主持人：鄒枝芳
記錄大臣：吳梅
時間大臣：莫玉劍
錄音大臣：莫玉劍
地點(diǎn)：YY房間1345521795
時間：周一（11月20日）晨間：6:00-7:00
參加小組周檢視同學(xué)：
鄒枝芳
吳梅
莫玉劍
王寧
羅秋梅
金碧輝
王甜甜
主持人開場
? 時間過得真快胳搞，轉(zhuǎn)眼過去了五周恋谭，伙伴們都收獲很多吧办斑！今天就讓我們來總結(jié)過去驶社，暢想未來吧！
? ? 今天到會七人涵防，王大哥坐飛機(jī)去杭州請假闹伪，麗麗參加二階回家太晚請假，婷妹有事請假壮池。
鄒枝芳的分享
時間過得真快偏瓤，轉(zhuǎn)眼過去了五周，伙伴們都收獲很多吧椰憋，今天就讓我們來總結(jié)過去厅克，暢想未來吧！
三個做得好的地方:
1.冥想依舊每天在做橙依，一天也沒有落下证舟。
2.每周三次跑步都有完成硕旗。
3.每周一本書也按時完成。接下來去閱讀《正面管教養(yǎng)育工具》
總的說來女责，90天的目標(biāo)都在有條不紊的進(jìn)行中漆枚。
2個待改進(jìn)地方
1.提高冥想的質(zhì)量，本周去完成冥想學(xué)前系列課抵知，去專注的投入墙基。提前做好時間安排。
2.每次跑步至少3km,每周至少三次刷喜。慢以致遠(yuǎn)残制，不要求快。最近天氣冷起來了掖疮，越是這樣初茶，越不能放棄跑步。本周起浊闪，增加一個每天七分鐘室內(nèi)運(yùn)動恼布。
1個小確幸
? ? 上周悠悠生病，從淡定到焦慮规揪，這其中感謝很多人的關(guān)心和幫助桥氏，有我們的婷姐温峭、秋蘭猛铅、寧姐，給我很多實(shí)質(zhì)性對應(yīng)對悠悠生病的指導(dǎo)性幫助凤藏。莫大哥爽快接下班級會主持人奸忽，緩解了我的焦慮，有精力用心去陪伴悠悠揖庄。梅姐的理解和關(guān)心也溫暖著我栗菜。我很慶幸遇到大家這個溫暖的集體。
錦囊的完成情況：
1.清空大腦
我繼續(xù)在做omnifocus的收集排程和執(zhí)行
2.用番茄吃青蛙
番茄工作法主要用于閱讀
接下來蹄梢，繼續(xù)踐行錦囊學(xué)習(xí)
1.清空收件箱
2.在omnifocus里建立項(xiàng)目
我會和四組的伙伴們一起繼續(xù)前行疙筹！感恩遇見你們！
甜甜的分享
? 哈嘍大家好禁炒，我是甜甜而咆，來自山東濟(jì)南，很高興又到了周一和大家一起做周檢視會一起分享交流學(xué)習(xí)的時刻了幕袱，本周我還是圍繞3+1+1的模式進(jìn)行展開暴备，對于上周我踐行比較好的三個方面:1每天9點(diǎn)前準(zhǔn)時睡覺，早上4:05之前準(zhǔn)時起床们豌，早睡早起踐行的不錯涯捻，2:關(guān)于培養(yǎng)自己的運(yùn)動浅妆，每天堅持跑步3k，都完成并且打卡分享3:對于冥想環(huán)節(jié)障癌，我最大的感受就是抽出8-10分鐘去做冥想凌外，比剛開始的時候，能夠靜下心來去放空自己混弥，做的不好的地方就是趴乡，用atimelonger，記錄時間太沒有連續(xù)性蝗拿，老會忘記晾捏，希望小伙伴給予一些比較好的建議，需要提高的就是看書的時間在進(jìn)行調(diào)整哀托，進(jìn)一步細(xì)化時間分類惦辛。
羅秋梅的分享
? ? 這是我最堅難的一周，因?yàn)閭z人孩子相繼生病仓手，晚上要照顧倆個寶寶胖齐，白天又要給老大補(bǔ)課，所以這周睡眠不太好嗽冒，從而導(dǎo)至這周的早睡早起做很不太理想呀伙。
? ? 孩子自動化這塊有小進(jìn)步，我的自我情續(xù)控制越來越好添坊，心態(tài)越來越平和剿另。雖然這周孩子沒去上課，但孩子的叛逆沒前段時間那么強(qiáng)烈贬蛙，表現(xiàn)得越來越溫和雨女，而且能體會到媽媽的辛苦，早上自己主動起床幫媽媽做早餐阳准。
? ? 新的一周氛堕，我會和孩子繼續(xù)親子踐行。
? 上周因?yàn)樘厥庠蛞坝\(yùn)動暫停讼稚，這周力爭改進(jìn)，繼續(xù)努力绕沈！
吳梅的分享
? ? 大家好锐想，一轉(zhuǎn)眼就到了第五周的小組會，這周踐行情況如下:
? 1.睡眠時間有所提前七冲，23:00前睡覺有5天痛倚，23:00后睡覺2天，并做睡眠監(jiān)測澜躺。早起7天蝉稳。
? 2.跑步4天抒蚜，跑量33.87公里，平均配速6分46秒耘戚。
? 3.好習(xí)慣有:早起打卡嗡髓，晨間日記，每天早上一杯溫?zé)崴战颍涗洉r間饿这，發(fā)布每天的三只青蛙，冥想撞秋，閱讀长捧，泡腳。
? 4.完成簡書月度檢視吻贿。
? 5.小確幸:一天兒子告訴我串结，以后每天早上他起來做飯，讓我去跑步♀?舅列。
? 6.這周開始跟著語音訓(xùn)練普通話肌割，每天10-20分鐘。
下周計劃
? 1.跑步4天帐要，跑量30公里把敞。游泳♀?一次，1000米榨惠。
? 2.睡覺時間調(diào)整到22:30奋早。
? 3閱讀速讀練習(xí)，每天30分鐘冒冬。
? 4.普通話訓(xùn)練每天15分鐘伸蚯。
? 5.梳理項(xiàng)目摩渺，上易效能網(wǎng)站學(xué)習(xí)简烤。
周婷的檢視:
? ? ? 這周還未開始冥想，因?yàn)樵?jīng)晚上睡覺時冥想反而不太容易睡著摇幻。我覺得中午時間段很好横侦，以后中午午休前進(jìn)行冥想。
? ? ? 這周擔(dān)任了班會的排麥大臣绰姻，本來我怕我自己做不好枉侧，感恩組長與玉劍的幫助，讓我提前知道該做什么事狂芋。而后圓滿完成了任務(wù)榨馁，所以不要關(guān)注自己能否做好，而應(yīng)該關(guān)注于怎么做帜矾，朝這個目標(biāo)努力就可以達(dá)到目標(biāo)翼虫。
? ? 這周工作有序開展屑柔，并且繼續(xù)把好的工作方法傳遞給其它同事，特別是要事優(yōu)先珍剑，這樣一來掸宛，團(tuán)隊效率會提高很多。
? ? 體育鍛煉就是昨天帶孩子出去玩時招拙，也堅持了一次跑步唧瘾，有效利用了時間。不過唯一遺憾的就是别凤，在平時仍然沒有一點(diǎn)時間看喜歡的小說饰序，但回想一下在回家這段路不用把弦繃緊，可以放松下规哪。不斷前行菌羽，隨時調(diào)整。這周過了生日由缆，在生日那天注祖，在黃先生的帶領(lǐng)下，我用跑步來慶祝了自己的生日均唉，感覺很好是晨，也創(chuàng)造了個人3公里的最快速度。那天過生舔箭，雙方父母及幺兒都給了我紅包罩缴，黃先生也專門送了我在深圳就準(zhǔn)備的禮物。真的感恩擁有的一切层扶。
? 孩子們的管理仍然要踐行武老師的指導(dǎo)箫章，這點(diǎn)做的很不好。一著急時镜会，真的應(yīng)該慢下來檬寂。
莫玉劍分享
（一）踐行目標(biāo)檢視
1、早起：7天每天都能在6點(diǎn)鐘以前起床戳表、打卡桶至。
2、跑步：跑步一次匾旭，5KM镣屹。
3、完成周檢視
（二）其它習(xí)慣養(yǎng)成
在晨間日記价涝、日歷及Omnifoucus應(yīng)用持續(xù)使用基礎(chǔ)上
1女蜈、冥想：很重要，持續(xù)訓(xùn)練，體會很好伪窖，提升休息和專注力吏廉，有一天沒有冥想反而休息不好。
2惰许、學(xué)習(xí)席覆，許岑：如何成為有效學(xué)習(xí)的高手7
3、印象筆記：是我們的外腦汹买，將日程網(wǎng)頁佩伤、微信、照片等內(nèi)容晦毙，以及各類紙質(zhì)文檔電子化生巡，讓自己大腦放松下來。
4见妒、waylife打卡應(yīng)用孤荣，提升習(xí)慣訓(xùn)練，效果不錯须揣。
體會：頭腦越來越清晰
（三）做得不好的地方
1盐股、晚睡：沒有做到晚睡，
2耻卡、跑步只跑了一天
（四）下周計劃
1疯汁、持續(xù)冥想：將冥想作為重點(diǎn)練習(xí)內(nèi)容。
2卵酪、增加早睡時間天數(shù)比例幌蚊，10:00前睡覺目標(biāo)為：超過5天；制作早起清單和睡前清單溃卡，希望能夠提升早睡時間溢豆。
王寧的分享
時間來到了第五周，回望我這一周瘸羡，
我做的好的地方：
1漩仙、早起：每天都能夠堅持。
2最铁、運(yùn)動：根據(jù)我90天馬甲線的目標(biāo)讯赏，以及其他原因垮兑，本周減少了跑步跟瑜伽次數(shù)冷尉，增加了練習(xí)馬甲線的動作，雖然很難系枪，但每天都有堅持雀哨，還有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。
3.冥想：每天都有一次，并且能在群內(nèi)進(jìn)行分享雾棺。
4.家庭：我做到定時給父母打電話膊夹。
5.時間記錄：堅持記錄時間，但我沒有天天去分析捌浩，在寫檢視的時候看了一下放刨，發(fā)現(xiàn)我本周用在上網(wǎng)看電視的時間增多了，也就是我下周要注意的地方尸饺。
6.番茄鐘：就用了一次进统，寫周檢視。當(dāng)我不想寫周檢視的時候浪听，我想到了用番茄鐘螟碎，覺得番茄鐘有種能讓事情變得簡單的魔力。
7.斷舍離：我微信上的最近聯(lián)系的人有200多個迹栓，每次要找某個人很麻煩掉分。訂閱號有40多個，全是點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)克伊。我用4D原則酥郭，做了斷舍離，從200多到40愿吹，從40多到17褥民。感覺特別輕松。
做得不好的地方：
記錄洗搂、排程消返、行動，早睡耘拇，做得都不是特別的好撵颊，不過我會在下周多注意的。是不是覺得我很小的好都能說幾句惫叛，能用一句話帶過所有不好的地方倡勇，我是故意的，我想給自己多點(diǎn)小確幸鼓勵自己嘉涌。不想讓自己又從反思變成了反醒妻熊。
感謝：莫大哥和枝芳，在班級檢視會我任時間廊仑最，你們給于我很大的幫助扔役。
金碧輝分享
? ? 今天是第五周監(jiān)事會，剛剛聽到甜甜的分享警医，非常感動亿胸，因?yàn)榇蠹叶紱]有創(chuàng)過業(yè)坯钦，所以會遇到很多問題，但我們的夢想和目標(biāo)是一致的侈玄，只要保持最根本的目的和導(dǎo)向不變婉刀，其他具體工作和分配都是可以協(xié)調(diào)的，所以序仙，在此秀一下恩愛突颊，很慶幸與滿滿正能量的甜甜成為合伙人；
? ? 現(xiàn)在匯報一下上周踐行情況：上周早睡早起踐行還算比較好潘悼，本周五請假一次洋丐，因?yàn)橹芩耐硭艘淮危杏X很疲憊挥等，我有時候在想友绝，易效能其實(shí)更像一個生活和工作的方法和工具，不是為了早起而早起肝劲，不是為了記錄而記錄迁客，易效能是服務(wù)于我們的，應(yīng)該是根據(jù)我們的實(shí)際情況而靈活支配和執(zhí)行辞槐；
? ? ? 上周的我們176期成都的班級會議主題“欲速則不達(dá)”的分享讓我很有啟發(fā)掷漱。覺得有些東西還是慢慢來，把易效能提供的方法逐步的融入到自己的生活和工作中榄檬；
? ? ? 番茄鐘應(yīng)用還是不太好卜范，比如定時30分鐘，但沒有做完這一件事情的話鹿榜，我就不會起來休息海雪，繼續(xù)投入到工作當(dāng)中，一個上午基本連環(huán)3個小時不動舱殿，投入度比較高奥裸，跟我多年來工作性質(zhì)有關(guān)系，剪片子沪袭，做設(shè)計湾宙，思路不會斷，所以需要調(diào)整
本周的計劃：
本周看書《互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營之道》冈绊；
因?yàn)樯眢w原因侠鳄，所以瑜伽需要逐步恢復(fù)。感謝有四組小伙伴們的陪伴和監(jiān)督
