7個(gè)經(jīng)典瘦手薄背的啞鈴燃脂動(dòng)作
只需要準(zhǔn)備一副啞鈴！
頸后啞鈴彎舉：雙手托住啞鈴向上推舉時(shí)耗帕，大臂盡量緊貼耳朵
站姿啞鈴?fù)萍纾菏崭雇π啬露耍眢w挺直，注意臀部不要刻意翹起
啞鈴肱二頭彎舉：動(dòng)作不易太快仿便，用慣力完成訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致效果大打折扣
俯身啞鈴劃船：切忌不能弓背体啰，挺直后背
啞鈴蹲起：脖子挺直字柠，目視前方
單臂反向彎舉：手臂伸直后，再收回
啞鈴平握彎舉：動(dòng)作關(guān)鍵在于收腹挺胸狡赐，保持身體穩(wěn)定，放下啞鈴時(shí)钦幔，手臂伸直枕屉，再舉起
正確的啞鈴握姿
現(xiàn)在動(dòng)起來
明年夏天就可以穿無袖啦！
