轉(zhuǎn)眼到了2022年豹储，最近看了一本很喜歡的書贷盲，也是被朋友推薦了好久，書名是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》剥扣，看完頗有感觸巩剖。當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快钠怯，人們獲取信息的途徑變多了球及，快樂的閾值越來(lái)越高，抑郁情緒也越來(lái)越普遍呻疹。這本書以蛤蟆先生的第一視角，完整的描述了心理咨詢的歷程」舸福看完這本書镊尺，仿佛也接受了一次卓有成效的心理咨詢。如果你曾經(jīng)有過或正在經(jīng)歷抑郁情緒并思、或者對(duì)心理咨詢感興趣庐氮，非常推薦看這本書。

在書中宋彼，蛤蟆先生原本光鮮的生活遭遇了一些變故弄砍，整個(gè)人狀態(tài)萎靡不振，生活一團(tuán)糟输涕，所以它的朋友們決定帶它接受心理咨詢音婶。起初蛤蟆先生不愿意配合心理咨詢師蒼鷺，而把咨詢的過程當(dāng)做完成朋友們交代的任務(wù)莱坎，到后來(lái)經(jīng)過幾次咨詢后衣式，蛤蟆先生的態(tài)度逐漸由抗拒變得依賴，再到擺脫與對(duì)抗依賴檐什，最終走向獨(dú)立碴卧，它的生活也隨著一次又一次逐漸深入的溝通，變得越來(lái)越明朗歡快乃正。

正如書中講到的住册，心理咨詢向來(lái)是自發(fā)的過程，咨詢師和來(lái)訪者雙方都必須出于自愿瓮具，而不是為了完成某種任務(wù)荧飞，或取悅?cè)魏稳?/b>。只有發(fā)自內(nèi)心的主動(dòng)愿意為自己負(fù)責(zé)搭综，才能夠解決問題垢箕。以及在每場(chǎng)咨詢過程中，心理咨詢師與來(lái)訪者都要100%的全神貫注兑巾，心理咨詢師要傾聽条获、認(rèn)真提問，引導(dǎo)受訪者察覺自己的想法和感受蒋歌，探索帅掘、審視自己。如果你需要進(jìn)行心理咨詢堂油，尋找一個(gè)專業(yè)修档、靠譜的心理咨詢師至關(guān)重要。

書中分析了人的幾種情緒狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)府框、父母自我狀態(tài)吱窝、成人自我狀態(tài)。在“兒童自我狀態(tài)”時(shí)，你會(huì)體會(huì)到童年的感受院峡，再現(xiàn)過去的情形兴使，再次體驗(yàn)過去的情緒，但學(xué)不到新的東西照激。在“父母自我狀態(tài)”時(shí)发魄，會(huì)挑剔或教育別人，讓別人接受你的觀念和價(jià)值觀俩垃，在這種狀態(tài)下只會(huì)讓一個(gè)人更加固執(zhí)己見励幼，無(wú)法給新知識(shí)和新理念留出一席之地。在“成人自我狀態(tài)”時(shí)口柳，人們思考當(dāng)下的事情苹粟，分析自己的行為，或傾聽別人對(duì)自己的看法而不馬上駁斥啄清。只有在“成人自我狀態(tài)”時(shí)六水，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)。

誠(chéng)然辣卒，在生活和職場(chǎng)中掷贾，一定會(huì)遇到“兒童自我狀態(tài)”或是“父母自我狀態(tài)”型人格，或者說某些人在某些場(chǎng)景下會(huì)表現(xiàn)出“兒童自我狀態(tài)”或“父母自我狀態(tài)”的一面荣茫。比如有憤怒情緒產(chǎn)生的時(shí)候想帅，有人會(huì)撒潑、慪氣啡莉，有人會(huì)表現(xiàn)出退縮港准、厭煩、郁悶咧欣；在這種時(shí)候浅缸，不妨讓子彈飛一會(huì)兒，避免激烈的情緒對(duì)抗魄咕，激烈的爭(zhēng)吵除了釋放憤怒情緒外衩椒，不利于解決任何問題，反而會(huì)使疲倦哮兰、悲傷的情緒持久的延續(xù)毛萌。比起面紅耳赤的爭(zhēng)吵與辯駁，更應(yīng)該學(xué)習(xí)如何不帶攻擊性的發(fā)火喝滞，用緩和的方式釋放憤怒阁将。

書中還提到原生家庭的影響，人們大部分的行為都是由童年發(fā)展而來(lái)的防御機(jī)制右遭，我們都在無(wú)意識(shí)或無(wú)法控制的重演童年的行為模式做盅。值得思考的是缤削，人們?nèi)绾螖[脫原生家庭帶來(lái)的負(fù)面影響，如果一個(gè)人的童年不夠幸福吹榴，那么是否終其一生都將生活在童年的陰影中僻他？

當(dāng)然，這些問題也許沒有確切的答案腊尚，又或者說答案由你自己來(lái)決定。沒有人的原生家庭和成長(zhǎng)環(huán)境是完美無(wú)暇的满哪，不能一味的把生活中的所有問題都?xì)w結(jié)于原生家庭的不幸婿斥，在20歲之后，人有足夠的能力修復(fù)自己哨鸭，逐漸強(qiáng)大民宿。成長(zhǎng)的本質(zhì)是逐漸減少依賴，成為一個(gè)獨(dú)立自主的人像鸡。

成長(zhǎng)的另外一個(gè)要素是接納和理解自己的情緒活鹰，允許自己快樂、悲傷只估、憤怒志群、甚至抑郁。該生氣就生氣蛔钙，如果將憤怒轉(zhuǎn)化為委屈或內(nèi)疚锌云，并不利于解決問題∮跬眩快樂和悲傷也都有跡可循桑涎，快樂固然是一種非常好的情緒狀態(tài)，但人難免也會(huì)有悲傷的時(shí)刻兼贡，我們只需要接納這部分攻冷，如果無(wú)視或否認(rèn)，就像是做了截肢手術(shù)遍希，在某種程度上成為一個(gè)殘缺的人等曼。實(shí)際上痛苦也有其獨(dú)特的價(jià)值，甚至痛苦也需要拿來(lái)慶祝孵班，人在經(jīng)歷痛苦之后總能收獲更為深刻的東西涉兽。就好像我們看到的自己，不一定總是我們喜歡的樣子篙程，從當(dāng)下的你變成想成為的樣子枷畏，必定要經(jīng)歷態(tài)度和行為的轉(zhuǎn)變，需要勇氣和決心虱饿，它通向一條艱苦之路拥诡，也通向更深刻的領(lǐng)悟触趴。

有段時(shí)間，我一度對(duì)“接納自己”與“獨(dú)立”產(chǎn)生懷疑渴肉，過度“接納自己”冗懦，會(huì)不會(huì)忽視自己的缺點(diǎn)，而給身邊的人帶來(lái)困擾仇祭？是否意味著自私披蕉？對(duì)此，我也在書中找到了答案乌奇。獨(dú)立的下一個(gè)階段是共生没讲，由獨(dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系，共生體現(xiàn)出成熟和自我接納礁苗，包括求同存異的接納他人爬凑，在社交和工作中與別人有效聯(lián)結(jié)、協(xié)同合作试伙。

所謂活得真實(shí)嘁信，就是真誠(chéng)地回應(yīng)當(dāng)下的需求。別人的言行也許會(huì)影響你疏叨，但決定權(quán)永遠(yuǎn)在你手里潘靖。希望人人不曾受過抑郁情緒的困擾，但當(dāng)它出現(xiàn)考廉，請(qǐng)接納這一面秘豹，所有的難題一定都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。也真誠(chéng)推薦《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》昌粤，看完這本書既绕，一定會(huì)對(duì)自己、對(duì)他人涮坐、對(duì)生活有全新的認(rèn)識(shí)凄贩。我們經(jīng)歷過的所有痛苦都會(huì)變成勛章，在回憶里閃閃發(fā)亮袱讹。

起初蛤蟆先生對(duì)心理咨詢十分抵觸疲扎，在蒼鷺的引導(dǎo)下不斷地探索與接納自我，后來(lái)變得越來(lái)越期待每次的咨詢捷雕，也一步步走出陰霾椒丧。也希望所有正在遭受抑郁困擾的人，能夠向外界尋求幫助救巷，對(duì)于心理咨詢不要有抵觸感或羞恥心壶熏，宇宙會(huì)聽到你呼救的聲音，然后派最善良的天使保護(hù)你??浦译。