不知道什么時候開始，患上鼻炎呀舔。許多年前醫(yī)院的手術(shù)室是冷水洗手弥虐，冬天水冷得徹骨，穿著薄薄的洗手衣刷完手已經(jīng)是一身寒氣媚赖，即使穿上手術(shù)衣霜瘪，手術(shù)室開著暖氣也不覺得暖和。
夏天在產(chǎn)房擔(dān)心新生兒受涼又不敢開空調(diào)惧磺，穿著防水的接生衣颖对，密不透風(fēng)，經(jīng)常憋得一身汗水豺妓。長期冷熱交替惜互、又熬夜班，所以鼻子幾乎沒通暢過琳拭。
受影響的還有睡眠質(zhì)量训堆。幾乎每晚處于半夢半醒狀態(tài)。雖然不用值夜后稍微好點白嘁，但仍然晚睡坑鱼、早醒甲葬，中途有一點聲音馬上驚醒梁钾。
每天睡覺時間不超過五小時，質(zhì)量還不好。長期睡眠質(zhì)量不好灵奖，除了如同國寶熊貓頂著兩個碩大的黑眼圈添谊，還導(dǎo)致皮膚變差策肝，易胖删豺、情緒波動、體質(zhì)差容易生病允扇。
國外有過多項大樣本調(diào)查得出：合理的睡眠時間缠局，不僅能保持精力充沛，還有助于延長壽命考润。睡太多和睡太少都不利于身體健康狭园。
那到底每天睡幾小時才合理呢？從科學(xué)的角度講糊治，成年人每天的睡眠量在7-9小時為佳唱矛。年齡段每增加10歲，睡眠時間減少20到30分鐘井辜。
我也想睡夠七小時耙锴！往往是理想很豐滿粥脚、現(xiàn)實很骨感
誰都知道要睡好才不易老燥滑，都明白“睡補(bǔ)比食補(bǔ)強(qiáng)百倍”，“一夜好睡阿逃，精神百倍；徹夜難睡赃蛛，渾身疲憊”恃锉，可是有心無力。
經(jīng)常一幫朋友坐下就吐糟睡眠不好呕臂，后來一次聊起這個問題破托，有個朋友告訴我，她用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量歧蒋，晚上睡眠質(zhì)量好多了土砂。半信半疑。然后有次大姐夫也這樣說谜洽。
我一直以為廣東不是霧霾之都萝映，大惠州一直標(biāo)榜是宜居城市，空氣質(zhì)量杠杠的阐虚，以為不需要空氣凈化器序臂。加上嫌太多小家電占地方，一直拖著沒買实束，反復(fù)有人驗證有效奥秆，也許是我的認(rèn)知出了問題逊彭。
最后實在熬不下去了，買构订！決定買就買質(zhì)量好的吧侮叮，世界睡眠日那天，我買了部某知名直銷公司的空氣凈化器悼瘾。當(dāng)晚不再因為鼻塞輾轉(zhuǎn)反側(cè)囊榜，一覺到天亮，而且醒來也不用像以前那樣拼命擤鼻涕分尸。第二天朋友發(fā)信息問使用效果如何锦聊？如實反饋：好！
為什么空氣凈化器可以改善睡眠質(zhì)量呢箩绍？首先了解下呼吸道的特點孔庭，再了解空氣質(zhì)量問題。
呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分材蛛。呼吸道包括鼻腔圆到、咽、喉卑吭、氣管芽淡、支氣管，是呼吸的通道豆赏。
鼻腔位于呼吸道的起始端挣菲，其中有鼻毛可以阻擋灰塵，黏液可以粘住灰塵掷邦，對空氣又清潔作用白胀，如果空氣中灰塵太多、復(fù)質(zhì)太多抚岗，鼻腔黏液稠度增加或杠，堵塞鼻腔、導(dǎo)致呼吸不暢宣蔚。
另外鼻黏膜中有豐富的毛細(xì)血管向抢，可以溫暖空氣，鼻粘膜分泌的黏液可以濕潤空氣胚委，但受外物刺激時也容易充電血挟鸠、水腫，影響呼吸通暢篷扩。
而鼻炎患者的鼻黏膜組織中肥大細(xì)胞兄猩、嗜堿性粒細(xì)胞這兩種細(xì)胞的數(shù)量不僅高于正常人，且有較強(qiáng)釋放化學(xué)介質(zhì)的能力，空氣中的化學(xué)物質(zhì)枢冤、異味鸠姨、異物等刺激鼻腔黏膜，導(dǎo)致其充血淹真、腫脹讶迁，堵塞了鼻腔，使呼吸不暢核蘸。
當(dāng)空氣污染嚴(yán)重時巍糯，或空氣中雜質(zhì)增多時，非鼻炎患者可能才感覺到不適客扎，但鼻炎患者或有呼吸道疾病的患者對空氣質(zhì)量要求更高祟峦，所以對空氣污染物反應(yīng)更明顯。
許多人仍然覺得霧霾離自己還很遙遠(yuǎn)徙鱼，其實不是宅楞。
中國環(huán)境保護(hù)部發(fā)布的《2008年中國環(huán)境狀況公報》，在全國519個報告了的空氣品質(zhì)數(shù)據(jù)的城市中袱吆，達(dá)到一級標(biāo)準(zhǔn)的城市僅21個厌衙，僅占全國城市數(shù)量4%！當(dāng)空氣污染日益惡化绞绒，我們?nèi)绾伪ＷC生活的健康與潔凈婶希？ 躲進(jìn)室內(nèi)，關(guān)上門窗蓬衡，我們就能暢快呼吸嗎喻杈？
不是的。在我們國家狰晚，我們所處的任何一個城市奕塑，環(huán)境污染也不容樂觀。
據(jù)統(tǒng)計家肯，人一生中70%左右的時間在室內(nèi)度過，人均日吸入空氣12立方米盟猖，而城市居民每天約70%-90%在時間在各種室內(nèi)環(huán)境度過讨衣。因此，空氣品質(zhì)對人體健康至關(guān)重要式镐。
肉眼是無法知曉室內(nèi)空氣是否潔凈反镇。事實上，每個居室空間娘汞，都可能匿藏著看不見的空氣污染歹茶。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報告顯示，全球近一半的人處于室內(nèi)空氣污染中。
室內(nèi)空氣污染物質(zhì)有什么惊豺？
① 生物性污染物
特點是體積小但擴(kuò)散范圍廣燎孟，速度快，容易引起打噴嚏尸昧，眼睛不適揩页，咳嗽，氣喘等過敏反應(yīng)烹俗。包括：
細(xì)菌爆侣、病毒：數(shù)目龐大并以極快速度廣泛散播，易引發(fā)多種疾病幢妄。
真菌孢子：極易在氣候潮濕溫暖地區(qū)的空氣中散播兔仰、繁殖，長期接觸易引發(fā)過敏蕉鸳、氣喘乎赴。
塵埃、塵螨：塵埃令人呼吸不適置吓，更是塵螨及真菌的溫床无虚。塵螨是體積極小的昆蟲，常生長在床褥衍锚、床單及布置家具或懸浮于空氣中友题，增加哮喘發(fā)病機(jī)會。
花粉：戶外乃至花瓶中的鮮花均會產(chǎn)生花粉戴质，過敏體質(zhì)者吸入后會引起呼吸道度宦、眼部和皮膚的明顯不適。
寵物與人類的毛發(fā)告匠、皮屑：非常細(xì)小戈抄，極易進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)，并為塵螨及真菌繁殖提供有利條件后专。
②異味
來自寵物划鸽、烹飪、垃圾等戚哎。異味令人不悅裸诽，影響家居生活及鄰里環(huán)境。
③化學(xué)性污染物
來自香煙型凳、裝修工程丈冬、清潔用品及家具，長時間接觸刺激皮膚甘畅、神經(jīng)及呼吸道埂蕊，帶來健康隱患往弓。
二手煙：被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質(zhì)，含有一氧化碳蓄氧、甲醛等幾百種有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)函似，對肺部尚處發(fā)育期的孩童危害尤其嚴(yán)重。
甲醛：來自日常家具的夾板匀们、壓制板缴淋、脲醛樹脂制成品及地板，被列為有害致癌物質(zhì)泄朴。高濃度的甲醛會刺激眼重抖、鼻和呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重者更會引致哮喘祖灰。
苯系物：包括苯钟沛、甲苯、二甲苯等局扶，其中部分化合物被世界衛(wèi)生組織確定為致癌物質(zhì)恨统。主要來自各種建材有機(jī)溶劑，如油漆三妈、涂料添加劑及墻紙畜埋、地毯、合成纖維等畴蒲。長期接觸可慢性中毒悠鞍，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和 血液系統(tǒng)癥狀。嚴(yán)重者可發(fā)生再生障礙性貧血模燥，甚至白血病咖祭、死亡。
氡氣：來自泥土蔫骂、巖石和花崗巖等么翰。氡氣無色、無味辽旋，較難察覺浩嫌，氡氣衰變產(chǎn)物更會積存于肺部，是吸煙引發(fā)肺癌的第二號病源补胚，其排名僅次于固该。
終上所述，不改善空氣質(zhì)量糖儡，只想方設(shè)法換床、換枕頭怔匣、點香氛這些對鼻炎患者及睡眠質(zhì)量不好的非鼻炎患者并沒有多大用處握联。
而目前睡眠質(zhì)量尚好的人群呢桦沉？長期處于污染環(huán)境中，傾巢之下金闽，安有完卵纯露？幸好近年來，隨著環(huán)保產(chǎn)業(yè)的不斷壯大成熟代芜，產(chǎn)業(yè)市場化的深入推動成為必然態(tài)勢埠褪。今年2月份始，從中央到地方后齊齊發(fā)力挤庇，有關(guān)環(huán)境污染治理市場化的政策法規(guī)接連出臺并逐步落地钞速。
希望不久將來，碧空如洗嫡秕，所有人每晚都能安然入睡渴语、一覺到天明。
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)）
