的方法妙蔗，可以在留言處告訴我，之后我們會整理出來疆瑰，和大家一起分享這些好方法眉反。
最后，克服拖延癥穆役，你準(zhǔn)備好了么寸五？
