一哨啃、自我覺(jué)察
1烧栋、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒？
擔(dān)心棘催、恐懼劲弦、焦慮耳标、指責(zé)醇坝、委屈
2、當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么呼猪？
早晨4點(diǎn)醒來(lái)就無(wú)法再入睡画畅，恐懼擔(dān)心的事情還是發(fā)生，心神不寧宋距，發(fā)問(wèn)時(shí)的語(yǔ)氣都是指責(zé)轴踱，那個(gè)心里的委屈，讓自己控制不住的淚奔了谚赎。
3淫僻、什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒？
早晨4點(diǎn)孩子的鬧鐘響起壶唤，原計(jì)劃他早起要看看書的雳灵，他告訴我說(shuō)太困了，起不來(lái)再睡一會(huì)兒闸盔，5點(diǎn)鬧鐘又響起悯辙，他跟我說(shuō)媽媽今天早自習(xí)我請(qǐng)會(huì)假待會(huì)再去。
那一刻我就開(kāi)始擔(dān)心孩子今天可能上不了課了迎吵，6:30我去叫孩子躲撰，他說(shuō)你幫我請(qǐng)假吧，我今天不去了击费，當(dāng)時(shí)我就有情緒發(fā)火了拢蛋，我說(shuō)你這是逃避，自己不負(fù)責(zé)任蔫巩，我也知道你害怕恐懼瓤狐，但咱們不是越這樣越要去鍛煉自己?jiǎn)幔吭揭ッ鎸?duì)嗎批幌？這樣才能走出來(lái)呀础锐。
孩子反問(wèn)我：媽媽，你說(shuō)我初三的時(shí)候我請(qǐng)過(guò)假嗎荧缘？高一的時(shí)候我請(qǐng)過(guò)假嗎皆警？難道你不知道我為什么會(huì)經(jīng)常請(qǐng)假？為什么現(xiàn)在不敢去上學(xué)嗎截粗？
我無(wú)言以對(duì)信姓，也無(wú)可奈何，那一刻好委屈绸罗。但我還在早課上意推，我馬上整理好自己的情緒，關(guān)注到早課中珊蟀。
家長(zhǎng)成長(zhǎng)會(huì)上菊值，我把早上的事件分享出來(lái)，把自己的委屈用淚水宣泄出來(lái)，得到2團(tuán)家人們的關(guān)心和愛(ài)腻窒，內(nèi)心好溫暖昵宇。
4、此刻我有什么樣的覺(jué)察儿子？
此刻瓦哎，我覺(jué)察到自己又開(kāi)始對(duì)孩子有了評(píng)判，有了要求柔逼，這個(gè)要求不是界限蒋譬，是我的期待，我想要的樣子愉适。
有了這樣的想法羡铲，我和孩子的對(duì)話能平等、中立嗎儡毕？我有同理到孩子嗎也切？可以支持到孩子嗎？孩子的內(nèi)心有力量嗎腰湾？
內(nèi)心的聲音回答我雷恃，今天早上和孩子的對(duì)話其實(shí)是對(duì)孩子的傷害，沒(méi)有去同理孩子费坊，沒(méi)有真正用心去感受到孩子情緒和情緒的根源倒槐。
這樣當(dāng)然不能解決孩子不上學(xué)的情緒。
5附井、當(dāng)下要對(duì)自己說(shuō)什么讨越？
親愛(ài)的沚洋，不是知識(shí)改變命運(yùn)永毅，而是訓(xùn)練取款改變命運(yùn)把跨。
培養(yǎng)我孩子的財(cái)富力，我就要陪伴孩子不為虧欠而學(xué)習(xí)沼死，而為富足而學(xué)習(xí)着逐。
6、明天以后意蛀，我如何跳脫出這種情緒／模式的控制耸别？
①接納孩子現(xiàn)在的一切情緒
②找到情緒背后的原因
③多用贊美和同理與孩子對(duì)話
④支持孩子多用正向思維模式
二、自我贊美
1县钥、我贊美自己今天做了什么秀姐？
親愛(ài)的沚洋，我要贊美你的是早上沒(méi)有因孩子沒(méi)上學(xué)的情緒而影響上早課和家長(zhǎng)成長(zhǎng)會(huì)若贮。
親愛(ài)的沚洋省有，我要贊美你的是下午你開(kāi)車50多分鐘找到OPPO的售后服務(wù)中心痒留，倒騰三小時(shí)，終于把手機(jī)修復(fù)了锥咸。順便還知道手機(jī)售后的一些福利。（賣手機(jī)的沒(méi)給你講的福利）
2细移、我認(rèn)為自己今天在真謙卑上做了什么搏予？
親愛(ài)的沚洋，我要贊美你的是不停的聯(lián)系立波弧轧，在立波沒(méi)有回應(yīng)的情況下雪侥，馬上聯(lián)系趙宜，和趙宜打了一個(gè)多小時(shí)的陪伴電話精绎。
3速缨、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛(ài)的沚洋代乃，我要贊美你的是積極主動(dòng)參與多對(duì)一的陪伴對(duì)話旬牲，有擔(dān)當(dāng)、有責(zé)任搁吓，同時(shí)成長(zhǎng)了自己原茅。
三、明日6件事：
1堕仔、晨起朗讀道德經(jīng)擂橘，練坤學(xué)靜功
2、蜜訓(xùn)營(yíng)第2次大課
3摩骨、用心朗讀富人財(cái)富信念
4通贞、打陪伴，電話寫聆聽(tīng)報(bào)告
5恼五、福報(bào)傳承種種子
6昌罩、覺(jué)察日記
