1.為什么開始晨跑？
最近在創(chuàng)業(yè)的我著實(shí)有些焦慮窿克，上個(gè)月我看了一部記錄片骏庸，
發(fā)現(xiàn)超多企業(yè)家，都有晨跑的習(xí)慣?——
比如雷軍在遭遇人生低谷時(shí)期年叮，每天跑步5公里來(lái)減壓具被。2020年低谷期，他甚至每天走10公里來(lái)緩解郁悶心情只损。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽(yáng)一姿，每天都跑7-10公里。
再比如萬(wàn)達(dá)集團(tuán)的創(chuàng)始人王健林每天早晨4點(diǎn)起床進(jìn)行晨跑跃惫，李嘉誠(chéng)在凌晨5點(diǎn)59分起床開始運(yùn)動(dòng)……
這些商業(yè)的大佬們都在堅(jiān)持跑步叮叹，晨跑中，是不是藏著什么成功的秘密爆存？
為什么就連我們普通人一提到努力蛉顽，腦子里也第一時(shí)間會(huì)出現(xiàn)跑步的鏡頭呢？
帶著這個(gè)疑問(wèn)先较，我嘗試了30天的晨跑携冤，親身體驗(yàn)了一下晨跑魅力，才和你一起來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題闲勺。
2.一周就有這么大變化曾棕？
為了寫這篇文章，我確實(shí)花了點(diǎn)心思菜循，
我也會(huì)偷懶翘地，斷斷續(xù)續(xù)的花了兩個(gè)半月時(shí)間，才完成30天的晨跑。
尤其剛開始跑的一周子眶，做出改變很艱難瀑凝，我總是擔(dān)心因?yàn)樽约号懿匠鲩T的時(shí)間比較晚，大家會(huì)覺(jué)得我比較閑臭杰。
或者會(huì)不會(huì)覺(jué)得我很奇怪粤咪，都8點(diǎn)了，才出來(lái)跑步渴杆，或者是會(huì)覺(jué)得我很奇怪寥枝。
有好多內(nèi)心戲，甚至對(duì)別人的每一個(gè)眼神都很敏感磁奖。
所以每次出門都很糾結(jié)囊拜，但是，為了寫這篇文章比搭，我還是堅(jiān)持跑了下去冠跷，
結(jié)果一周后，神奇改變發(fā)生了身诺。
經(jīng)常還是有路人會(huì)觀察一下晨跑的我蜜托，他們的觀察絲毫沒(méi)有改變，我的心態(tài)變了霉赡，原本質(zhì)疑的眼神橄务，在我眼里突然變成了羨慕。
那些現(xiàn)在看起來(lái)穴亏，好笑的內(nèi)心戲碼都不見(jiàn)了蜂挪。
而只要?jiǎng)悠饋?lái)，克服了心理障礙嗓化，就很容易堅(jiān)持下來(lái)棠涮，這30天晨跑不僅讓我的身材更加緊致，居然讓我的心態(tài)刺覆，也發(fā)生了非常明顯的變化故爵。
人是會(huì)合理化自己行為的，早晨跑步也是一樣隅津。
開始的時(shí)候，我會(huì)找各種理由讓自己停在舒適區(qū)劲室，從心底抗拒改變伦仍。
但是，當(dāng)你強(qiáng)制做出決定很洋，開始行動(dòng)的時(shí)候充蓝，大腦又反過(guò)來(lái)會(huì)找一大堆讓你跑步的理由告訴我，做的很對(duì)。
這簡(jiǎn)直太神奇了谓苟！
為此我查閱了資料官脓，還真有人研究過(guò)這個(gè)問(wèn)題。
根據(jù)Leon Festinger1957年提出的認(rèn)知失調(diào)理論中指出涝焙，當(dāng)一個(gè)人的行為與態(tài)度不一致時(shí)卑笨，會(huì)產(chǎn)生心理上的不適感，即認(rèn)知失調(diào)仑撞。為了減少這種不適赤兴，人們會(huì)改變自己的態(tài)度以合理化自己的行為。
當(dāng)我開始強(qiáng)行跑步時(shí)隧哮，我經(jīng)歷了強(qiáng)烈的認(rèn)知失調(diào)桶良，因?yàn)槲易约褐暗男袨椋ㄅ懿剑┡c之前的態(tài)度（不想跑步）不一致。
為了減少這種失調(diào)沮翔，我的大腦會(huì)尋找支持跑步的理由陨帆。
另一個(gè)，是在1972年提出的自我知覺(jué)理論采蚀。
這個(gè)理論認(rèn)為疲牵，人們通過(guò)觀察自己的行為來(lái)推斷自己的態(tài)度和感受。如果我開始跑步搏存，我的大腦會(huì)推斷自己喜歡跑步瑰步，因?yàn)檫@是我正在做的事情。
這種自我觀察可以導(dǎo)致態(tài)度的改變璧眠，從而支持我繼續(xù)跑步缩焦。
原來(lái)如此！這就是我對(duì)跑步態(tài)度發(fā)生180度大轉(zhuǎn)變的來(lái)源责静！
這種神奇的心里變化袁滥，會(huì)讓我覺(jué)得自己好像和以前有點(diǎn)“不一樣了”。
這或許就是大家口中的：“晨跑的好處只能親身體會(huì)吧灾螃！”
3.晨跑還教會(huì)了我什么题翻？
像晨跑一樣，無(wú)論做什么腰鬼，初期都會(huì)有各種各樣的擔(dān)心和焦慮嵌赠。
而有了這種體驗(yàn)，在做其他事情的時(shí)候熄赡，初期也會(huì)飽受內(nèi)心戲的折磨姜挺，因?yàn)橹敖?jīng)歷過(guò)，所以更有經(jīng)驗(yàn)彼硫。
因此炊豪，什么都別想凌箕，系先堅(jiān)持一周，你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)词渤，自己開始享受這種感覺(jué)了牵舱。
比如，
我想開始寫作缺虐，但初期沒(méi)經(jīng)驗(yàn)芜壁，擔(dān)心這篇文章發(fā)出去之后被看到，會(huì)不會(huì)覺(jué)得我文筆特別差志笼，覺(jué)得我不務(wù)正業(yè)沿盅，或者覺(jué)得“他居然是這樣想的”……
我想開始練習(xí)一樣樂(lè)器，大家會(huì)不會(huì)聽(tīng)到我的演奏纫溃，覺(jué)得這么難聽(tīng)腰涧，還在彈……
我想開始唱歌，大家聽(tīng)到會(huì)不會(huì)覺(jué)得我唱的太難聽(tīng)……
我想拍短視頻紊浩，大家會(huì)不會(huì)覺(jué)得我粉絲這么少窖铡，還在整活……
像我們初期晨跑一樣！相信我坊谁，只要開始了费彼，無(wú)論你用什么方式，是找人監(jiān)督口芍，還是設(shè)置小小的懲罰箍铲，再或者像我一樣，為了拍一期視頻鬓椭。
只要能讓自己堅(jiān)持一周以上颠猴，這些內(nèi)心戲碼都會(huì)逐漸消失不見(jiàn)。
不會(huì)再有內(nèi)心的糾結(jié)困擾著你小染。
不過(guò)要防備的是翘瓮，偶爾的停下，千萬(wàn)別停裤翩，其中我因?yàn)橛袔状卧绯坑惺虑橄霑和Ｒ惶熳手眩Y(jié)果一天又一天，最長(zhǎng)甚至停下了一周踊赠。
如果不是為了拍這期視頻呵扛，我可能會(huì)一直停下去，但最后還是堅(jiān)持下來(lái)了筐带。
因?yàn)槌颗芙翊瑫?huì)讓你接受現(xiàn)狀，并開始改變自己烫堤。
別等到去一個(gè)完美的地方再做自己，混沌的當(dāng)下，就是開始做自己的時(shí)間鸽斟。
而晨跑就是這個(gè)做最好自己的開端拔创，雖然晨跑的幾公里不會(huì)讓你馬上瘦下來(lái)，短期內(nèi)也看不到任何收益富蓄，甚至初期還有些無(wú)聊剩燥，
但他是對(duì)抗不確定世界的一種方式，我開始有種對(duì)生活的掌控感立倍，
夜跑有時(shí)候會(huì)被工作打斷灭红，會(huì)被生活瑣事困擾，但早晨口注，是屬于自己的变擒。
4.寫在最后
好，如果你看到這里寝志，我想把這30天晨跑的三個(gè)收貨總結(jié)給你娇斑，相信你也看過(guò)很多太多晨跑的好處，而我想跟你講點(diǎn)不一樣的材部，：
1.讓我更有踏實(shí)感
它讓我在不確定的生活中毫缆，找到了一點(diǎn)確定性，讓我更踏實(shí)乐导，心態(tài)更穩(wěn)定的面對(duì)充滿變化的生活苦丁。
2.養(yǎng)成習(xí)慣需要外力
前期養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，需要一點(diǎn)外力物臂，比如旺拉，我是為了寫這篇文章，才在幾次停止后鹦聪，繼續(xù)堅(jiān)持了下來(lái)账阻。
如果你也想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，那不妨找個(gè)人監(jiān)督泽本，或者找一個(gè)晨跑的伙伴淘太，還可以在自己完成后給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，這是經(jīng)過(guò)很多人驗(yàn)證的有效方法规丽。幫你養(yǎng)成更好的習(xí)慣蒲牧。
3.不要小看初期的阻力
所有的東西都在命運(yùn)中暗中標(biāo)好了價(jià)格。想要好的身材和積極的心態(tài)赌莺，你就要付出點(diǎn)什么冰抢。
無(wú)論是時(shí)間，還是培養(yǎng)習(xí)慣的努力艘狭，你需要克服重重糾結(jié)和內(nèi)心的阻力挎扰。甚至別人異樣的眼光翠订。
相信我，你并不孤獨(dú)遵倦，所有人開始都會(huì)這樣尽超，堅(jiān)持一周，你會(huì)觀察到自己內(nèi)心天翻地覆的變化梧躺。
這個(gè)習(xí)慣似谁，我也會(huì)一直堅(jiān)持下去，我也會(huì)持續(xù)尋找一些讓我們變得更好的習(xí)慣掠哥，記錄養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的過(guò)程巩踏，并寫成文章，或者拍成視頻分享給你续搀。
期待你的關(guān)注塞琼，和你一起重新掌控自己生活。我們下期再見(jiàn)目代！拜拜屈梁！
下期，想和你一起聊聊斷食榛了，我也會(huì)親身體驗(yàn)在讶，變成文章和視頻，總結(jié)給你霜大。
期待你的關(guān)注构哺。
