? ? ? ? 瑜伽，到底是什么噩翠？為什么越來越多的人喜歡戏自，可是大部分人都堅(jiān)持不下來？
? ? ? ? 2015年12月伤锚，第一次接觸“瑜伽”擅笔，很榮幸成為“伽人”，而且屯援，自我感覺堅(jiān)持的還算可以猛们，體式也曾被老師多次表揚(yáng)。但是狞洋，2016年8月過后弯淘，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍型緮R置吉懊，幾乎沒有練習(xí)過庐橙。2018年4月，重新拾起借嗽，斷斷續(xù)續(xù)态鳖，不成樣子，一周平均一次都達(dá)不到恶导。2019年3月浆竭，再次下定決心要開啟瑜伽之路，截止今天，最好的記錄是平均一周三次邦泄。
? ? ? ? ?對(duì)于體制內(nèi)的上班族來說删窒，每天的工作還是比較緊張的，有段時(shí)間顺囊，我自己莫名其妙感覺精神壓力很大易稠，巨能吃但不睡覺，整夜整夜合不上眼包蓝，狀態(tài)很差。這個(gè)時(shí)候企量，很感謝瑜伽测萎，在精神狀態(tài)不太樂觀的情況下，強(qiáng)迫自己每天去練習(xí)一小時(shí)届巩，最近明顯狀態(tài)好很多硅瞧，身體比較柔軟輕盈，自信感越來越強(qiáng)恕汇。你會(huì)問腕唧，不會(huì)那么神奇吧？我想說瘾英，好像就是這么有效果枣接。
? ? ? ? 于我而言，最大的受益處缺谴，不是體型的改變但惶，而是內(nèi)部器官的調(diào)理。
? ? ? ? 我是那種典型的便秘辦公女湿蛔，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室膀曾，飲食不規(guī)律，喜歡吃“干”貨阳啥，還好點(diǎn)小零食添谊，久而久之，便秘不請(qǐng)自來察迟。起初斩狱，吃過瀉藥，不上廁所就吃卷拘，時(shí)間一長(zhǎng)喊废，有了免疫力，一片兩片三片直到十片都不產(chǎn)生任何效應(yīng)栗弟，腸胃蠕動(dòng)幾乎被破壞得體無完膚污筷，小肚子隆起突出，像極了懷孕4個(gè)月的樣子。本人最高紀(jì)錄瓣蛀，半個(gè)月不上廁所陆蟆，到了第10天的時(shí)候，不敢在進(jìn)食惋增，迫不得已再次用了“開塞露”等物品叠殷。后期，能上廁所成了我的目標(biāo)诈皿，能痛痛快快主動(dòng)上廁所成了我的奢望林束。突然，我意識(shí)到稽亏，我該養(yǎng)生了壶冒，25歲的姑娘，已經(jīng)不起折騰了截歉。所以胖腾，在2015年12月，我開始了解瑜伽瘪松，抱著“試一試”的心態(tài)融入“伽人”圈子咸作。說實(shí)話，它沒有讓我失望宵睦，我從“菜鳥”一步一步走到了“中游”水平记罚，從剛開始拉伸的疼痛到后來的暢快，從彎不下腰到可以五指張開平放于地面壳嚎，每一點(diǎn)進(jìn)步毫胜，都是身體調(diào)理、煥發(fā)新生機(jī)的過程诬辈。突然有一天早上酵使，我順利完成了既定目標(biāo)，那一刻焙糟，真的好興奮口渔，那不是一瓶“開塞露”可以給予的感動(dòng)！
? ? ? ? 雖然穿撮，后期因?yàn)榉N種原因缺脉，擱置了很長(zhǎng)時(shí)間，但是悦穿，它對(duì)我的影響或者說我對(duì)它的那種感情割舍不下攻礼。一旦愛上了，怎么忍心棄她于不顧栗柒？2019 年3月礁扮，春暖花開的季節(jié)，讓我們一起瑜伽，一起排毒太伊，做精致女人雇锡！
? ? ? ? 下面，和大家分享體式僚焦。
? ? ? ? 1.坐式側(cè)彎
? ? ? ? ·盤膝而坐锰提，保持腰背挺直；
? ? ? ? ?·右手放在身旁芳悲，左手舉高立肘，慢慢側(cè)彎向右邊；
? ? ? ? ·注意：要先側(cè)彎向右邊名扛，然后再側(cè)彎向左邊赛不，因?yàn)檫@是根據(jù)腸道的流動(dòng)方向。
? ? ? ? 2.低弓步扭轉(zhuǎn)式
? ? ? ? ·雙腳分開三至四呎罢洲，左腳屈曲約90度，右膝坐地文黎，先做低弓式
? ? ? ? ·然后將上半身扭轉(zhuǎn)向左邊惹苗，右手放在左膝外，雙手合十胸前
? ? ? ? ·注意：右手踭盡量用力推開左膝耸峭，互相斗力桩蓉，從而將身體扭轉(zhuǎn)更多，目標(biāo)是將雙手放在胸前正中位置劳闹；記得轉(zhuǎn)另一邊院究，屈曲右腳，左腳著地本涕，扭轉(zhuǎn)向右邊业汰。
? ? ? ? 3.蝗蟲式
? ? ? ? ?趴在瑜伽墊上，雙手放身體兩旁菩颖，手心向下样漆。然后雙手雙腳同時(shí)提起。
? ? ? ? 注意：主要靠腹部著地支撐晦闰，而不是過分提高雙腳令胸口著地放祟，或者過分提高上半身。
