拖延癥（procrastination）是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下吐咳，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象元践，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延韭脊，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響单旁，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感象浑，不斷的自我否定、貶低篓吁，并伴有焦慮癥杖剪、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)盛嘿，需要引起重視。（以上引自搜狗百科）

今天十點(diǎn)交稿稿茉，我可以拖到九點(diǎn)完成芥炭，“拖延癥晚期患者”的名號(hào)真不是白叫的。Tim曾經(jīng)講過他拖延癥的經(jīng)歷米苹，稱每個(gè)拖延癥患者腦袋里都住了一個(gè)及時(shí)行樂的猴子砰琢。要是這么看，我的腦袋里一定住了一個(gè)大金剛训唱。其實(shí)挚冤，對(duì)拖延癥的解讀或者說“哭訴“早就不勝枚舉，對(duì)拖延癥患者的心理研究更是何其深刻和廣泛澳骤，資深拖延癥患者为肮，專注拖延一百年不動(dòng)搖的我分享一下我的“病史”肤京。

我不怕，我就拖棋枕！

之前看過一個(gè)視頻重斑，里面分析拖延癥心理主要是因?yàn)榭謶侄颖芸虾В皇且驗(yàn)閼新笨摇＿@點(diǎn)我就不能茍同了突琳。因?yàn)槲掖_實(shí)是因?yàn)閼胁磐涎拥姆唷．?dāng)然，懶只是一個(gè)方面镜豹，另一個(gè)原因一會(huì)說蓝牲。這個(gè)“懶”在我身上體現(xiàn)的真是淋漓盡致。就拿這幾天公眾號(hào)的推送來說昔期，每天上班是很累佛玄，但是下班之后是有很多時(shí)間可以更新的，并沒有累到不能再動(dòng)的程度般贼“路裕可是，每天下班之后就想安靜的玩手機(jī)（雖然已經(jīng)玩了一整天了）腮介，根本不想打開電腦绩脆，再繼續(xù)坐一晚上橄抹。不是因?yàn)闆]有靈感，我想寫的東西很多玉锌。只不過寫東西其實(shí)是一件有點(diǎn)麻煩你的事疟羹，你要不斷的思考禀倔、完善救湖，盡量使呈現(xiàn)出來的話語有邏輯涎才，說白了，就是要一直動(dòng)腦邑闺。跟我有同樣經(jīng)歷的人也許會(huì)懂棕兼，人生最美好的事，不就是不用動(dòng)腦嗎靶衍？每天下班之后的無所事事才是人生真味吧摊灭！很多時(shí)候我寧愿拋棄我的手機(jī)也想讓頭腦放空败徊，就這樣任其游離。當(dāng)你在某一段時(shí)間集中用腦之后煤杀，片刻的放松都難能可貴沪哺，哪有精力再繼續(xù)奮戰(zhàn)呢（反正我是不行）？尤其是推送不是我的工作枯途，沒有工作規(guī)章制度的制約籍滴，我就越發(fā)放飛自我，能拖一天是一天晚岭。但是勋功，昨天南瓜跟我說库说，讀者還等著你更新呢（雖然很少很少）潜的，我就覺悟了字管，即使有一個(gè)小伙伴看我的文章也是對(duì)我的支持啊，就算是為了這一個(gè)小伙伴脐供，我也要克服懶惰借跪，好好碼字才行。

我自信歇由，我才拖果港！

說句大言不慚的話辛掠，我拖延，是因?yàn)槲矣X得我最后一定會(huì)完成工作回挽，所以才這么肆無忌憚的刷微博猩谊、刷朋友圈。大多時(shí)候我的工作都不需要即刻完成的墙牌，而是給我一定的時(shí)間暗甥，在這段時(shí)間內(nèi)完成就可以。一般這種情況鸿市，是我最喜歡的工作方式即碗。我會(huì)先對(duì)工作做個(gè)整體預(yù)判，估算一下我大概需要多少時(shí)間剥懒，每一步大約需要做什么、做到什么程度验游，理順大致的計(jì)劃之后保檐，我就知道我可以拖多少天了。對(duì)于我熟悉并擅長(zhǎng)的事垒在，我通常都會(huì)用這種方式來擠時(shí)間场躯，抓住每一分可以玩手機(jī)的時(shí)間旅挤。如果這次的任務(wù)我不擅長(zhǎng)，我就會(huì)先整理思路签舞，然后立刻著手做一些前期工作柒瓣，邊做邊看自己能把握的程度，再?zèng)Q定自己能擠出多少時(shí)間师妙。一旦我發(fā)現(xiàn)這個(gè)任務(wù)我無從下手或進(jìn)展緩慢屹培，我就會(huì)一直尋找方法和思路，直到確定自己有眉目了蓄诽，這個(gè)時(shí)候就可以躺回床上刷微博了媒吗。另一種情況就比較樂觀了，如果做著做著發(fā)現(xiàn)新工作可以進(jìn)展的很順利锯岖，我會(huì)，嗯遇伞，立刻躺回床上開始玩手機(jī)捶牢。

最重要的是，我并不覺得拖延一定會(huì)導(dǎo)致效率低渐排、效果差灸蟆。如果你跟我一樣，已經(jīng)在頭腦里羅列好工作條目吓歇，并且有了思路票腰，在最后時(shí)刻集中精神“火力全開”，反而會(huì)激發(fā)更多的靈感和思路测柠，讓你效率變高（都要交稿了缘滥，你還有臉玩嗎？）赃阀。至于效果好還是差擎颖，以我個(gè)人來說，我沒辦法作比較驮俗。作為長(zhǎng)期拖延癥患者王凑，怎么會(huì)有“滴水穿石”的工作經(jīng)歷呢，我們都是“狂風(fēng)暴雨索烹、電閃雷鳴” 的“自殺式”的工作方式啊，畢竟控制頭腦的是猴子。雖然會(huì)在小宇宙爆發(fā)（也就是熬夜補(bǔ)救）之后也會(huì)自責(zé)和悔恨自己的行為每篷，仍會(huì)樂此不疲地循環(huán)往復(fù)，不知悔改子库。

一句話矗晃，做好預(yù)判、留有比預(yù)判再多一點(diǎn)的時(shí)間仓技，盡情玩吧俗他！到現(xiàn)在為止，我還是屢試不爽的（當(dāng)然最近不行了地沮，新聞工作者最忌諱的就是拖延羡亩，我……），如果你嘗試了雷袋，失敗了辞居，那我只能說，恭喜你率寡，有救了倚搬！