“冬三月，此謂閉藏蜒车，水冰地拆讳嘱，無擾乎陽∧鹄ⅲ”冬三月草木凋零沥潭，獸藏蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)嬉挡，五臟之中钝鸽，腎是主藏的臟腑，在腎臟中藏有充足的精氣庞钢，我們來年的身體才能健康拔恰。
現代醫(yī)學研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關系焊夸。冬季養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力仁连，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。因此饭冬，冬季養(yǎng)生以護腎為主使鹅。
那么冬季養(yǎng)腎怎樣養(yǎng)才好？
一昌抠， 冬季養(yǎng)腎要注意起居規(guī)律患朱、適當運動
2.冬季應“早睡晚起”，起床時間最好在太陽出來之后炊苫。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣裁厅，保持溫熱的身體，而晚起則可保養(yǎng)人體陰氣侨艾。
3.冬季人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)执虹，因而加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)唠梨。故冬季應注意背部保暖袋励，穿一件棉背心或毛背心，以護腎陽当叭。
二茬故， 冬季養(yǎng)腎飲食原則
1.飲食宜少咸增苦。咸味入腎蚁鳖，冬天腎的功能比較旺磺芭，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺醉箕，從而極大地傷害腎臟钾腺。因此，在冬季要少食咸味食品讥裤；多吃些苦味食物垮庐，以補益心臟，增強腎臟功能坞琴。適宜食用的食物有豬肝、羊肝逗抑、大頭菜剧辐、萵苣、橘子等邮府。
2.冬季宜食溫性食物荧关。比如，核桃褂傀、枸杞忍啤、狗肉、羊肉、黑芝麻同波、桂圓肉等鳄梅；也可以食用一些溫性水果，如大棗未檩、橘子戴尸、柿子等。寒涼性質的食物要少食冤狡，在吃螃蟹等寒涼食物時孙蒙，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲悲雳，以助驅寒挎峦。
小編認為：
睡前泡腳；對腳底適當的按摩合瓢；喝碗甲魚補腎湯等也對其有效坦胶。
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