很多人習(xí)慣早上起來先喝杯水，
這確實是一個對身體有益的好習(xí)慣~
因為晨起空腹狀態(tài)下喝水：
可以補充睡眠狀態(tài)時胁澳，機體代謝失去的水分该互；
可以促進血液循環(huán)及胃腸蠕動，還能讓大腦迅速清醒韭畸。
因此《中國居民膳食指南（2016版）》建議：早晨起床后空腹喝1杯（200毫升）水宇智。
不過，這第一杯水胰丁，也不是隨便喝的随橘，
喝得不對，反而會影響健康哦~
有人喜歡早起喝蜂蜜水锦庸，覺得潤腸通便
或者喝淡鹽水机蔗，希望補充身體鹽分
......
實際上，這都不是健康的選擇。
·蜂蜜水：不利于血糖穩(wěn)定
因為蜂蜜中80%都是糖萝嘁，如果清晨空腹就喝蜂蜜水梆掸，可能會攝入過多糖分，增加身體負擔(dān)牙言，特別是不利于糖尿病人的血糖穩(wěn)定沥潭。
而且蜂蜜水壓根沒有潤腸通便的作用哦~
·淡鹽水：會加重缺水現(xiàn)象
起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分嬉挡，不僅不能補水，還會加重缺水現(xiàn)象汇恤。
特別是有高血壓庞钢、心腦血管疾病、腎功能異常的人因谎，更不能喝基括。
·檸檬水：易造成胃部不適
空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適，特別是對本來胃酸就過多的人更不適合财岔。
·其他如果蔬汁风皿、牛奶等：也不建議
果蔬汁：含糖量高，長期用此代替喝水匠璧，可能導(dǎo)致總體飲水量的降低桐款。
牛奶：早晨空腹狀態(tài)下，腸胃功能還處于休眠狀態(tài)夷恍，不能充分吸收蛋白質(zhì)的營養(yǎng)成分魔眨。
因此早晨第一杯水建議——喝溫白開水就好
白開水能有效補充體內(nèi)水分，而且不會增加能量攝入酿雪，也不會引起「糖」過量遏暴。
每天早晨醒來在刷牙后、進食前的空腹狀態(tài)下指黎，喝一杯200毫升左右朋凉，與體溫相當?shù)臏匕组_水就是最佳選擇。
因為醋安，人喝水最大的價值就是為了解渴杂彭，以及維持機體的正常代謝，因此只要選擇安全的水就行茬故，而白開水就是我們生活中獲取方便盖灸、安全，且性價比最高的水啦~
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