最近在看趙永久的《愛(ài)的五種能力》腊凶。
![]()
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
愛(ài)的五種能力包括有：
1.情緒管理能力
2.述情
3.共情
4.允許
5.影響
這五種能力是息息相關(guān)的，是缺一不可的祭玉，缺了那個(gè)都不能說(shuō)擁有愛(ài)的能力氧映。目前我看到了第二部分第六章的“穿越情緒按鈕”，忽然明白了自己為什么對(duì)熱而滿的液體(比如水脱货、粥和湯等)那么恐懼緊張焦慮和慌張了岛都。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
2.述情
3.共情
4.允許
5.影響
從記事開(kāi)始我就和別人不一樣了，手腳比較不靈活蹭劈。每次在我端滿滿的液體時(shí)都會(huì)端不穩(wěn)而溢出來(lái)疗绣，是涼的還好，如果是燙的就可想而知了铺韧，有時(shí)候還會(huì)被呵斥，責(zé)怪缓淹。
開(kāi)始對(duì)這些事情越來(lái)越恐懼哈打，遇到這些事情就想逃跑塔逃，不得不端的時(shí)候，我就會(huì)僵硬在那里不敢動(dòng)料仗，整個(gè)人都是緊繃的湾盗，呼吸會(huì)變得急促，甚至?xí)X(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)立轧。當(dāng)有人幫我拿的時(shí)候格粪，明顯就能感覺(jué)到身心都松了一口氣；而沒(méi)有人幫我的時(shí)候氛改，我每動(dòng)一下就感覺(jué)消耗了很多力氣帐萎，說(shuō)是端著大石頭的感覺(jué)也不為過(guò)，還好端的距離都不會(huì)很遠(yuǎn)胜卤，每次放下都有種如釋重負(fù)的感受疆导。
慢慢長(zhǎng)大了，作為一個(gè)女孩子葛躏，這些事情更是躲不過(guò)的澈段，每次我都還是很恐懼很僵硬，會(huì)被人說(shuō)沒(méi)用舰攒、這都端不了败富、以后怎么辦之類(lèi)的話語(yǔ)，我也明白這樣是不行的摩窃，可我就是控制不住啊…
后來(lái)接觸了互聯(lián)網(wǎng)囤耳，看到過(guò)一些關(guān)于克服自己害怕的事情之類(lèi)的文章，開(kāi)始想要克服它想要改變這樣的情況偶芍。慢慢的充择，我自己一個(gè)人的時(shí)候是沒(méi)那么僵硬了，可以平穩(wěn)的端一段時(shí)間了匪蟀，這讓我很開(kāi)心椎麦，覺(jué)得熟能生巧是真的，可是一旦人多了材彪，我依然是那個(gè)緊繃的狀態(tài)观挎，不能動(dòng)了，我想不懂段化，明明我是可以端的嘁捷，我想這是因?yàn)榕露瞬缓帽缓浅獍伞５袝r(shí)候機(jī)緣巧合下显熏，總是有要我一個(gè)人面對(duì)的情況雄嚣，竟然被我平穩(wěn)的端到了目的地，這讓我很驚喜。
現(xiàn)在回想起來(lái)缓升，這和書(shū)中描述的方法是相應(yīng)的鼓鲁，如圖：
![]()
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
原來(lái)這些事情的發(fā)生和童年的一些事情相關(guān)，書(shū)中稱(chēng)之為本能的情緒港谊，就像有些人怕狗骇吭，有些人怕暴力，有些人害怕和人親密接觸歧寺，一旦觸碰就變得跟刺猬一樣燥狰，這都是因?yàn)樾r(shí)候被傷害過(guò)導(dǎo)致的，即使長(zhǎng)大了知道這些事情是傷害不了自己斜筐，可本能的就是害怕龙致。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
