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《非暴力溝通》的四個要素
①清楚地表達(dá)觀察結(jié)果到踏，而不判斷或評估。
②表達(dá)感受
③說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受挪丢。
④具體的請求
有些溝通方式使我們難以體會到心中的愛留晚。某些語言和表達(dá)方式的負(fù)面影響客冈。它們雖然致力于滿足某種愿望亡鼠，卻傾向于忽視人的感受和需要赏殃，以致彼此的疏遠(yuǎn)和傷害。
1道德評判间涵。分類和評判提倡的是暴力仁热。
2進行比較。
3回避責(zé)任勾哩。
4強人所難抗蠢。我們對別人的要求往往暗含著威脅：如果不配合，他們就會受到懲罰思劳。在我們的社會中迅矛，這是強者常用的手段。
以前只認(rèn)為的暴力范圍是毆打辱罵潜叛，通過學(xué)習(xí)才知道暴力的范疇這么廣泛秽褒，在原生家庭戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢承受多年的暴力溝通，原以為通過自己的努力威兜，在我的溫暖小家庭中都已愈合差不多了销斟，漸漸成長起來的大兒子用各種表現(xiàn)與行動再告訴我，我在不知不覺中沿襲了我父親帶給我的那種溝通交流處理問題方式牡属。也許我這種認(rèn)知還是屬于暴力溝通中的回避責(zé)任票堵，現(xiàn)在的歸因不是為了回避自己責(zé)任扼睬，而是想認(rèn)清問題解決問題逮栅，希望傷害止于我問題止與我。
兒子今天給我反饋的問題：他跟我說話時我面無表情或者面帶不耐煩窗宇，
他的感受是：媽媽不高興或生氣了（不認(rèn)可他說的措伐，無聲抗議）
他已經(jīng)表達(dá)出非暴力溝通中前兩個要素，現(xiàn)在總結(jié)我可以引導(dǎo)他說出后兩個要素军俊，說出他的需求和他希望媽媽怎么做侥加。
按照非暴力溝通，我需要說出我自己：1抱歉我剛才確實有點心不在焉粪躬，因為想到接下來還有某某某些事要做担败，不免分心，（皺眉是口腔潰瘍疼）2隨意性聊天我認(rèn)為自己可以邊聽邊把手邊簡單事情做了镰官，如果有重要事情我一定會坐下來安靜全神貫注聽你說提前。3如果你能幫我把那幾件事情做了，我們會快一點下樓完成今天跳繩任務(wù)泳唠，4指派具體任務(wù)狈网，然后一邊做一邊和他聊天。
下午看了書，晚上又復(fù)瀏覽一下拓哺，感覺還是不能切中要領(lǐng)勇垛，記錄下來，以后領(lǐng)悟深刻了再來看士鸥。
