今天聽到羅胖在專欄中講到，原始人的生活中需要面對的很大的不確定性是來自外界的事物獲取杀狡，和敵人的殘暴蒙畴，部落中的長者是很受尊重的，因為越老越有知識呜象。而現(xiàn)代人在通過科技和經(jīng)濟運行膳凝，解決了很多生存問題，但是內(nèi)心的挑戰(zhàn)會很大恭陡，因為越老可能會越?jīng)]用鸠项，年輕人掌握的知識和獲得的能力會超過年老的人。所以每個人只有更努力的活子姜，才能維持自己的存在感和尊嚴(yán)。
一種是越活越有尊嚴(yán)，一種是越活越需要自己去找到尊嚴(yán)哥捕，這就是很扎心的一種現(xiàn)實牧抽。要去學(xué)會掌握自己的內(nèi)心，這不僅是古代圣賢的倡導(dǎo)遥赚，也是現(xiàn)代人要獲得自由的心靈必須掌握的能力扬舒。
正念，正能量這些我們都知道對于個體是有療愈凫佛，安撫讲坎，激勵，成長的作用愧薛。那么負(fù)能量我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢晨炕？都不喜歡負(fù)能量，但卻是無法完全避免的毫炉。受到外界或自生的負(fù)能量瓮栗，就會產(chǎn)生情緒。負(fù)面情緒主要有：敏感瞄勾，焦慮费奸，憤怒和抑郁。
那么負(fù)面情緒的產(chǎn)生进陡，有什么機理嗎愿阐？
我們?nèi)嗣繒r每刻都在做的三件事：感覺，思考和行動趾疚。相當(dāng)于信息的輸入缨历，加工和輸出。如果在這個過程中出現(xiàn)了偏差盗蟆，就會出現(xiàn)負(fù)面情緒戈二。
在感知過程中，捕捉到了過多的信號喳资，比如剛才他那個眼神是什么意思觉吭？他那句話是什么意思？是不是在表達(dá)對我的不滿或不屑仆邓？感知到了過多的信號鲜滩，就是敏感。
在思考階段节值，也就是加工信息的過程徙硅，當(dāng)客戶要求提交方案的日期來臨了，或者需要演講時內(nèi)容還沒有熟練搞疗，這時候就會焦慮嗓蘑。焦慮本質(zhì)上是個資源問題。
在行動時，如果自身能力還不足以解決問題桩皿，就會有一種需要保護自己或者恐嚇對方的策略豌汇，這就是憤怒。所以說憤怒是對自己無能的一種表現(xiàn)泄隔，也是在對付世界無能情況下的一種策略拒贱。
最后如果行動失敗了，自己想要逃離行動佛嬉，承認(rèn)失敗逻澳，一邊療傷，一邊面對損失暖呕，這時候的情緒就是抑郁斜做。
還有一種衍生的有害情緒，就是內(nèi)疚或自責(zé)缰揪。內(nèi)疚自己為什么那么敏感而做出錯誤判斷陨享，為什么焦慮搞得別人也很擔(dān)心，為什么憤怒讓他人受傷害钝腺，為什么不能盡快從抑郁中擺脫出來抛姑。內(nèi)疚是施加給自己的自我壓力。
所以負(fù)面情緒其實是一種自我保護的方式艳狐，是最為基礎(chǔ)的一種理性定硝，甚至都不需要思考就會產(chǎn)生的應(yīng)對方式。如果沒有這些毫目，反而會讓我們暴露在巨大傷害中蔬啡。
看清了這些原理之后，我們就可以更善意的對待負(fù)面情緒镀虐，不讓自己陷于其中而不自拔箱蟆。能夠恢復(fù)到理智層面，去做出更好的應(yīng)對和決策刮便。
