一年是由52次項(xiàng)目構(gòu)成的郭赐。一年要打52場(chǎng)戰(zhàn)役薪韩，這52場(chǎng)戰(zhàn)役中，我們都需要不斷在期間評(píng)估我們的得與失捌锭，也就是完成復(fù)盤的工作俘陷，每周復(fù)盤總結(jié)的過程，我們需要總結(jié)未完成的重要事項(xiàng)观谦；總結(jié)多完成的事項(xiàng)拉盾；分析評(píng)估未完成事項(xiàng)的重要性與緊急性；給出自我時(shí)間管理建議豁状，制訂下周計(jì)劃捉偏。
本周繼續(xù)通過多維度的總結(jié)復(fù)盤，來調(diào)整指引自己泻红。
一夭禽、本周目標(biāo)與完成情況
1.簡(jiǎn)書堅(jiān)持日更7篇?
2.閱讀28h，讀完4本書?
3.運(yùn)動(dòng)5h谊路，跑步20km?
4.理財(cái)學(xué)習(xí)5h?
5.靜坐冥想240min?
6.完成周復(fù)盤?
二讹躯、閱讀方面
本周累計(jì)聽書8小時(shí)，看書24小時(shí):
1.《精力管理手冊(cè)》
?能量金三角:輸入缠劝，輸出和能量守恒
?為體能充電:運(yùn)動(dòng)潮梯，冥想，喝水惨恭，睡眠
?建立自己的知識(shí)宮殿秉馏，不同樓層各個(gè)房間
2.《萬(wàn)萬(wàn)沒想到:用理工科思維理解世界》
?利用概率學(xué)，小樹定律思考問題
3.《印象筆記留給你的空間》
?信息的加工:命名脱羡、分類沃饶、標(biāo)簽
?收集信息，加工信息轻黑，運(yùn)用信息，分享信息琴昆，創(chuàng)新信息
?紙質(zhì)資料電子化
4.《你的生命有什么可能》
?三葉草模型:興趣氓鄙、價(jià)值、能力
?生涯四度:高度业舍、深度抖拦、寬度升酣、溫度
5.《子彈筆記》50%
?任務(wù)子彈，事件子彈态罪，筆記子彈
?反思與復(fù)盤
6.手畫4幅思維導(dǎo)圖
7.看完書列行動(dòng)清單
8.完成5篇書評(píng)
三噩茄、健身方面
1.運(yùn)動(dòng)6天，休息1天
2.自由倒立練習(xí)5次
3.跑步20km
4.引體向上210個(gè)
四复颈、個(gè)人成長(zhǎng)
1.聽格格公益群共讀分享《高效學(xué)習(xí)7堂課》
2.簡(jiǎn)書日更輸出7篇（6篇書評(píng)1篇周復(fù)盤）
3.回顧了這一周的閱讀筆記和閱讀思維導(dǎo)圖
4.記錄7天的時(shí)間和金錢開銷
5.俊英子在行動(dòng)復(fù)盤營(yíng)連續(xù)復(fù)盤打卡30天绩聘，獲得“卓越畢業(yè)生”榮譽(yù)證書。
6.靜坐冥想練習(xí)210min耗啦，同時(shí)聽阿慈推薦的道法自然靜心課凿菩。
7.B站視頻學(xué)習(xí)財(cái)經(jīng)知識(shí)
五、休閑娛樂
1.玩王者榮耀2局
2.觀看紀(jì)錄片《人生第一次》
3.刷抖音50分鐘
4.玩手機(jī)7h
5.觀影《大贏家》
六帜讲、理財(cái)方面
1.本周賬面浮虧510
2.手動(dòng)投入1000
3.本周支出210
七衅谷、反思與其他
1.本周前三天沒有睡好，中途都有醒來似将，后來看了一本書上介紹褪黑素获黔，分泌褪黑激素的是腦內(nèi)一個(gè)叫作松果體的內(nèi)分泌腺。外界的光線會(huì)對(duì)我們的視網(wǎng)膜產(chǎn)生刺激在验，而松果體會(huì)根據(jù)視網(wǎng)膜接收光刺激的強(qiáng)度玷氏，來決定分泌褪黑激素的多少。進(jìn)入我們眼睛的光照強(qiáng)度減弱译红，松果體就決定開始分泌褪黑激素预茄。所以我果斷決定睡前兩小時(shí)把燈關(guān)了，這樣就可以不讓眼睛接觸到亮光侦厚，體內(nèi)就會(huì)慢慢分泌褪黑素耻陕，沒想到效果很明顯，后面三天11點(diǎn)多就自然睡著了刨沦。
2.閱讀和健身堅(jiān)持較好诗宣，繼續(xù)保持。
3.下周繼續(xù)加強(qiáng)精力管理
4.本周工作5天加班1天休息1天
八想诅、下周的目標(biāo)和計(jì)劃
1.簡(jiǎn)書堅(jiān)持日更7篇
2.閱讀24h召庞，讀完4本書
3.運(yùn)動(dòng)5h，跑步20km
4.理財(cái)學(xué)習(xí)5h
5.靜坐冥想210min
6.完成第14周復(fù)盤
