今天是什么日子
起床（自然醒憋飞，不賴床）：7：30
就寢（早睡）：9點(diǎn)半
天氣（不受天氣影響心情）：雨天
心情（原因）：剛開(kāi)始一般盆繁，吃完早餐就得不錯(cuò)皂林。
紀(jì)念日：
《夢(mèng)的感悟》
昨天9點(diǎn)半就寢诊笤，早上很早就醒了镜会，于是賴床又到了7點(diǎn)半。夢(mèng)見(jiàn)三事琳钉，一是夢(mèng)到曾經(jīng)父親罵我懶惰势木，不夠勤快！二是夢(mèng)見(jiàn)我哥讓我回去接著做采石場(chǎng)歌懒，這個(gè)還是可以賺大錢啦桌。三是一老者問(wèn)我他家有田地要賣，需不需要我買下來(lái)圓我的田園夢(mèng)，且問(wèn)我到底想要做什么甫男？我確實(shí)還不知道要做什么且改，所以現(xiàn)在先繼續(xù)學(xué)習(xí)養(yǎng)生，改正漏習(xí)板驳，或許我會(huì)慢慢的知道我想要做什么又跛。《起床感悟》自然醒，不推遲
今后給自己定一個(gè)目標(biāo)若治，自然醒慨蓝，醒后精神狀態(tài)好就起床。不能偷懶端幼！看和諧動(dòng)態(tài)【師父洞見(jiàn)】：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講冬三月礼烈，陽(yáng)氣應(yīng)該收藏，“不擾乎陽(yáng)”婆跑。一是慎起居：“早臥晚起此熬，必待日光”；二是調(diào)情志：“使志若伏若匿滑进，若有私意犀忱，若已有所得”，即冬天要盡量?jī)?nèi)斂潛伏低調(diào)一點(diǎn)扶关；三是適寒溫：“去寒就溫”峡碉，即盡量避寒保暖；四是節(jié)動(dòng)靜：“無(wú)泄皮膚驮审，使氣亟（jí）奪”鲫寄，即冬天運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，防止出汗太多以傷陽(yáng)氣疯淫。
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)地来，最重要的三件事：學(xué)習(xí)，養(yǎng)生熙掺，工作
改進(jìn)：仁義禮智信未斑、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇
習(xí)慣養(yǎng)成：每日練習(xí)呼吸币绩，每日一杯蔬菜汁蜡秽，每日維生素片，每日鍛煉缆镣，每日讀經(jīng)典芽突，坐的姿勢(shì)，
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
學(xué)習(xí)?閱讀
今日學(xué)習(xí)《真原醫(yī)》董瞻，里面說(shuō)到“內(nèi)心的徹底轉(zhuǎn)變寞蚌，就是真原醫(yī)最根本的核心”田巴，我們要重拾身心整體的健康，會(huì)有三個(gè)步驟挟秤，休息壹哺，凈化，重整艘刚。當(dāng)我們的身心已經(jīng)難以進(jìn)行下去了管宵，我們首先是休息，停下來(lái)攀甚，包括所有的生活習(xí)慣啄糙，以及固有的思維習(xí)慣，然后反思我們?cè)?jīng)所做的一切云稚。是什么造成了我今天這樣局面，我要改正什么沈堡？停下來(lái)之后静陈，是凈化階段，我們要排出造成負(fù)擔(dān)的眾多毒素诞丽，無(wú)論是化學(xué)毒素鲸拥，還是束縛心靈的種種習(xí)氣。第三是重整僧免，通過(guò)習(xí)氣的徹底轉(zhuǎn)變刑赶，使心念發(fā)生相應(yīng)的變化。然后以正確的方式完成所有事情懂衩，不只是吃得均勻撞叨，睡得正確，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)浊洞，與大自然和周遭的人保持適當(dāng)?shù)年P(guān)系牵敷。
沒(méi)有任何的單一療法或補(bǔ)品能完成這一切，我們必須將整個(gè)身心奉獻(xiàn)出來(lái)法希，對(duì)自己的健康負(fù)起完全的責(zé)任枷餐，時(shí)時(shí)刻刻以覺(jué)醒的方式，在生活中實(shí)現(xiàn)你對(duì)自己改變的承諾苫亦。
健康?鍛煉?飲食
鍛煉半小時(shí)
發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候毛肋，習(xí)慣用肺部呼吸，想必這就是我為什么容易心絞痛和胸悶的原因屋剑。在站立润匙，坐著不動(dòng)時(shí)，還可以選擇腹式呼吸唉匾，但一旦處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)趁桃，我自然而然的就調(diào)整了我的呼吸。這是無(wú)意識(shí)的，所以太極卫病，瑜伽等等運(yùn)動(dòng)油啤，很重要的一點(diǎn)就是要鍛煉我們的腹式呼吸，讓我們?cè)趧?dòng)中也可以達(dá)到內(nèi)呼吸模式蟀苛，以至于可以達(dá)到更高效的狀態(tài)益咬。
今日飲食
嘗試生機(jī)飲食，芹菜大白菜汁帜平，半個(gè)玉米幽告，半個(gè)紅薯，小份四季豆裆甩，椰子油小份冗锁，亞麻籽油小份。? 今日發(fā)現(xiàn)油多了嗤栓，僅一份就好冻河。早餐慢慢吃，發(fā)現(xiàn)生的玉米和紅薯要比熟的還要好吃茉帅，會(huì)有原來(lái)的鮮甜味叨叙，并且生的東西，咀嚼的時(shí)候自然會(huì)變得更久堪澎，食物更碎唾液更多的融合在一起擂错，達(dá)到提前消化的目的。試看今天一天的狀態(tài)如何樱蛤？
中午半個(gè)玉米+半個(gè)紅薯+小份四季豆钮呀。
下午，半個(gè)玉米
今日的生機(jī)飲食昨凡，生吃玉米居然感覺(jué)更香甜行楞。整個(gè)身體也沒(méi)有疲憊的感覺(jué)，精神到晚上都還挺好土匀。明天看看排便如何子房。
今天排便比較軟，看來(lái)和昨天吃飯很有關(guān)系就轧，只是感覺(jué)缺少了一些膳食纖維证杭。所以這塊還需要注意。
人際·家人·朋友
今天和jf通電話妒御，他那種咄咄逼人態(tài)度解愤，讓我很不舒服，當(dāng)然我的第一反應(yīng)也表現(xiàn)出了以前的一些刻板印象乎莉。不過(guò)好在我自己還能覺(jué)察自己送讲，雖然動(dòng)怒奸笤，但是沒(méi)有發(fā)出來(lái)，并且事后很快反思自己哼鬓。容易動(dòng)怒是我的一個(gè)非常大的缺點(diǎn)监右，我需要好好的修行，把它去除點(diǎn)异希。動(dòng)怒原因有兩點(diǎn)健盒，一個(gè)是太自私。不太容易現(xiàn)在對(duì)方的角度考慮称簿，就是心量太小了扣癣，容不下他人的錯(cuò)誤。所以憨降，今后要學(xué)會(huì)敏而不感父虑。動(dòng)怒第二點(diǎn)，是不容許自己犯錯(cuò)授药，對(duì)自己的要求很高士嚎，那么用自己的高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求去對(duì)待別人了烁焙。所以這也需要改！
工作·思考
最美好的三件事
1.吃完早餐感覺(jué)很美好
2.早起鍛煉感覺(jué)很好
3.看完書(shū)有新的收獲感覺(jué)很好
