? ? ? ? 第一階段學(xué)習(xí)了目標(biāo)、任務(wù)许帐、計劃模型成畦，上一周又懂得了如何合理安排作息與睡眠循帐，這一周緊接著就是運動模型拄养，感覺每天在工作完成的越來越井井有條跛梗，自己的時間慢慢也多了，抵制住了周圍人的各種舒適誘惑棋弥，每天的讀書安排也已經(jīng)成了習(xí)慣核偿，或是看書或是播放音頻聽課，都成了每天必須完成在任務(wù)顽染，加入訓(xùn)練營近一個月來以上習(xí)慣漸漸養(yǎng)成漾岳。
? ? ? ? 學(xué)生時期還有點運動基礎(chǔ)，那個時候業(yè)余時間很充足家乘，條件具備蝗羊，氛圍也很好，堅持了一段時間仁锯。參加工作以后忙碌了起來耀找，運動次數(shù)大大減少，到結(jié)婚有了孩子后更是感覺沒有時間運動业崖，身體也“發(fā)敢懊ⅲ”了，如今的年齡健康更加不容忽視双炕，快節(jié)奏的生活和高要求的任務(wù)沒有堅強(qiáng)的體魄和充沛的精力根本無法保證狞悲。
? ? ? ? 之前老是認(rèn)為運動鍛煉就要專門抽出時間來進(jìn)行，房雅老師的運動模型課程聽完后恍然大悟妇斤，合理利用碎片時間并把運動和其他事情結(jié)合起來無疑是現(xiàn)階段最明智的選擇摇锋，不一定要一次性地完成大的運動量，點滴積累下來的數(shù)據(jù)也很驚人站超。長期缺乏運動就得循序漸進(jìn)荸恕，從簡單、容易做到的小運動開始死相，慢慢突破肌肉極限融求，逐步適應(yīng)，再不久的將來一定能取得理想的自己滿意的結(jié)果算撮。
