一飞主、膝蓋隱隱酸痛是怎么回事

　　一般陰雨天氣或潮濕天氣會引起病況，病人首先應保證身心愉快前鹅，不應過度疲勞或受精神刺激以防癥狀加重摘悴。

　　飲食方面應注意補充一定量的維生素、糖和蛋白質(zhì)舰绘，因為部分患者會有貧血或發(fā)熱的癥狀出現(xiàn)蹂喻。避免生、冷捂寿、硬不易消化的食物口四。

　　注意加強關節(jié)功能的鍛煉，防止關節(jié)的攣縮和肌肉萎縮秦陋∏宰＃可以做床上運動，扶著拐杖站立或慢走等踱侣。活動量應慢慢變大大磺，時間慢慢變長抡句，運動要持之以恒「芾ⅲ患者可試用此方法：以半蹲的姿勢保持15分鐘左右待榔，或者你能保持更長時間也可，然后慢慢站起來流济，一般情況下你會覺得自己膝蓋處發(fā)熱锐锣，這是正常現(xiàn)象绳瘟，堅持久了雕憔，對關節(jié)疼痛有一定好處。

　　過度運動不僅達不到預期想要的效果糖声，而且會降低身體體能斤彼，容易讓膝關節(jié)受傷，所以要適度運動蘸泻。如果在運動時覺得膝蓋不舒服琉苇，那是正常的;如果做完運動后，或是隔天還是覺得膝蓋疼痛悦施，情況就不妙了并扇。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹抡诞，這些都是膝蓋受傷的警訊穷蛹，應馬上就醫(yī)土陪。

　　小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要多注意保暖，如果疼痛的厲害應該立刻去醫(yī)院進行檢查和治療俩莽，平時的時候也可以選擇用熱毛巾來熱敷患處旺坠，出現(xiàn)膝蓋疼痛時千萬不要做一些劇烈的運動，如果運動量過大的話會加重膝蓋疼痛扮超，小編祝您早日恢復健康取刃。

二、膝蓋痛能否治好呢

　　膝蓋出刷，是人體最大最復雜的關節(jié)璧疗，膝關節(jié)屬于鉸鏈關節(jié)，它是我們身上少數(shù)只能往一個方向運動的關節(jié)馁龟。膝關節(jié)又是人體最大的承重關節(jié)崩侠，正常人的膝關節(jié)平均可承重35公斤。承受重量越多坷檩，關節(jié)軟骨磨損的機率也越大却音，肌腱也容易受傷，膝關節(jié)退化較快矢炼。

　　根據(jù)研究統(tǒng)計系瓢，膝蓋負重倍數(shù)如下：

　　1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0句灌。

　　2.站起來和走路的時候夷陋，膝蓋的負重大約是1～2倍。

　　3.上下坡或上下階梯的時候胰锌，膝蓋的負重大約是3～4倍 骗绕。

　　4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍资昧。

　　5.打球時酬土，膝蓋的負重大約是6倍。

　　6.蹲和跪時格带，膝蓋的負重大約是8倍诺凡。

例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階践惑，膝蓋約要承受200kg的重量腹泌。(50*4倍)

　　人的膝關節(jié)質(zhì)有15年的最好狀態(tài)

15歲以前：膝關節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關節(jié)附近尔觉。

15歲~30歲：膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”凉袱，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節(jié)組織，基本都感受不到它的存在专甩。

30歲~40歲：髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損钟鸵，會出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關節(jié)酸痛涤躲，持續(xù)幾個星期到幾個月棺耍，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨种樱，可以為膝關節(jié)緩沖運動帶來的沖擊蒙袍。但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”嫩挤，在這段時期內(nèi)要避免劇烈運動害幅。也是從這個時候開始，對膝關節(jié)的使用不能再隨心所欲岂昭。

40歲~50歲：在走遠路之后以现，膝關節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解约啊。在膝關節(jié)中邑遏，半月板的作用是緩沖震動、保持穩(wěn)定恰矩。人體的60%體重都是由膝關節(jié)內(nèi)側(cè)支撐无宿，因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早。又因為半月板上有神經(jīng)分布枢里，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關節(jié)了蹂午。

50歲以上：膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛栏豺，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損豆胸，關節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生奥洼。這時候應該節(jié)約使用關節(jié)，減少劇烈運動晚胡，尤其是上下樓梯和爬山灵奖，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節(jié)承受的壓力。

　　人的膝蓋承受了很多的壓力的估盘，很容易一些疾病發(fā)生膝蓋痛的問題的瓷患，那么膝蓋痛能治好嗎，上面給大家介紹的就是膝蓋痛的治療方法遣妥，不同的年齡膝蓋痛的情況也是不同的擅编，如果一個人到了一定的年齡之后，膝蓋痛就需要有針對性的治療了。

三爱态、膝關節(jié)酸痛的原因是什么

　　膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié)谭贪。它所受到的應力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活锦担。膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生俭识，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥。

　　其實洞渔，導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多套媚。 在日常生活中，多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起痘煤。關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因凑阶。尤其在秋天，冷暖交替之際衷快，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮宙橱，引起關節(jié)疼痛。如果遇到這種情況蘸拔，首先要盡可能地保暖师郑，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節(jié)得到休息调窍。如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)宝冕，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因邓萨。

　　常見的可以引起膝關節(jié)疼痛的損傷有幾種情況：

　　1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙地梨，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血缔恳、肥厚并發(fā)生炎癥宝剖，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關節(jié)活動受限歉甚。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行万细、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群≈叫梗患者會覺得膝關節(jié)疼痛赖钞，完全伸直時疼痛加重，但關節(jié)活動并不受到限制聘裁。勞累后癥狀明顯雪营。

　　2.半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重衡便，足部固定卓缰，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)征唬，就有可能引起半月板撕裂捌显。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節(jié)疼痛总寒，活動受限扶歪，走路跛行。關節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感摄闸，并且在關節(jié)活動時有彈響善镰。

　　3.膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關節(jié)滑膜是組成膝關節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一∧暾恚滑膜細胞分泌滑液炫欺，可以保持關節(jié)軟骨面的滑潤，增加關節(jié)活動范圍熏兄。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜品洛，會產(chǎn)生大量積液，使關節(jié)內(nèi)壓力增高摩桶，如不及時消除桥状，則很容易引起關節(jié)粘連，影響正诚跚澹活動辅斟。患者會感覺膝關節(jié)疼痛芦拿、腫脹士飒、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響蔗崎。疼痛最明顯的特點是當膝關節(jié)主動極度伸直時酵幕，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇蚁趁，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

　　4.膝關節(jié)骨性關節(jié)炎這種病癥多見于中老年实胸，女性居多他嫡。超重負荷是致病的主要原因。膝關節(jié)會腫脹而疼痛庐完，有時活動關節(jié)會有摩擦音钢属。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

　　5.膝關節(jié)韌帶損傷膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差门躯，如果此時突然受到外力導致外翻或內(nèi)翻淆党，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例染乌，患者會有明確的外傷史山孔，膝關節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛荷憋，小腿被動外展時疼痛加劇台颠，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑勒庄。膝關節(jié)活動會受到限制串前。

四、膝蓋一直酸痛怎么辦

　　出現(xiàn)膝蓋酸痛的情況实蔽，可能是由于我們自身在運動的過程中荡碾，沒有做好相應的保護措施出現(xiàn)來肌肉拉傷損傷的情況，這種問題非常嚴重局装，俗話說傷筋動骨一百天天坛吁，短期內(nèi)是不能達到很好的治愈效果的，需要我們多方的采取一些更有效的治療方法來幫助我們緩解疼痛贼邓。

　　肌肉酸疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛煉的一兩天后出現(xiàn)的肌肉酸脹阶冈，疼痛感，又稱為延遲性疼痛塑径。

原因：肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛女坑，引起局部肌肉纖維及結(jié)締組織的細微損傷并伴有肌纖維痙攣。

治療方法：可采用熱敷统舀，按摩匆骗，電療或靜力牽引練習，有助于緩解痙攣誉简，也可口服維生素c,促進受傷組織修復雷滋。運動停止12小時以后，第二天變得更加歷害浑娜，然后逐漸緩解狱意，4-6天以后癥狀消失! 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時烹吵，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官碉熄，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看肋拔，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性锈津，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血凉蜂，從而改進肌肉的血流琼梆，促使受損組織的康復性誉。 拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的效果也是不錯的!

　　另外茎杂，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛! 在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中错览，運動醫(yī)學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷蛉顽、后熱敷的方法蝗砾。

　　出現(xiàn)了膝蓋一直酸痛的情況，最好的治療方法就是可以用一些熱水携冤，每天晚上進行浸泡悼粮，可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)的疼痛，可以幫助我們緩解出現(xiàn)的紅腫發(fā)炎的問題曾棕，一定要注意多休息扣猫，不要過度地進行活動。

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