從要提升和關(guān)注什么領域去進行每天的反思。
1. 結(jié)構(gòu)化反思內(nèi)容：感恩日記，承諾日記，人脈日記（認識的新朋友和關(guān)心的老朋友）笛臣，今日新知。
2. 把生活案例化：記錄問題產(chǎn)生的背景隧饼，現(xiàn)在的主要沖突沈堡，我接下來應該采取的策略和行動，我期望實現(xiàn)的預期目標燕雁。
3. 聯(lián)想和聯(lián)結(jié)：創(chuàng)造和重新認識已有的知識诞丽，提升洞察力。
4.人情&事理：反思事情背后的心理學依據(jù)和深層次的規(guī)律拐格。
核心是改變思考的習慣和看世界的方式率拒。
