身體是最能感知你的努力的，你在自己身上做的努力誓焦，流的汗水胆敞，你的身體都會記得，并且會將回報準確無誤的反饋給你
? ? 自己最初開始健身也就是簡單的跑步杂伟，那時候因為考研移层，也因為感情方面的問題，一直找不到發(fā)泄口赫粥，就去嘗試著跑步观话，從最開始的跑兩圈（大學(xué)操場的四百米）就累，到最后能不知疲倦的跑一個多小時越平，最長距離跑了11公里频蛔，因為時間原因跑完就回去忙事情了。每當(dāng)我跑到3公里的時候秦叛，就會感覺很疲憊晦溪，在那個時候我就會告訴自己，在堅持一下挣跋，到5公里就回去三圆，當(dāng)計數(shù)系統(tǒng)提示5公里的時候，我自身會覺得沒有那么累了，反倒有些輕快舟肉，就再告訴自己馬上就6公里了修噪，很快跑完，輕快感又增添了幾分路媚，又想6公里距離8公里只差了2割按，就這樣一步一步的推進，越來越輕松的跑完全程适荣。這個跑步的漸進過程弛矛，也是我健身的漸進過程，剛開始會很艱難，隨后身體會給你在身心方面的雙重反饋，然后就賦予你自己全新的力量繼續(xù)到健身的事業(yè)中去库倘。
下面開始說重點彪笼，簡單的分了6條對個人成長較為重要的杰扫，當(dāng)然健身對于增加感情也是很有效果的识埋，體驗過的人都知道系忙，我在這里就先不開車了（陰笑臉）。現(xiàn)在開始一本正經(jīng)的講述：
1.? 最重要的也是最基本的---個人身體健康
21世紀的今天，社會節(jié)奏越來越快捺弦，好像所有的事情都比身體健康重要苦始。通宵打游戲凑耻，通宵抱著手機聊天臼勉，抱著電腦電視看劇看一天屁股都不帶挪窩的囱晴，炸串烤串辣條泡面以及各種快餐，種種敗壞身體的行為一窩蜂的涌上來论笔，就算是鋼鐵砸出來的身子也會出毛病的淫痰。所以現(xiàn)代人大多亞健康，明面上沒有大不了的病癥，實則身體內(nèi)部的結(jié)構(gòu)正在發(fā)生翻天覆地的變化，不是惡魔沒有纏你身，而是惡魔很狡猾的用你察覺不到的方式侵襲著你寶貴的身體。因為醫(yī)學(xué)出身筷转，所以對這些東西很在意，你總在說我身體好著呢袭蝗，這些影響不到唤殴，但是大數(shù)據(jù)是不會說謊的，那些疾病發(fā)生率與死亡率并不是胡編亂造的到腥，那些各種頭條年輕人患癌的新聞也是鐵證的事實朵逝。在這么多殘酷的事實面前，難道不應(yīng)該行動起來維護自己的健康嗎乡范？運動健身最基本的會讓你個人身體更自如的運行配名，如果缺乏活動啤咽，身體會增加相關(guān)的疾病，包括糖尿病段誊、冠心病闰蚕、癌癥等等栈拖。運動對健康的益處连舍，會增加心肺功能，同時可以降低肥胖涩哟、心血管疾病等等疾病的風(fēng)險索赏，甚至科學(xué)研究還表明做運動會促進腦部的健康，預(yù)防老年癡呆贴彼。
2.? 減掉脂肪潜腻，給你一個玲瓏有致的身材
? 可能你的五官是天生的改變不了，但是你身上的脂肪是可以真實的被消耗掉的器仗。胖子都是潛力股融涣，很多胖人逆襲的故事都在告訴你肥胖是可以通過自己的努力來改變的，當(dāng)然這個努力是通過科學(xué)健康的方式精钮，而不是諸如抽脂絕食以及會反彈的減肥藥等歪門邪道來實現(xiàn)的威鹿。正確的途徑就是飲食調(diào)整加上體育鍛煉，身體力行的與肥胖做抗?fàn)幑煜恪．?dāng)你身上的脂肪越來越少忽你，身體越變越美的時候，你會更加迷戀自己的美臂容，然后就會付出更多的努力來促使自己變更美科雳，你就會在不知不覺之中得到良性循環(huán)。當(dāng)你通過出汗運動得到完美的肌肉線條脓杉，這種健康又有活力的美是絕食瘦到皮包骨那種病態(tài)美遠不能及的糟秘。
3.? 排出壞情緒，給你一個更健康的心理
? ? 為什么很多人會覺得剛開始健身很難球散，而后來就變成運動上癮蚌堵，不論在忙也會抽出時間來運動，因為他們知道自己再運動上收益了多少東西沛婴，而這些東西都會促成一個更好的自己吼畏。在運動的過程中，會刺激大腦分泌內(nèi)啡肽與多巴胺嘁灯，這兩種物質(zhì)是身體內(nèi)掌管快樂的化學(xué)物質(zhì)泻蚊，有了它們的存在會讓你感覺良好。就像愛情能讓你分泌多巴胺與內(nèi)啡肽一樣丑婿，運動也能給你這兩種東西性雄，也能給你快樂没卸。所以在心情不好的時候去做運動，會慢慢變得開心起來秒旋。
4.? 給衣服一個展示自己美的機會
有一句話很流行：撞衫不可怕约计，誰丑誰尷尬。同樣一件衣服迁筛，為什么會有買家秀與賣家秀這兩種截然不同的差別煤蚌，就是因為那些多余的肉影響了衣服的發(fā)揮。本來一件衣服被設(shè)計的完美無缺细卧，可以很好地裝扮你磕仅，但卻因為你的肉太多撐亂了衣服本來應(yīng)有的形狀掉分，衣服套在自己身上完全看不出來好看，你反倒又會抱怨這件衣服很垃圾。再回到開頭那句話丛楚，為什么同樣是垃圾摊欠，穿在別人身上就會好看呢温技？在這個情況出現(xiàn)的時候欢摄，難道不應(yīng)該反思一下自己嗎？
5.? 增加自己的自信心
? ? ? 社會上都喜歡美好的事物导披，所以很多胖人會受到同伴的排擠屈扎，這就會導(dǎo)致一系列心理上的偏差，越受到排擠盛卡，自己心里越失落助隧，越容易自卑，越容易自我放棄滑沧，最后加重自身的肥胖并村，陷入惡性循環(huán)。所以滓技，你就需要從情況不是太糟的時候開始做改變哩牍，除去運動在生理層面上產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)改善心理外，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己瘦了一點的時候令漂，你就會感受到自己變美了一點膝昆，所以你就自信了一點，與之相對應(yīng)的是你會很迷戀這份美叠必，也會很迷戀這份自信荚孵，所以就會更加積極的投入到健身中區(qū)，會有人阻擋自己變美嗎纬朝？當(dāng)然不會收叶，一絲小的改變就會激發(fā)你做大改變的決心，同時你也會更有自信去相信自己能變更好共苛。
6.? 增加你認識更優(yōu)秀之人的機會
? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在較流行的一句話就是你的身材代表了你的階層判没，雖然會覺得并不十分對蜓萄，但也是并挑不出什么錯，連自己的身材都打理不好的人澄峰，你會愿意去相信他能打理好其他嗎嫉沽？沒有人有義務(wù)透過邋遢外表,去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。很現(xiàn)實的一句話俏竞，人都想與比自己更好的人為伍绸硕，而不愿意與比自己差的人作伴，畢竟人往高處走胞此，水往低處流臣咖。相信大多數(shù)人都會對一個愛運動的人做朋友跃捣，因為在他們潛意識里會覺得愛運動的人大多都會更加陽光漱牵，更加健康，就算現(xiàn)在還沒那么美麗疚漆，但是他們會愿意去相信你在為變美做著努力酣胀。如果一個人朋友圈里經(jīng)常會有健身打卡的記錄，而另一個人整天就是擼串熬夜?jié)M臉油膩娶聘，你肯定會不自覺的對前者有好印象闻镶。
? ? ? ? ? 在這個信息爆炸的時代，網(wǎng)絡(luò)上各種因為身材保持的好丸升，因為身材鍛煉的好而得到不絕的叫好與掌聲铆农，這就說明這個社會是有很明朗的辨別好壞的能力，大家都知道這是一股向上的力量狡耻，雖然自己還沒有加入墩剖，但是會不自覺的因為別人的成功與美好而激動。所以你要相信自己也可以成為這種美好夷狰，只要你愿意相信岭皂，并且愿意去付諸行動。
美好并不會缺席沼头，前提在于你是否邁開了雙腿爷绘，張開了雙臂。
