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今天是什么日子

起床：06:50

就寢：23:30

天氣：晴26°

心情：可

紀(jì)念日：端午

任務(wù)清單(本周每日鄙信，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時間:10:55－11:49)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.培訓(xùn)第3天:壓力管理、急救知識坏瘩、科研思維绍妨、職業(yè)防護(hù)

2.白天整天聽課润脸，晚上的專業(yè)學(xué)習(xí)暫緩

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練柬脸，日更，時間記錄

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周目標(biāo)(6月第1周)·完成進(jìn)度

①論文:統(tǒng)計(jì)方法學(xué)習(xí)和文獻(xiàn)閱讀方法學(xué)習(xí)毙驯，及精讀論文一篇

②閱讀《莊子南華》倒堕，閱讀并應(yīng)用《思辨與立場》

③社交:主動聚餐1次

④瑜伽:柔韌和拉伸

⑤思維監(jiān)控

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1.mint

2.認(rèn)知方法論:

①優(yōu)先性和第一性原理的前提是資源的極其有限。

②你在資源極其有限的情況下如何選擇就涉及到了另外一種方法：奧卡姆的剃刀——把一些不重要的爆价、非實(shí)質(zhì)性的東西全部剃掉垦巴。而促使你使用奧卡姆剃刀的一個外在條件就是資源非常有限。

③這種所謂的“優(yōu)先性”跟我們這幾個單元一直講的“第一性原理”有關(guān)铭段。我們做事的時候如果忘記了“第一性原理”骤宣，其實(shí)就是忘記了“優(yōu)先性”；把手段當(dāng)目的的“異化”也是忘記了它的優(yōu)先性序愚。

④優(yōu)先性是管理認(rèn)知的有效工具

■第一性原理意識:“優(yōu)先性”是一種管理我們生命能量和認(rèn)知的有效工具憔披，你應(yīng)該時不時回到優(yōu)先性法則上。我們的行動和思維有一種被臨時事件和場景所裹挾展运，從而造成對第一性原理遺忘的傾向活逆，所以不管是把它叫“初衷”、“初心”還是“第一性原理”拗胜，我們強(qiáng)調(diào)的都是一種“第一性原理的意識”蔗候。

■《等待戈多》這部戲劇生動展現(xiàn)了我們現(xiàn)代人的生存狀態(tài)：遺忘優(yōu)先性和第一性原理，忙碌而沒有意義埂软。

■“第一性原理意識”和“優(yōu)先級意識”提醒我們：你要清楚：你犯的錯誤值不值得锈遥，你在為什么買單，你在為什么交學(xué)費(fèi)勘畔。當(dāng)你明白了你是在為什么買單所灸，為誰交學(xué)費(fèi)的時候，就要去看看這個“什么”——進(jìn)入第二級的思考炫七。通過思考你會逐漸發(fā)現(xiàn)：這是不值得的爬立，你能夠結(jié)束這個錯誤。

■“正確的錯誤”就是你能夠知道你為什么錯万哪，同時給你一種預(yù)警機(jī)制并提供有價值的數(shù)據(jù)侠驯；而“錯誤的犯錯”是不能夠提供實(shí)質(zhì)性數(shù)據(jù)的。

⑤總結(jié)

■無論是管理我們的思維奕巍、認(rèn)知還是任務(wù)和項(xiàng)目吟策，必須遵守“優(yōu)先級原則”。所有的管理不善的止、混沌和無序都是因?yàn)槿狈Α皟?yōu)先級意識”造成的檩坚。優(yōu)先級意識也就是第一性原理意識。

■很多的探索并不能找到或者馬上找到“第一性原理”，但你要有一種“第一性原理意識”匾委，在你遭遇失敗拖叙、犯錯誤的時候，清楚自己是在為什么而犯錯誤赂乐。如果你每次犯錯都是在為同一個認(rèn)定的責(zé)任主體的話憋沿，你就要開始質(zhì)疑這個責(zé)任主體的正確性了，否則你的每次失敗都是找不到債主的失敗沪猴。

■當(dāng)你找到責(zé)任主體的時候辐啄，你就知道你到底錯在哪兒了——這才叫“交學(xué)費(fèi)”，然后你再開始新的假設(shè)和猜想运嗜，并為這個猜想和假設(shè)去試錯壶辜，直到可能找到一個正確答案或者解決方案。

■事實(shí)上担租，無論物種演化還是認(rèn)知升級砸民，在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)象背后都有“優(yōu)先級”或者“第一性原理”。所有的嘗試和犯錯都是為了最終證實(shí)或證偽奋救，當(dāng)我們要檢驗(yàn)我們的認(rèn)知是否有升級的可能岭参、行為是否有成效的時候，只需要問自己尝艘，“我所做的這一切是否是在為同一個東西努力演侯？”

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:肉粽100g+豆?jié){500ml+桃子1個＋普洱茶?

3.昨日晚餐:桃子2個＋酸奶200ml

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事＋今日專注

1.聽婁主任的科研課，感覺心中暖暖的

2.突然感覺到壓力滿滿滔金，也切身體會到色解，曾經(jīng)你覺得起步晚，不樂意開始的事情餐茵，到了今天你發(fā)現(xiàn)依然是必要條件科阎，而你依然沒有開始的尷尬和重壓。機(jī)會真的是給有準(zhǔn)備的人忿族。

3.天氣很涼爽萧恕，今天聽課效率不錯

專注:批判性思維:決策的九個維度。成為一個高效而理性的決策者需要做到以下幾點(diǎn)肠阱。

■弄清并定期重新闡明你最根本性的目標(biāo)票唆、目的和需求。你的決策應(yīng)該幫助你去除障礙和創(chuàng)造機(jī)會屹徘，從而接近你的目標(biāo)走趋，實(shí)現(xiàn)你的目的和滿足你的需求。?
■無論什么時候噪伊，只要有可能簿煌，就應(yīng)該一次解決一個問題或一次完成一個決策。并請你盡可能清楚且精確地陳述決策的情境鉴吹，并構(gòu)建各種備選項(xiàng)姨伟。?

情緒(前一日):一般

身體的感受:(前一日):無不適。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么豆励？

“我不會夺荒，我做不到”思維

應(yīng)該改為:我要如何做Ｂ髑！技扼！

②我這一天中最棒的思維是什么伍玖？

認(rèn)識到不足和存在的性格問題

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴工作少了誰都能干

⑵人性

④我弄懂了所有事情嗎剿吻？

⑴本以為缺了自己的科室會亂了套窍箍，但是事實(shí)是一切so nice.本來準(zhǔn)備接受同事看到我偶爾回科室時，會對著我說:你快回來吧丽旅！你不在椰棘，……；然鵝并沒有榄笙。真的有點(diǎn)自負(fù)自大了晰搀。或許平日里這看不慣那看不慣办斑，不是他人真的沒做好外恕，而是自己太挑剔。自己沒有那么重要乡翅，所以他人不必事事以我為先鳞疲；不必事無巨細(xì)跟我商量，甚至我在與不在都不會對他們造成影響蠕蚜。

所以接下來:調(diào)整自己:不挑剔尚洽，不抱怨，開始行動靶累。用事業(yè)的心對待工作腺毫；用職業(yè)的態(tài)度，對接觸到的人挣柬。

⑵人有很多的本能潮酒，比如趨利避害，比如遇到危險時或戰(zhàn)斗或逃跑邪蛔，比如喜歡年輕貌美的姑娘或是英姿健碩的少年等等急黎。這些由老祖先慢慢進(jìn)化而來的各種本能讓我們不加思考就能生存下來。那么當(dāng)本能不再是為了生死存亡而生時侧到，就出現(xiàn)了本能危機(jī)勃教。比如本能的大吃大喝導(dǎo)致肥胖，本能的遇到壓力時導(dǎo)致的焦慮煩躁匠抗，本能的不合時宜的遇到真愛時的精神或身體出軌導(dǎo)致的糾纏故源。昨天，小A(li)就對這種狀況進(jìn)行了傾述汞贸，遇到了仰慕的對象.但是雙方都是已婚人士绳军。相互愛慕印机，相互吸引。男方為女方分清純可愛删铃，無理取鬧，這似乎給事業(yè)有成的男士一劑活力藥丸踏堡，給平水無波的生活增添了樂趣猎唁；女方為了男方的成熟穩(wěn)重、包容大度顷蟆，這似乎給處在躁動期的缺乏安全感的女士一個大大的溫暖可依靠的懷抱诫隅。雙方都以為碰到了真愛，豈不知是本能使然帐偎。雖然的確有愛的成分逐纬。我希望A能及時收手，人的欲望無窮削樊，有了一還想要二豁生，長此以往，必然造成情緒上的壓力和自我道德壓力漫贞。面對重大決策時我們要真愛生命遠(yuǎn)離本能甸箱。

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎

是的。

⑥如果這一天我要重頭來過迅脐，我所做的會有什么不同芍殖？為什么？

沒有谴蔑。

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎豌骏？我做了我著手要做的事情嗎？為什么隐锭？或?yàn)槭裁礇]有窃躲？

做了。昨天聽的課讓自己的思維變得開闊和有條理钦睡。

⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價值觀嗎框舔？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎赎婚？

能