會聆聽不知如何表達自己無法起到溝通的效果姜胖。 在說前與自己協(xié)商誉帅，我與對方的溝通清楚且有力須，相信自己表達的內(nèi)容是用心表達右莱。
和你一樣
不知你是否遇到過與自己身份層級不一樣的人進行溝通會出現(xiàn)焦慮蚜锨。
出現(xiàn)焦慮源于你對自己的不自信，對未知發(fā)生事情的恐懼慢蜓。不妨在做使自己焦慮的事情前將資料準(zhǔn)完善踏志，資料準(zhǔn)備越充分就越自信。
拒絕沉默
不論是傷心還是高興都要大聲的表達自己的情緒胀瞪，沉默無法保護你针余，很可能這份沉默用他它無聲的分量勒緊了我的喉嚨。
說話的權(quán)利不僅可以幫助我找到自己的位置還將賜予勇氣凄诞，暫時恐懼和懦弱圆雁。
在一個會議中是否有過在發(fā)言與不發(fā)言之間針掙扎，明明你已經(jīng)準(zhǔn)備好資料帆谍，擔(dān)心自己微言或不好意思發(fā)表伪朽，在掙扎之中錯過了發(fā)言時間。結(jié)束后還暗暗自喜終于完了汛蝙，為此還會心中暗暗安慰自己我資料準(zhǔn)備了就非常完美了烈涮。這就是自我破壞的小算盤和計量呀。
表達自我核心
生活中我是一個別人說什么就附和人家說窖剑，如果其他人說另一個觀點我又回傾向他的想法坚洽。被朋友說你怎么這么沒主意，其實不是沒注意是怕得罪人西土，認為說話只有討好讶舰，按照他想法說就不好出現(xiàn)沖突，給他人不好的印象。但我這類人是及容易定位人太好跳昼，不爭辯：缺少自身的自我
我是一個不善分享的人般甲，因為想在朋友同事面前展現(xiàn)給大家美好的一面 不愿說出自己的孤單，沮喪鹅颊，情緒敷存。我過分的掩飾自我，導(dǎo)致在朋友面前是一個毫無生氣的冷漠'我'
表達自我可給人際關(guān)系帶來一個改變計劃鞏固雙方關(guān)系的機會
核心：
①找到自己說話的權(quán)利或資格
②在說話前思考堪伍，搞清楚你想說什么
A我認為核心的問題有沒有說出來锚烦？
B關(guān)鍵內(nèi)容是否告訴對方
如果以上2個答案否定，那么問問自己為什么沒有這樣做杠娱？在思考是否有勇氣嘗試這樣做挽牢？
聊天中盡可能的自己表達自己的情緒谱煤，要么說出口摊求，要么回避。
傷人的口頭禪
某天朋友對你說：你從來都不用我的建議刘离，聽到這句話我定會為自己辯論室叉。
而'往往'從不'情緒低落時避免說出，這樣的詞語會激發(fā)對方的自我防御硫惕。
如果對方出現(xiàn)這個詞茧痕，告訴自己：對方并沒有意識到他們的行為對你所造成的不良影響，請務(wù)必使自己相信 恼除。
