今日餐單：
早餐：黑咖啡（200ml）
蝦仁蒸蛋（雞蛋一個(gè)疏橄，蝦仁一個(gè)）
蔬菜沙拉（蝦仁三個(gè)，西紅柿一個(gè)，生菜兩片
午餐：全麥通心粉沙拉（全麥通心粉捎迫，西紅柿一個(gè)晃酒，生菜兩片，沙拉醬（5ml））
晚餐：蒜蓉生蠔四個(gè)窄绒、蒜蓉蝦三個(gè)贝次、椒鹽月餅半個(gè)
花果茶：檸檬+玫瑰
關(guān)于食譜，大家把晚餐換成自己愛(ài)吃的水果或蔬菜就好啦彰导。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)蛔翅，由于晚餐多吃了半個(gè)高熱量高糖的椒鹽月餅，今天多站了一個(gè)小時(shí)位谋，快慢走也要比之前快一些山析，盡量多消耗一些。
今日推薦：
黑咖啡
一定得是無(wú)糖無(wú)奶掏父，無(wú)添加的呦～在餐后或者運(yùn)動(dòng)前40分鐘喝笋轨，減脂效果最佳。
蝦仁蒸蛋制作方法：
起鍋放鹽放姜片赊淑，水開(kāi)放入處理好的蝦仁爵政，燙1分鐘左右撈出
雞蛋加鹽加水打散
將雞蛋液放入蒸鍋，待蛋液凝固后放入煮好的蝦仁膏燃，蓋蓋蒸10分鐘即可
